锻炼前可以喝红牛吗？ 运动后可以喝红牛吗？

如何避免饮用红牛带来的不适？

1.提前喝。

红牛是一种饱腹感饮料，至少要提前1-2小时喝，这样饮料在去训练和比赛之前，在胃肠道中有足够的时间吸收和排空。

提前饮酒也是为了避免血糖波动和胰岛素飙升引起的不适。 一般来说，摄入高糖食物或饮料2小时后，胰岛素水平已恢复正常值，葡萄糖代谢和脂肪代谢可以正常顺利进行。

2.减少摄入量。

很多人喝完红牛后之所以“跑跑吐”，是因为他们一次喝多了，所以要避免瞬间喝光整罐。 建议一次食用不超过半罐（125毫升），可以大大减少饱腹感和恶心感。 如果越喝红牛越觉得口渴，就是浓度太高了，可以喝点矿泉水来稀释浓度，降低高渗透压。

红牛是一种抗疲劳功能饮料，虽然有加速血液流动的作用，但不会使血管破裂和出血。

干燥的空气和过度疲劳会导致流鼻血，因此休息良好很重要。

红牛是很多运动员都喜欢喝的功能性饮料，主要用来补充身体能量，因此，他们喝红牛最好在运动前5-10分钟喝，红牛中的糖分吸收很好，几分钟内全部可以输送到血液中，转化为能量， 而且红牛在运动前不能喝太多，以免运动时胃部不适。

或者说，东鹏特饮等功能性饮料的好处是，除了含有咖啡因等兴奋剂元素外，还有氨基酸。

赖氨酸等高能量元素，锻炼前喝红牛或东鹏特饮，可以起到补充身体能量和营养的作用，增强身体的耐力，大量运动后不会出现身体残疾和过度疲劳。

可以喝红牛，红牛含有牛磺酸，有助于提高人的兴奋度，也有助于提高训练效果，但不建议晚上喝，也不建议喝太多。

可以提前30分钟喝，主要是喝完红牛或东鹏等特殊饮料后的能量饮料，饮料中的咖啡因、牛磺酸等能量分子在喝后有一个过渡期进入体内发挥作用。 因此，过渡大约需要 30 分钟。 毕竟，像红牛和东鹏特饮这样的功能性饮料的主要功能是提神醒脑，对抗疲劳。

红牛是一种功能性饮料，这种饮料除了能量高和一些兴奋性元素外，其他营养成分也不高，因此，运动员最好在东方前面喝红牛，这样可以起到及时补充身体能量的作用，增强身体的耐力。

红牛喝多久才好效果2红牛一般提前10分钟喝，效果最好。 红牛含有大量的营养成分，其中含有能量的作用，糖分的作用是多吃葡萄糖蔗糖，这种糖分吸收效率高，而且能量的释放也非常强，一般在摄入后10分钟内就可以补充到身体的能量需求，因此，一般运动员都是在运动前几分钟喝红牛。

运动后不宜饮用红牛。

碳酸饮料，如红牛。

主要成分是糖、色素和调味剂，液体饮料中加入二氧化碳。

除了糖之外没有其他营养物质，可以提供热量，除了改变人体内钙磷的比例外，还会加剧体液的酸化和乳酸的积累。

使人更容易疲劳。

在剧烈运动中，过量饮用碳酸饮料会导致钙流失，从而导致骨折。

风险增加。 做一些持续运动（如跑步）时可乐中所含的碳酸。

它还会影响呼吸频率。

红牛是一种知名的运动饮料，它主要提供我们运动所需的糖分和能量，以及一些矿物质，建议在运动前半小时饮用。

运动的时候连运动都不要运动，时间太长了，一个小时就能运动完，一个小时就能喝完红牛。

红牛可以改善身体素质，但跑步前最好不要喝红牛，它含有一些有扩张血管作用的激素，而且你运动也一样，喝不好。

一般还是半个小时左右，喝还是有帮助的，但不是绝对的，喝完后不要马上运动，对胃不好。

1995年12月，怀着对中国市场发展的信心和全球战略眼光，“红牛”从泰国来到中国，成立了红牛维他命饮料****（以下简称红牛公司），大力开拓中国市场。 20多年来，红牛维他命饮料建立了覆盖全国的销售网络和机构。

秉承国际先进的经营理念和管理模式，注重引导和培育消费理念，红牛饮料迅速打开了中国市场，并逐步发展成为中国饮料行业的领导品牌，具有“功能饮料市场先锋”的地位和优势。

