我每天睡得很晚，总是要睡到第二天10点，对身体不好吗？ ,

习惯熬夜的人越来越多。甚至，对于一些人来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。 但是，从健康的角度来看，熬夜还是会造成很大的伤害。

熬夜会对身体造成多种伤害：

经常疲劳和免疫力下降：人体经常熬夜，由此引起的后遗症最严重的是疲劳和精力不足; 身体的免疫力也会下降，自然而然地，感冒、胃肠道感染、过敏原等自主神经系统疾病的症状就会找到你。

头痛：熬夜后的第二天，我经常感到头晕，无法集中注意力，甚至在上班或上课时出现头痛，长期熬夜和失眠也会对记忆力造成无形的损害。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，如果不休息，就会过度疲劳，导致眼睛周围血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或眼球上布满血丝。

**干燥、黑斑、青春痘：晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是身体经络奔向胆囊和肝脏的时间。 如果这两个器官得不到足够的休息，就会表现为**，容易出现粗糙、面色发黄、黑斑、青春痘等问题。

对于不习惯早睡的人来说，最迟也应该在凌晨1点进入深度睡眠期。

而且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。

当你不得不熬夜时，提前和事后做好准备和保护自己是非常必要的，至少要尽量减少熬夜对身体的伤害。 要想健康，要注意日常生活和饮食习惯的调整。 饮食疗法和定时疗法可以让身体在正确的时间积极吸收和排毒。

晚睡晚起是造成以下伤害的最致命原因： 晚上 9 点到 11 点是免疫系统（淋巴）排毒的时间，这个时间应该是安静或倾听**。

如果妈妈此时还处于焦虑状态，比如洗碗、看孩子作业，对她的健康不利。 从晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行。 凌晨 1 点到 3 点之间，胆囊排毒也是如此。

凌晨 3-5 点，肺部排毒，这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽最剧烈的原因; 因为解毒作用已经到达肺经，所以不宜使用止咳药，以免抑制废物沉积的排出。

早上5-7点，为了大肠排毒，应该去厕所排便。 早上7点到9点之间，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。 治疗师最好早点吃饭，6：30之前，7：30之前，对于健康从业者来说，不吃早餐的人应该改变他们的习惯，即使他们推迟到吃饭的地步，也比不吃饭好。

晚睡晚起会扰乱整个排毒过程; 另外，午夜到凌晨4点是脊髓造血期，一定要睡个好觉，不能熬夜。 人体结构精密有序，五脏六腑的器官在正确的时间自动维持和休养，让时钟的健康得到保障。

上床睡觉的最佳时间是晚上 9 点左右，早上 6 点到 7 点之间醒来。 你看**你应该是一个非常阳光的女人，改变睡眠时间，你会发现有很多好处，比如睡眠时间充足，人早上起床时格外精力充沛，眼带不见了，眼睛不会肿等等。

当然，这是有害的。 俗话说，早起早睡好。

没什么坏处，多睡美人睡一觉，睡美人就出来了。

你好！ 晚睡是有害的，会扰乱生物钟！

晚上会很痒，所以早点睡觉。

确保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠时间应该在 6 到 9 小时之间。 例如，晚上10点或11点睡觉，早上6点或7点起床，可以使人保持更稳定的生物节律，这对人体的身心都是有益的。

关于睡眠时间的长短，没有普遍的说法。 根据人的不同，可以分为长睡眠型（约8小时）和短睡眠型（约6小时），其实4到10小时都在正常范围内，主要以第二天醒来后精力充沛为主。 事实上，不同的人群有不同的睡眠要求。

一般来说，10至18岁的人每天需要8个小时的睡眠，18至50岁的人每天需要7个小时的睡眠，50至70岁的人每天需要5个小时的睡眠。 尤其是对于老年人来说，睡眠质量不如年轻人，只要不影响身体健康，这是自然规律。 至于每天应该睡多少小时，要看你的身体素质，只要符合自己的睡眠习惯，就可以保证白天精力充沛，醒来后不会感到疲倦。

