3岁的孩子需要什么营养？

您好，3岁以上的孩子玩得很辛苦，爱吃零食，不要指望他们一顿饭吃多少，家长要安排好饮食，多注意食物的营养补充和颜色的多样性，唤起孩子对吃饭的兴趣，控制零食，保证吃饭，在保证营养的前提下， 只是多烧一些孩子喜欢吃的菜和饭菜，下面举个例子，早餐;蔬菜粥碗，（约75克），一个煮鸡蛋。 中餐：米饭1碗（约75克）、红烧鱼、海苔或番茄蛋汤。

零食：1块蛋糕。 晚餐：

米饭1碗（75克），炒鸡，豆腐红烧蘑菇，萝卜排骨汤，此外，牛奶是必不可少的。 对于宝宝来说，乳制品仍然是他饮食中不可缺少的一部分，牛奶营养丰富，有利于宝宝的吸收，尤其是其富含钙质，有利于骨骼发育，应保证每天摄入一定量的乳汁。 但是不要用奶粉作为主要食物，因为这个年龄段的宝宝的各种辅食都是主要食物，牛奶只能作为辅食，为了让宝宝吃更多的辅食，可以适当减少奶量。

多吃蔬菜和水果。 婴儿每天的主要营养素之一是蔬菜，如西红柿、胡萝卜、卷心菜、柿子等。 这些蔬菜可以加工成切碎的软菜，油炸调味，与米饭混合给宝宝吃。

水果也应该喂给宝宝，但要注意的是，水果不能代替蔬菜，要适量摄入动植物蛋白。 肉、鱼、豆和蛋含有大量优质蛋白质，可用于煲汤或喂宝宝容易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐和蛋羹。 粗粮和细粮都应该吃。

全谷物和细谷物一起吃可以避免维生素B1缺乏症。 主食可以选择软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等。

1 2至5岁的儿童应确保食物摄入充足，饮食均衡，每天喂奶和喝水。

2 6至7岁的学龄儿童应合理进三餐，不挑食，确保钙、铁和维生素的摄入，并保持适当的增重。 简而言之，它强调合理的饮食和均衡的营养。

3.补充儿童熊复合营养补充剂，主要成分包括胡萝卜、玫瑰果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、青燕麦、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每天咀嚼1片，3-4岁儿童每天咀嚼1 2片，应随餐食用，可满足日常需求。

温馨提示：选择时要注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果好; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，是否与消费者站在一起，售后服务有保障。

三岁儿童可补充的营养成分：1、富含胡萝卜素的油菜、山茶、苋菜、胡萝卜、花椰菜、红薯、南瓜、黄玉米等; 2、富含维生素E的有红薯、生菜、肝脏、黄油等; 3、富含维生素A、鳗鱼、黄油、牛奶、奶粉、胡萝卜、韭菜、橙子等; 4、富含维生素C的有红枣、柚子、草莓、西瓜、新鲜水果黄绿色蔬菜等; 5、复合B族维生素包括香菇、野菜、黄绿菜等; 6、富钙牛奶、海带、骨汤、小鱼、紫菜、豆制品、虾皮、水果; 7、富含蛋白质的有瘦肉、蛋类、豆制品、鱼和贝类等; 8.富含不饱和脂肪酸，即DHA、芝麻、核桃仁、自然饲养的动物等产品和坚果等，喝牛奶、呕吐物、口臭，胃不好。 山楂（儿童不多）和茯苓（含有茯苓多糖，提高免疫力）是增强脾胃的最佳方法。

最好多养成以下几个好习惯，让健康永远与我们同在。

1.饮食应该是均衡的，肉类和素食的良好组合。 海鲜（鱼越多越好）、肉类、家禽、豆类及其制品、蔬菜和水果要综合考虑，肉类不宜过多。 主食：谷类、肉类、蔬菜、豆类和各种食物应尽可能完整，比例要适当。

2.避免盐分过多，避免脂肪摄入过多，减少油炸、色素、防腐剂、溺水酸等垃圾食品。

3.注意个人卫生，预防疾病。

4.适当地吃杂粮，比如吃燕麦，尤其是早餐，燕麦和苹果是很好的搭配，营养均衡又丰富，是植物性的，不一定要多吃肉才能有营养，燕麦有免煮快熟、配方化、纯正。 玉米（**作物）和土豆（红薯擅长抗癌和提高免疫力）也不错。

