宿舍如何训练胸大肌，如何训练胸大肌？

就我个人而言，我认为最简单的是俯卧撑，我自己的结果也相当快。

俯卧撑是可能的。

我会给你一个视频链接。

<>不同角度的卧推：

零度和三十度的区别：

四十五度和九十度的区别：

零下 30 度和零下 90 度的区别：

蝶机源光束怎么练？

如何做正确的俯卧撑？ 答案。

你如何在家做俯卧撑来清除腭裂腔？

俯卧撑可以锻炼胸肌，让我们看看要注意什么！

用哑铃飞鸟。对角线推力很好。 我练习哑铃鸟。

15件，做3套。 不能做太多！ 肌肉酸痛表明成功。

休息一天，继续做下去。以后我会根据自己的情况再加几个。 注意不要过量服用。

俯卧撑可以锻炼胸肌，让我们看看要注意什么！

只需 3 个动作，就可以在 48 天内拥有胸肌，与肩同宽的俯卧撑，可以练习胸肌的外侧，也可以用相同的肩部俯卧撑锻炼整个胸部。

找个双杠，做双杠手臂屈伸，也可以负重，比俯卧撑有效多了。

由于我没有时间去健身房，我的胸肌已经小了很多，主要是因为我找不到重量大的器械。

胸肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌。 胸大肌，通常称为胸大肌，呈扇形。 位于胸部前上部。

胸肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌。 胸大肌，通常称为胸大肌，呈扇形。 位于胸部前上部。

卧推和俯卧撑或哑铃（重型或杠铃）是训练胸大肌的最佳方法。

每次做无氧运动，都应该尽可能地破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养来修复断裂的肌肉组织，说白了，做完无氧运动后休息时肌肉就会生长。

科学健身将拥有完美的肌肉。

平时多吃高蛋白食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼、肉等。

做俯卧撑，还有俯卧撑，每天都做！ 每天做10组20个俯卧撑，每天做10组10组俯卧撑！ 谢谢！