2016年6月8日，“2016年Brandz全球最具价值品牌100强”揭晓，红牛位列第90位。 [1] 2017年6月，“2017年Brandz全球最具价值品牌100强”揭晓，红牛位列第99位。

参考资料：百科全书“红牛”。

运动后不宜饮用红牛。

红牛等碳酸饮料的主要成分是糖、色素和调味品等，而二氧化碳被添加到液体饮料中，除了糖之外没有其他营养成分，可以产生热量，除了改变人体内钙磷的比例外，还会加剧体液的酸化和乳酸的积累， 使人更容易感到疲劳。

剧烈运动时过量饮用碳酸饮料会导致钙质流失，从而增加骨折的风险。 在做一些持续的运动时，比如跑步，可乐中所含的碳酸也会影响呼吸频率。

跑步后可以喝红牛：

在饮用运动饮料时，有三件事需要牢记。

1.运动。

如果运动量不大，运动时间少于1小时，此时不建议喝运动饮料，喝一些盐渍白开水或天然矿泉水可以补充身体的需要; 如果运动量比较大，时间超过1小时，人体出汗量大（打篮球、踢足球、羽毛球等，出汗运动服），那么喝运动饮料可以充分发挥其作用。

2.运动时间。

例如，运动前1小时饮用约500毫升运动饮料，会提前促进糖原合成; 运动时每15-20分钟喝100ml，补充糖分，提高运动能力; 运动后1小时内饮用约500ml，可恢复体力。

重要的是要注意，在选择运动饮料时，应避免使用含有咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料。 因为碳酸会引起胃胀气和不适; 咖啡因有一定的利尿作用，会加速水分的流失，而运动本身会流失大量的水分和电解质，再喝含咖啡因的饮料，水分就会流失过多。

经过简单的运动，如登山、登山等，可以直接喝红牛或东鹏特饮等功能性饮料，这些饮料含有B族维生素、氨基酸等营养物质，可以提高身体的能量，可以使身体快速恢复。 但如果是在剧烈运动之后，如跑步、参加比赛等剧烈活动后，最好等15-30分钟后再喝水，至于为什么，就像剧烈运动后不立即喝水一样。 我不需要解释太多。

红牛确实起效很快，运动前喝一罐显然要好得多。 但尽量少喝这种功能性饮料，让身体的功能超出正常水平。 对身体超出正常水平的抑制也相当强大。 从长远来看，这当然对身体不利。

你可以喝红牛。 红牛是缓解疲劳和快速恢复能量的好方法。 而且红牛不会对人造成身体伤害，它是一种功能性饮料。

刚做完剧烈运动，多喝水或饮料，这对肺部不利，就像你说的，爆炸确实会发生。 一定要注意。 少喝水，不要匆忙喝水。 喝红牛有帮助，但不要急于求成，慢慢喝。

运动后最好不要立即喝红牛。 因为虽然红牛有助于恢复能量，但运动后，因为我们的身体暂时处于发热状态，喝红牛会让我们的身体变暖。

红牛是一种能量饮料，这种饮料旨在缓解疲劳、增加能量、提高注意力，其成分除水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖等）、维生素、矿物质和其他一般营养素外，还包括其他特殊物质，常见的咖啡因、牛磺酸、钾等。 红牛和魔鬼之爪等饮料就属于这一类。

红牛的目标销售群体是轮班工人和卡车司机等蓝领工人，帮助他们在熬夜工作的同时保持清醒。

运动后喝酒，当人们生理疲劳，身体缺乏能量物质，能量代谢不足或出现紊乱时，喝红牛这种功能性饮料，充分补充能量，可以迅速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率和生活质量。

功能饮料一般在水中加入维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，以及一些咖啡因、牛磺酸等成分。 这些成分具有一定的抗疲劳作用，含有适量的钙、钾、矿物质、电解质等功效，更适合体力消耗较大的特定人群和成年人。

最好是30分钟左右，一般来说，所有吃进肚子里的东西都要吃一定的时间，那么他的能量吸收到人体身上也是一定的时间，时间太长，不好玩，玩的时间太短了才开始， 所以30分钟左右的时间应该是最合适的，但也有一些例外，有的人吸收快，有的人吸收慢，也因人而异。

红牛饮料是一种具有补充能量和消除疲劳功能的时尚饮料，它一般在几分钟到半小时内发挥作用，当你参加运动时，你可以先喝两罐，让你的能量开始补充，或者运动后及时补充，提高身体恢复身体抵抗疲劳的能力。

大约需要半小时。

最好在运动前20-30分钟饮用。