广场舞的要领是什么，广场舞的学习方法有哪些？

如果你和领舞者一起跳舞，你会学得更快一些。

1.不要急于跟着看，先看几遍。

2. 找到每支舞蹈中的循环。 因为一般的广场舞每个首都有几个周期，当然也有特别难的，从头到尾都不一样，但那些都是非常罕见的。 看了几次之后，更容易找到它的循环，你不会站在那里不知道从哪里开始。

3.因为每个人的记忆力都不一样，所以可以试着记住你能记住的周期的前几个动作，并尝试练习。

4.稍微掌握了前几个动作后，更深入地记住接下来能记住的动作，慢慢理解，一步一步地练习。

5.学完一个循环后，就相当于学会了这个舞蹈，只要你试着把这个循环连接起来，就会学会一个舞蹈。 也有很多人想跳舞，但跳了一两天就消失了，可能是因为觉得学起来很难，所以放弃了。

广场舞现在已经成为我们生活中最常见的健身活动，我们经常可以看到一群阿姨聚集在广场上跳舞，但这很容易让我们接近受伤，所以对于老年人来说，在广场舞中要注意一些问题，避免因为不当而受伤。

1.颈椎病

如果我们的头颈长时间处于固定的单一姿势，比如长时间低着头工作，很容易导致我们的颈部肌肉拉伤，进而引来单纯的颈椎病。 因此，大家在广场上跳舞时要注意放慢速度，防止晕倒; 同时，少做低头动作，以减轻颈部的压力。

2.肩部疼痛

如果肩膀长期承受压力，或者是运动时拉伸扭伤，导致肩关节周围的肌肉、韧带等软组织受损，就会出现疼痛、粘连和活动受限。 在手臂抬起过程中，关节上方的肩袖组织被压在肩峰下方，反复摩擦可能会引发炎症反应并引起疼痛。 慢慢地抬起手臂，不要着急。

应避免将手臂旋转到肩膀上的运动，因为它很容易引起肩峰撞击和肩袖损伤。

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出主要是由于该病的病因与椎间盘间的退行性变化有很大关系，因此有必要避免频繁活动弯曲腰部。 因此，跳广场舞时，要适当控制腰部的弯曲，尤其是向前弯曲时，一定要控制速度、力度和幅度，否则干脆不要这样做。

4.膝关节炎

膝关节炎的发生一般是由膝关节退行性疾病、外伤、过度劳累等因素引起的。 膝关节屈曲时膝关节最脆弱，膝关节的旋转角度小，因此同时向侧面弯曲，增加了关节内组织的承重，使膝关节最容易受伤。 另外，大多数骨关节疾病都与感冒密切相关，所以跳广场舞前一定要注意上述关节的寒暖，可以戴护膝。

广场舞虽然很受欢迎，但对于调整身体和锻炼也可以很好的帮助，但是我们也需要注意一些问题，在跳广场舞的时候，要避免一些问题，希望大家能很好地理解以上内容，这样我们的身体才能更加健康。

跳广场舞之前，一定要热身，不要让自己经历肌肉拉伤。 而且你也要注意自己的力量，不要用力过猛，但也要跟着节奏跳舞，不要扰乱别人的秩序，但我觉得最重要的一点是，在广场上跳舞的时候，一定要做好每一个动作，这对我们自己的健康有帮助。

要注意的是，跳广场舞前一定要活动身体，千万不要空腹跳广场舞，吃完饭后不要马上去跳广场舞，喝太多水，不要跳广场舞，不要刚醒来就去跳广场舞。

第一，一步一步，第二，不要一次跳得太久，第三，注意力量，第四，注意动作的正确性，第五，注意安全。

一开始不要选择太快的曲调，但随着你的习惯，逐渐添加它们。

第一个动作是安抚，不要伤害，第二个动作是音量低，不要吵闹，第三个，不要抱住隔壁的老人，惹老人生气。