长期便秘消化不良，如何缓解？

多吃蔬菜，多喝白开水。

我也经常有这样的问题，我在网上查了一下，四处逛逛，研究了很多年，但总是没有有效的方法，只能靠平时注意自己的生活习惯，一大早起床，喝一杯温热的盐水，然后在早餐前揉揉肚子， 然后就可以有效地运动 多喝白开水，但不要一次喝太多，少量多次喝，早上吃个苹果也不错，就这样，记住，要坚持。

建议将食物**与适当的运动相结合。 食物：每天坚持吃香蕉。 运动：为了帮助胃部蠕动，用手掌在肚子上画30圈，在右边画30圈，直到身体感觉有点热。

在服药前进行结肠镜检查以明确问题所在。

多吃蔬菜、水果，最好是香蕉！

1.早上空腹喝水。 早上是排便的最佳时间。 每天早上醒来后，喝一杯冰白开水，促进肠胃蠕动，帮助排便。 当你空腹喝水时，水会连接到大肠，从而软化粪便，使排便过程更容易。

2.多喝酸奶。 慢性便秘患者通常会多喝酸奶。 酸奶中所含的益生菌可以促进纤维素的发酵，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.喝黑咖啡。 黑咖啡富含咖啡因，具有提神作用，可以作为泻药。 早上喝一杯黑咖啡可以产生排便的意义。

所以，如果出现这样的情况，不要紧张，可以吃一些清好青长肠胶囊进行调理，平时要改善饮食结构，不要吃得太细，要多吃粗粮。

饭后吃一些抗食欲片或乳酸菌脆片，多喝水，多吃水果蔬菜，早上空腹喝一杯水，也可以加点蜂蜜润肠，多吃香蕉。 我们宿舍的一位同学喝了碧生延的肠道保湿茶，似乎起作用了，希望对你有帮助。

建议使用**双歧因子来改善肠道环境，增殖肠道双歧杆菌的数量，调节胃，对预防和改善便秘症状有很好的效果。

如果便秘严重，就需要慢慢调节，可能是肠道菌群紊乱，多喝发酵的东西，玉溪家的柿子醋不错，醋中含有丰富的氨基酸和大量促进消化的酶，能促进肠道蠕动，维持肠道环境的平衡，所以可以习惯性便秘， 并且无毒性。

根据原因，一般便秘 如果是肠道系统疾病，早上可以喝一些苹果汁和胡萝卜汁。 它可以很好地改进。

我也经常消化不良，我的胃也是老肠胃胀气，我经常有便秘，但服用葛玉金片后，我好多了。

膳食纤维调节肠道菌群平衡，改善便秘。 ：调节肠道菌群平衡，促进免疫力，预防和治疗肠道相关疾病; 促进部分维生素的合成，凝胶作用，膜作用等，预防代谢相关疾病。 便秘不是多吃水果、蔬菜、运动的简单问题，它似乎是一种症状，表现为大便干燥、大便困难、大便间隔长、大便量少、不排便等，其实它是一种疾病，是老人、儿童、妇女的常见病。

很多人都在使用益生元和益生菌，但他们不知道有什么区别，有了这张图片，就完全清楚了！

简单地总结一下：

1.益生元是益生菌的食物;

2.益生菌有自己的遗传顺序，吃了后可能会被体内排斥，所以没用，但益生元可以被人体自身的菌群利用;

3.服用益生元可以增加体内益生菌的数量，缩短食物通过肠道所需的时间;

膳食纤维调节肠道菌群平衡，改善便秘。 困扰他多年的旧便秘被治愈了。

建议可以补充益生菌，对便秘和腹泻可有效**，如Life Space益生菌。

解决便秘一点也不难，只要多吃水果蔬菜，多喝水，戒久坐多运动，最好买长拉酵素来分解便秘排便，这对改善便秘症状非常有益。

可以适当运动，多吃蔬菜和水果，可以口服舒泰通和芦荟胶囊来治疗症状**。

如果排便不正常，从长远来看，很容易引起便秘，这会导致体内大量的垃圾堆积，从而影响我们身体的健康，所以要想健康，一定要注意肠道的健康， 预防和调节便秘。