一个人的最长睡眠时间是多少小时？

在2004年初结束的英国“不眠大赛”中，19岁的少女克莱尔坚持178小时不眠不休，最终夺得冠军，拿下了18万美元的大奖。 事后，克莱尔承认游戏非常痛苦，并且在此过程中出现了幻觉。 医学专家还谴责，这种对人类健康非常有害的比赛不应该举行。

因为，178小时不睡觉意味着记忆障碍、内分泌失调、器官损伤、**衰老、免疫力下降......睡眠对生理和心理有什么影响？ 在这方面，美国的研究人员已经做了实验。 结果显示，如果一个人连续40个小时不睡觉，那么处理数字、正确说出颜色名称和回忆某个事件的心理能力就会大大降低。 如果你50小时不睡觉，你的行动能力、体力、性格等方面都会下降; 如果受试者被单独放在一个房间里，受试者会经历精神病幻觉和类似儿童的行为; 如果你连续70个小时不睡觉，你的注意力和感情就会瘫痪; 120小时后，这个人会陷入精神错乱的状态。

这是人为地阻止睡眠入睡的实验结果，尽管数据是极端的，但它显示了睡眠对人类健康生活的重要性。 即使你不熬夜，如果你没有得到足够的睡眠，也会大大降低你的注意力、感觉和思考 睡眠之所以如此重要，正是因为在你睡着的时候，身体在有限的时间内进行修复。

这真的没有限制，当我累了，我整天睡觉。

事实上，没有一个固定的睡眠时间表适合所有人，因为每个人的睡眠需求都不同，这取决于年龄、生活方式和克敏氏症等因素。 成年人通常每晚需要 7-9 小时的睡眠，但有些人可能需要或多或少的睡眠。

除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。 健康睡眠应该是在深度睡眠和快速眼动 （REM） 睡眠之间交替的周期性睡眠。 这种睡眠可以让身体得到充分的休息，恢复体力和精神力量，维持身体的正常机能。

以下是一些帮助您获得健康睡眠的提示： 丹神。

1.保持规律的睡眠时间表。 尽量同时入睡和醒来，即使在周末也是如此。

2.创造一个良好的睡眠环境。 确保房间安静、黑暗、凉爽、舒适。

3.避免在睡前摄入咖啡因、酒精和大量的水或食物。

4.保持身体健康，运动和饮食。

5.放松和放松。 睡前半小时，避免使用电子设备，进行放松的活动，如冥想、阅读或听柔和的声音。

睡眠时间过长和睡眠不足是一样的，会导致疲劳、疲倦、新陈代谢率下降，睡眠时间不宜过长，睡眠时间过长，心跳会减慢，新陈代谢率也会下降很低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、虚弱、无力，甚至智力也会下降。 因此，人们的睡眠时间不宜过长，成年人白天和黑夜7到8个小时就足够了，如果想增加睡眠时间才能获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22 小时。

2个月的宝宝。 18-20小时。

1 年零 15 小时。

2年14小时。

3-4岁。 13小时。

5-7岁。 12小时。

8-12岁。

10小时。 12-18岁9小时。

成人 7-8

小时（不应少于 6 小时）。

60-70岁。

9小时70-90岁。

10小时。 90岁以上。

不应少于 10 小时。

最新调查证明，人们的正常睡眠时间是; 七个小时是最有益的。

每天8-10小时是正常的。

每天需要几个小时的睡眠因人而异，不能一概而论。

60岁以上的老年人：每天睡几个小时。

一个人应该每晚在12点之前上床睡觉，晚上睡7个小时，甚至几个小时。 根据阿尔茨海默氏症协会发布的数据，将睡眠时间限制在每晚少于 7 小时的老年人的大脑衰老可以延迟 2 年。 长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不集中，甚至患上阿尔茨海默病，增加早逝的风险。

老年人最常见的睡眠问题是梦游和失眠。 梦游是由于老年人大脑功能的恶化; 失眠主要是由于体内褪黑激素分泌减少引起的，褪黑激素是体内决定睡眠的重要因素之一。 郭希恒建议，晚上睡不好的老年人，要养成午休不超过1小时的习惯。

否则，大脑的中枢神经系统会加深抑制，促进脑内血流量相对减少，减慢体内新陈代谢，醒来后容易引起不适甚至更加嗜睡。

30 60 岁的成年人：每天睡约 7 小时。

成年男性需要几个小时的睡眠，女性需要大约几个小时的睡眠，应该保证从晚上 10 点到凌晨 5 点的“优质睡眠时间”。 因为人们往往在这个时候达到深度睡眠状态，所以它有助于缓解疲劳。 一项对芬兰10,000名成年人进行的为期22年的随访研究发现，睡眠时间少于7小时的男性比睡眠时间超过7或8小时的男性死亡的可能性26%，而女性的死亡可能性则高出21%。 睡眠时间超过 8 小时的男性比睡眠时间超过 7 至 8 小时的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

这个年龄组的睡眠不足主要与精神损失或压力引起的暴饮暴食有关。 郭希恒提醒，除了尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下一些功夫，比如降噪、通风、适当遮阳等，选择高度在10到15厘米之间、硬度和柔软度适中的枕头。 如果您仍然无法获得足够的睡眠，您也可以通过午休 1 小时来补觉。

1.新生儿从出生到3个月大，应睡14至17小时。

12 至 15 个月的婴儿为 11 至 11 小时。

11 至 14 岁幼儿的 2 至 2 小时。

对于 5 岁以下的儿童，建议 10 到 13 小时。

13 岁以下学龄儿童为 9 至 11 小时，14 至 17 岁青少年为 8 至 10 小时。

25岁以下的年轻人的年龄组，但建议他们和26至64岁的成年人使用7至9小时。

对于年龄超过年龄的人，建议睡 7 到 8 小时。

首先，睡眠是生活需要的，睡眠有助于缓解大脑疲劳。 正常人每天必须睡八个小时以上，才能缓解症状，让大脑得到足够的休息。

一个人的正常睡眠时间是8-9小时，在此期间身体得到充分休息，体内器官会充分排出毒素。

这取决于你的年龄。 儿童应至少睡 10 小时。 中年人睡7-8个小时就够了。 老年人睡6-7个小时就足够了。

一个人的正常睡眠时间一般是半小时就足够了，因为休息半小时后，这个人就会很清醒。

因人而异，有的人感觉多，有的人睡得少，只要你觉得自己醒了，有精力，就没有问题，一般人基本在6-8小时的范围内。

通常，6-7小时或7-8小时的睡眠是成年人的好时机。 婴儿或青少年的睡眠时间会长一点。 老年人的睡眠时间可能较短。

睡眠通常根据时间和质量进行评估，但它对睡眠质量也很重要。 有些人可能会患上阻塞性通气障碍，即脖子较短、较肥胖的人，可能会因打鼾而出现睡眠呼吸暂停和大脑缺氧，即使在相同的睡眠条件下，第二天仍然感到昏昏欲睡。 因此，睡眠质量也是评价睡眠的重要指标，即在保证睡眠时间足够长的同时，还需要有良好的睡眠质量，这样大脑才能得到足够的休息。

一个人的正常睡眠应该是八个小时。

一般儿童约10小时，成人约8小时，老年人约6小时。