咨询 我不是很有信心

没有权利和班上前几名的人交流，这确实是缺乏自信的表现，其实你的成绩不是最差的，和什么样的人交流，不代表你差，而是你胆小地和成绩比你好的人交流， 要改变这种情况，你只能建立自信，克服自卑感。首先，我们要提高自我期望，善于发现自己的长处，学会肯定自己。 经常练习对着镜子微笑，锻炼你的内力，每天对自己说：

我是最棒的。 建议经常参加各种聚会，尽量主动与陌生人交谈，说话时大胆直视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大社交圈。 世界上人人平等，完全没有必要感到自卑，相信自己，你是最棒的，加油。

自信是日常生活中经常谈论的概念，而在心理学中，最接近自信的是班杜拉提出的自我效能感概念，他在社会学习理论中发展了它。 自我效能感是指个人对自己成功应对特定情况的能力的评估。 根据班杜拉的说法，自我效能感并不关心一个人拥有什么技能，而是一个人可以用他们拥有的技能做什么。

以下是一些建议，希望能对您有所启发：

1.不要活在别人的世界里，不要害怕他们，其实每个人的内心都有懦弱的一面。 有些人看似很厉害，其实很懦弱，但表面上却装作很冷漠的样子，看似打不过，其实很脆弱。

2、不要盲目相信别人的评价和结论，不要轻易限制自己的人生范围和高度，人生没有限度，人生没有价值，要自信，不要用别人的评价和评价来影响自己的人生，对自己的人生做出自己的决定。

3、不要想太多，越想越担心，越迷茫。 你要由内而外自信，你要装出一副外在的样子，你就把它当成一出戏，你是一个演员，你在演一个角色，你一定要演好。 有了这种心态，你就会把包袱抛在脑后。

4.如果你纠结，那是因为你想要一切; 如果你犹豫不决，那是因为你不知道自己想要什么。 但你不是，你知道你不想要什么，你知道你想要什么。 你就是缺乏勇气，勇气来自你坚强的心，每个人都有潜力，你必须有信心去玩。

5、不要沉溺于过去的痛苦中，不要用别人的言行来折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和他人的生活，这才是坚强的人生。

上衣只有几个，想要和上衣交流，自己必须是上衣，否则只能和倒计时的“上衣”交流！ 嘿！

这是人际关系问题吗？ 你有没有想过，你愿意和成绩差的人交流，因为你能在他们身上找到你的自信、满足感和成就感？ 你不愿意和成绩比你好的人交流，因为你在他们身上找不到优势，感到自卑。 你心里是怎么想的？

不一定要这样，他们也是人，可以吃喝玩乐，为什么不能和他们交流呢？

克服低自尊的心理恐惧的方法：价值观纠正，立即停止自怜，认识到自己的低自尊，以及持续的行为和心理锻炼。

1. 值修正

首先，克服大多数心理问题的根本原因是心态问题，而价值观是我们如何看待自己和周围世界的基准，因此纠正价值观非常重要。 如何看待失败，如何看待竞争，如何看待自己，如何看待他人。 写下这些大实理，就像工作指南一样，让这些正确的价值观首先成为你的价值准则。

2.立即停止为自己感到难过

自卑的人通常有一个明显的心理过程，一旦遇到挫折，就会立即表现出对自己的否定，这是非常不好的，一旦出现这种心理，就应该立即停止，改变自己的想法，比如：我太傻了，这件事不好，只是一个小问题， 我想考虑如何做好它。这种方法需要练习，一旦成功，就会成为习惯性思维。

3.认识到自己的自卑感

首先，知道就是知道你有这个状态，而认知就是了解自己目前处于自卑状态，因为自卑产生了哪些不好的情绪状态，哪些方面受到了这些情绪状态的影响，并认识到你现在的状态是这样的，才是真实的自己， 但它需要改变，所以我必须努力改变。

4.不断进行行为和心理锻炼

如果遇到自己认为自己没有能力的事情，不要强求突破，试着从易到难，一步一个脚印，最终实现自己的目标。 其次，给自己制定一个训练计划，比如：你对自己的沟通能力没有信心，那么你应该从这方面开始，书本，**等，自己练习。

