如何更快地长高，如何更快地长高

每天多做运动，比如跳绳、打篮球......

只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

我如何获得兴奋？ 如果到了青春期，就要注意保持营养，多做向上运动：跳绳、篮球、引体向上。

如果你已经过了青春期，可以去医院拍个片子，看看你的骨龄是否已经过了？ 如果你没有到达那里，你可以服用一些激素来增加你的体重。 如果你这样做了，你应该从非人类的角度来看待它。

人体的骨龄一般避免在25岁，现在随着人体的因素应该提前）。

人改了也没关系，只要有道德修养，对家人有孝顺，就没事了。

如果你想长高，你需要多运动，少吃垃圾食品。

1.饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.体育锻炼：以跳跃运动为主——篮球、排球等有跳跃动作的运动，对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

首先，我想告诉你，长高是一个循序渐进的过程，不可能在短时间内长高很多。

长高与遗传、营养和运动有一定的关系。

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 人体自然分泌生长激素，人体因其作用而长高。 它在晚上 9 点后开始分泌，在晚上 11 点达到高峰，中午 12 点后不分泌。 当人们睡着时，它分泌的最多。

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动（最关键的）。

跳跃 - 篮球和排球对跳跃运动很有帮助，如果你没有时间去做，练习触球高度也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

要有耐心，继续练习，并相信时间可以给你最好的回报。 在男孩中，骨线通常要到 25 岁才会闭合。

首先，要均衡饮食，首先要多吃瘦肉蛋白，比如白肉、鱼、豆和奶制品等，这些有助于促进肌肉生长和骨骼健康，碳水化合物是我们应该远离的东西。

其次，多吃富含钙的食物，这些食物存在于绿叶蔬菜中，以及乳制品，这有助于促进骨骼健康。

第三，吸收足够的锌，那么缺锌和发育迟缓之间就会有密切的关系，锌的主要**包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜子、羊肉、花生和螃蟹。

第四，我们应该摄入足够的维生素D，维生素D可以促进孩子骨骼和肌肉的生长，而缺乏维生素D会阻碍青春期女孩的成长，大量的维生素D来自阳光的照射，所以我们每天应该暴露在阳光下15分钟以上。

第五，要经常锻炼身体，比如做一些运动，比如羽毛球、篮球、跳高、跳远等。 这些练习有助于身体增加身高。

有很多方法可以长高：1要适当增加一些各种营养，可以多吃一些蛋白质和维生素的食物，或者坚持每天做一些运动，比如打篮球、跑步、散步，这样可以增加骨骼，使身体特别强壮。

2.注意自己的睡眠时间，一定要保持8小时的睡眠，还是不要出现挑食和挑食的样子，最好去医院做个骨骼检查。

让自己长高，其实这本身就是先天因素，其实很难，可以考虑在青春期穿增高鞋或者多进行体育锻炼。

想要长高，首先要多吃一些有营养的东西，摄入大量人体必需的营养，第二，一定要经常锻炼，比如打篮球和游泳，这两项运动可以帮助胳膊和腿的伸长，从而促进生长，第三，要注意睡眠， 不要睡得太晚，导致生长激素分泌太少，总之，这些事情一定要在骨线闭合之前进行，这是我的意见，希望能采纳。

你好，主要是不知道你现在多大了？ 如果你是十几岁或者年轻，我建议你多运动，多喝牛奶，可以的话做引体向上，或者跳绳，你可以做到，这种运动只是更适合你长高！ 所以继续做这些动作，我相信你会长高的！

如果你现在已经二十多岁了，那么你就要试着接受这个现实，其实身高并不能代表一切，并不是说矮个子和别人没什么区别，所以建议你还是努力提升自己，多学习，愿意奋斗，你的人生会充满成功， 来吧，相信自己，你可以的！！

身高主要由遗传因素决定，但后天环境也会产生影响，促进生长的方法如下： 1、运动：如足球、跑步、跳绳等可以促进生长; 2、多吃牛奶、豆制品、禽蛋、肉类等富含钙质的食物; 3.确保良好的睡眠; 4.保持舒适的心情。

首先，我们要善于学习，读书是成长的很好的方式，人生，不是每件事都能体验，但是从书本上，从别人身上可以得到很多经验，避免以后走弯路。

要加强营养，在这个阶段的孩子快速成长，特别是在春天，牛奶是必须的，还要保证睡眠，并每天进行足够的运动。

多吃蔬菜，多吃水果，每天喝一杯热牛奶，适当补充钙质，多吃一些含有维生素的水果，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当运动。

身高多是由基因决定的，后期长高有点困难，有人说晒太阳就能长高，不知道是不是真的。

多运动，多吃，跟上各种营养。 我没什么想说的了

运动，多喝牛奶，不要熬夜。

有很多方法可以长高，比如保持乐观的心态，因为乐观的心态有利于成长。 你也可以跳得高，跳得更多，喝更多的牛奶。

多运动，多吃有营养的蔬菜和水果，多喝牛奶。

首先，男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。