很多伟大的人，他们睡得很少，但是他们精力充沛，因为他们补充的主要是深度睡眠，虽然数量少，但质量很高。

是有影响的，长时间熬夜对肝肾的伤害最大，尽量早休息，早睡早起，身体会健康。

有影响，但现在的年轻人有什么可以早睡早起的呢？ 我自己做不到。 但是尽量按时上床睡觉，这是对的。

每天晚上早睡早起，晚上11点多，熬夜久了，会生病，各种疾病都会找你，所以每天晚上不要超过11点睡觉。

从长远来看，有必要改变这种习惯，永远不要破坏健康，尽量早两个小时对肝脏造成最大的损害。

结婚十年的婚姻叫做“锡婚”，锡婚的意义就是夫妻关系坚如磐石，不会轻易被破坏。

应该有，晚上睡两个小时和白天睡两个小时的“质量”是不一样的，建议尽量早点睡觉！

短时间不算什么，但如果时间长了，绝对对你的健康不利。

人体中有许多功能是按一定的时间顺序（生物节律）周期性变化的，其中最重要的是日常节律。 血细胞计数、体温、血压、内分泌激素分泌等，都有日常节律。

有影响。 晚上11点1点是肝脏排毒的时间，方便肝血倒流，长时间睡在凌晨1点对身体肯定是有害的，最好的办法是晚上11点之前上床睡觉，第二天7点起床， 使能量更加丰富。

针对这个问题，每天晚上1点以后上床睡觉，第二天10点以后起床，计算一共9个小时的休息时间，而且休息时间比较长，问题是工作和休息时间不符合自然规律，因为人体健康结构必须符合自然规律， 使人体新陈代谢能够正常运作，有利于身体的健康！那种每天晚上加班，或者玩电脑，直到半夜1点才上床睡觉，第二天10点起床，工作和休息时间不正常，导致新陈代谢紊乱，从而严重损害人体健康！ 在正常工作中，应该是10点左右休息，早上6点起床，洗漱，吃点早饭，然后适当活动一下，然后去上班，这样生活就更有规律和正常了，有利于人体健康！

玫瑰] [祈祷] [祈祷] [祈祷]。

三到六点是大脑休息的最佳时间。

别看楼下的字数，熬夜就知道了。 人晚上会很困一段时间，过了那段时间，他们就不会困了，第二天睡了多久就补不上了。建议早睡早起，大约一周后你就会知道区别，你会更有活力。

你好！ 我理解你的问题！

成年人只要每天睡八个小时，就可以健康。 您不必在晚上 9 点上床睡觉，早上 7 点起床。

当然，按照大多数人的作息规律和生物钟，按照大多数人的作息时间表休息一下，配合团队工作比较容易。

但是，如果您的工作时间是空闲的，那么完全可以自由控制您何时入睡和何时醒来。

五年来，由于工作性质的变化，我需要倒时差休息，我还保证了每天八小时的睡眠，身体健康，没有感到不舒服。

具体到你来说，每晚两三点上床睡觉，早上十一点起床，已经七八个小时了，不会有伤害身体的可能，注意均衡营养跟上，你可以做到，不要太担心， 不要太担心。

祝你平安、健康、幸福、幸福。

这绝对不好，身体的器官排毒是晚上11点以后到第二天早上，每个器官的排毒时间是固定的。

这是一种影响身体新陈代谢的非理性工作和休息。

这样不好，不正常不规律，对你的健康也不好。

规则是人定的，如果你长期有这个习惯，应该没问题，但最好不要太乱。

你有失眠吗？

你怎么这么早起床！

不好，你应该在晚上十点左右上床睡觉。

现在洗漱睡觉正好。

握手。。 我们都是这样，每天12点以后我都越来越精力充沛，不想再睡了，哈哈夜猫子。

你好，上床睡觉太晚了，不太好。 建议每晚11点前上床睡觉，每晚睡8小时。

因为在睡眠期间，身体会自动修复受损的细胞和基因，有利于健康和能量的恢复。

如果你睡眠太少，身体里积聚了太多的损伤，你没有足够的时间来修复，你就容易出现病变。

我同意其他人的观点，睡觉是一件小事，如果太晚了就不好了。

你好！ 12点以后睡觉肯定对身体不好，从23点到03点是人体胆经和肝经运行的时候。 从23点到01点，气血注入胆经，人进入儿童时间（23点）前的深度睡眠状态，胆汁经可以代谢排毒。

如果你睡得好，你的头脑会清醒，早上后你的脸会红润; 01-03点，气血流入肝经，“人躺下，血回肝”人躺着不动时，肝血流量可增加1 4，整个肝脏可储存全身一半以上的血量，如果在此期间睡不着， 人会脸色苍白，情绪疲惫焦虑，容易患肝病。而熬夜既会伤害人体的阴液，也会伤害人体的阳气。