变得自信而不是自卑就是克服恐惧或冷漠。

其实你要慢慢来，首先，不敢直视别人的眼光，也许你的性格有点像女孩子，有点害羞？ 最好的方法就是从现在开始看着别人的眼睛说话，也许一开始你会脸红，也许你会紧张，其实看着别人的眼睛说话是一种对别人的尊重，看着别人的眼睛，去了解别人的内心想法，也许你会有意想不到的收获。

就算你今天不一定很开心，多说几遍，我是第一个，我是，有可能你不同意我的说法，但这些都是对你内心的鼓励，慢慢地你会发现你正在改变。 你说你会稍微改变一下自己的情绪，其实你太在乎别人怎么想了，你太在乎别人心目里你怎么看你了。 没有找到自己的长处并不重要，重要的是你是否肯定了自己的长处。

相信自己会做得很好，那么还有什么能让你沮丧，让自己感到自卑。 不知道有没有看过于丹的庄子经历，所以有兴趣的话，不妨去看看。 还有卡内基的书，比如《黑厚研究》，还有《成功之道》、《人性的弱点》、《人性的长处》等等，都写得相当不错。

总结。 根据心理学，当一个人面临突发紧急情况时，有三种反应：战斗、逃跑和冻结。

如何克服自信心低下、自卑、自尊的心理恐惧。

根据心理学，当一个人面临突发紧急情况时，有三种反应：战斗、逃跑和冻结。

亲爱的，当我们没有自信、自卑和恐惧时，遇到突发事件时，我们会选择冻结或逃跑！

然后呢。 如果你想服务于自卑的恐惧情结，你需要做的就是认识到你为什么会自卑！ 你可以在一侧练习你想做的事情！

低自尊的形成往往与环境行为和习惯有关！

在性格特征方面！

亲爱的，让我们来看看为什么你知道为什么你现在不自信的原因。

我不知道，但有很多事情我不敢做。

克服这个困难！ 首先，他不是可以达到的短期效果！ 他需要一个有意识的练习的咨询过程！ 第一步是找出为什么我们会遇到这个问题！

亲爱的，如果我们需要继续探索自己，那么我们可以看看很多我们不敢做的事情，什么样的事情一般是不做的！ 你可以详细描述它，让我们分析一下！

克服缺乏自信、恐惧和自卑的方法：自我激励、自我完善和放手。

1.自我激励：你必须有一些想做但又不敢做的事情，比如喜欢一个害怕表白的人，鼓励自己去做，激励自己去的时候靠那个兴奋，完成一次，第一次就会有第二次。 比如，当有很多人说话的时候，不要敢，如果你第一次有一首歌陪你，下次你会慢慢好起来的。

2.提升自己：自卑之心，一方面也与自己的认知有关，跟不上别人，自尊心低，比如：做同样的事情，别人三两两做，但你不懂得怎么做，所以自卑， 甚至放弃，这样你就无法进步，你不做就学不到，这次不会，下次你也不会明白，所以要勇敢和血腥，不断提高自己的能力。

3.放下：面子不值钱，你做任何事情都要挽回面子，你什么都做不了，也许有时候你爱不释手，没关系，找人大胆地和你说话，提高你的声音，很多次都会好很多。

自卑感的表现

1.没有自信：自卑的人做事往往没有自信，做事前总是征求别人的意见，根本没有自己的想法。

2.敏感：自尊心低的人一般自尊心很强，而且非常敏感，非常重视别人对自己的评价，非常在乎负面评价，但不会表现出来。

3、拒绝交朋友：自尊心低的人一般不敢与他人进行一些有效的沟通，在沟通时不敢将对方的眼神正式化，表达意愿时含糊不清、不自信。

4.自负：大多数自负的人往往在性格深处有自卑，为了掩饰自己的自卑，他们必须利用自己的自负来维持自己的虚荣心。

你可以通过自我心理暗示来克服自信、自卑和恐惧，强化自己，放下心理负担，克服自己。

1.自我心理暗示

你必须有一些自己想做却又不敢做的事情，比如喜欢一个人又不敢表白，鼓励自己去做，激励自己去的时候靠着那种兴奋，把世红完成一次，有了第一次，就会有第二次。 比如，当人多的时候，不要害怕，有了第一次，下一次就会慢慢好起来。

2.赋予自己权力

自卑之心，一方面也与自己的认知有关，跟不上别人的步伐和自卑，比如：做同样的事情，别人三两下就做到了，但你不懂得怎么做，所以你会自卑，甚至放弃，所以得不到提升， 你不会这样做去学习，这次不会，下次你不会明白，所以勇敢地流血，不断提高你的能力。

3.放下心理负担

有时候人因为爱面子而自卑，心理上有负担，其实面子不值钱，什么都要挽回面子，什么都做不了，比如找人大胆跟你说话，提高嗓门，很多时候会好很多。

4.战胜自己

你是最大的敌人，战胜自己，只要不触犯法律，大胆去做，害怕沟通就找人沟通，怕人多的人就去找人，怕面子就尽量提升自己，疼一次就想挽回面子， 你要挽回面子，疼了两次，还是要挽回面子，那么第三次就疼了，习惯了之后，你会感觉好多了。

克服对低自信和低自尊的恐惧的方法包括接受自己、丰富生活、帮助他人和克服挫折。

1.接受自己。

学会从多个角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接纳自己，发现自己的长处，增强自信。

2.丰富生活。

做自己该做的事，处理好学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，比如听、逛街、看电影等，放松一下。

3. 帮助他人。

在帮助他人的过程中，实现自我价值，达到自我肯定的目的。

4.克服挫折。

正确面对挫折，建立自信，努力克服挫折。 同时，失败的经历也可以提供更多的经验，让你逐渐成熟，变得独立。 您还可以通过困难的活动来挑战自己，例如跑马拉松。

自卑的原因

1.受挫折影响：人类国家在遭受挫折后会有不同的反应，如反风破浪、妥协等。 有些人在遭受挫折后会变得消极和悲观，尤其是内向的人在遭受挫折后会变得更加自卑。

2、生理缺陷：当身体有缺陷时，容易对心理产生不良影响，如身材矮小、外表丑陋、自卑等。

3.受性格影响：每个人的性格都不一样，比如外向和内向。 性格比较敏感的人，会放大事物带来的负面后果，容易产生自卑感。

你可以先尝试提升和改变自己，成为你认为优秀的人。

克服缺乏自信和自卑的恐惧：放松训练法、认知平衡法、氛围转化法、模仿法。

1.放松训练方法。

当你感到紧张，心跳加速时，你可以改变你的目光，改变你的姿势，说几句问候的话，保持平衡，这样你就可以克服你的焦虑。

2.认知平衡法。

社交恐惧主要是由心理失衡引起的，例如自卑。 当自卑导致胆怯时，你可以发自内心地在认知上平衡自己，不要完全否定自己; 相反，多想想你的优势以产生自信。

3.气氛转换法。

在与他人互动时，可能有一些原因导致我们可能难以谈论它，这可能导致心理紧张。 这时，可以换个话题来缓和气氛，等到气氛和谐，有利于说真话的时候，我们就可以冷静地陈述自己的意图。

4.模仿方法。

经常自觉注意观察和模仿一些沉稳、善于交际、活泼开朗的人的言行举止，克服自己的弱点，根据自己的气质形成自己的风格。

缺乏自信和自卑

1、说话时不敢直视别人的眼睛，躲闪眼神，拒绝与对方的目光相遇和碰撞。

2、不敢在别人面前露秀自己，总是等着别人说出自己的想法。

3、害怕参加集体活动，不喜欢热闹的地方，喜欢独处。

4、有较强的自尊心，不接受别人的同情，渴望别人的关注。

5.敏感多疑，别人的一个小举动，一句不经意的话，甚至一个眼神，都会让他脾气暴躁。

6、我不会拒绝别人，我怕伤害对方，所以即使违背了自己的原则，我还是会接受的。

7.习惯性否定自己，害怕做错事就挨训斥，所以一开始就否定自己。

8.遇到任何事情，你只会逃避，因为你害怕失败会让别人更加看不起你，所以为了避免失败，你选择不去做。

以上内容指的是博赫博士——自卑恐惧症怎么办。