5.适当的水果。 “一天一个苹果，医生离我远点。 ”

三岁时，饮食中应该消耗多种营养，没有一道菜是营养全面的。

2、脂肪：其功能是提供热量，调节体温，保护神经和内脏，促进维生素吸收，每日供应量应为30-40克。 主要存在于动植物油、牛奶、蛋黄、肉类和鱼类中。

3.碳水化合物：是人体活动和生长发育所需的热量的主要来源，每日摄入量应为140-170克。 食物中的谷物、豆类、糖、蔬菜和水果都可以提供碳水化合物。

4.矿物质：钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每天应保证600毫克。 钙存在于牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和蔬菜中。

铁是人体造血的主要原料，每天应保证10毫克左右。 它应主要从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶蔬菜和豆类中食用。 锌可以增加食欲，促进婴儿的生长发育，存在于动物内脏、花生、香蕉和豆类中，应每天摄入 10 毫克。

碘也是婴儿生长发育所必需的非常重要的营养素，与婴儿的智力发育和身体发育密切相关，应保证每天摄入70微克。 碘在各种海鲜中含量极为丰富，吃碘盐也是补充碘的好方法。

5.维生素：功能是维持正常的生理机能和生长发育。 其中，最重要的是维生素A、B1、B2、C和D，主要是蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、豆类、牛奶和全谷物。

1-3岁儿童每天摄入的维生素D应为400 IU。

6.水：它是人体最重要的成分之一，维持体内的新陈代谢和体温调节等，在这个阶段，宝宝每天每公斤体重应补充125-150毫升水。

2、3岁宝宝身体健康，需要补充蛋白质和维生素，这有利于生长发育，同时不需要钙的指导：建议可以给宝宝喂奶，奶中营养丰富，可以给宝宝服用钙片，或者核桃，补充DHA促进大脑发育， 平时多吃鱼，最好从饮食中补充。

钙、铁、锌，多吃蔬菜和水果，多喝牛奶，正常吃其他饭菜。

一般来说，3岁的宝宝需要补充钙质，芬乐钙口服液就可以了。

你的宝宝可以做一些美味的粥或米饭来吸引他。 宝宝三岁了，可以吃和大人一样的食物，但为什么他们不爱吃呢？ 由于它们的咀嚼功能尚不完善，成年人需要很长时间才能咀嚼它们吃的食物。

做饭的时候，尽量把蔬菜切细，可以做一些肉泥、蔬菜粥、肉松（鱼松）、蛋花粥等，这些都很好看，美味的食物对宝宝的胃口很有好处，慢慢宝宝爱吃，妈妈多花心思！ 希望对你有所帮助。

一般来说，要多注意补锌和补钙。

弥补不足。

三岁的孩子需要各种营养物质，尤其是锌和钙，这两样东西都缺乏，会直接影响身体骨骼和智力的发育。 可以通过膳食补充剂获得，尽量不要吃药。 例如，多吃深海鱼、核桃或核桃油炒，可以补充锌; 吃虾可以补充钙。

此外，三岁的宝宝仍然需要每天至少喝两次奶粉，尤其是国外奶粉，营养更全面。

三岁的孩子多吃蔬菜和小米粥来养胃，可以切虾、瘦蔬菜等碎粥吃，孩子也愿意吃好消化，蔬菜呛锅底下面条煮烂，蒸蛋羹吃，吃家常饭菜最有营养。

一岁以下的婴儿仍需以奶为主，应在保证每天700 800毫升奶量的基础上添加辅食。 首先要添加的辅食应该是蛋黄。 新生儿体内储存的铁主要来自母亲。

足月新生儿体内储存的铁量非常有限，只够在出生后的前四五个月进行造血。 早产儿和多胎胎儿从母亲那里获得的铁较少。 胎龄越小，胎次越多，体内的铁就越少。

足月新生儿可以在出生后 3 到 4 个月内将蛋黄添加到他们的主食中，早产儿和多胞胎可以在整整一个月后开始。 以下是添加蛋黄的方法：将鸡蛋煮沸，剥壳，去除蛋黄，然后将其研磨成粉末。

从每天喂 1 8 个蛋黄开始，然后逐渐增加到 2 个，直到达到整个蛋黄。 蛋黄粉可以与沸水混合，在两次喂奶之间给宝宝服用; 也可以直接与米粉混合。 6个月左右可以改吃蛋黄粥，一个月左右可以吃蒸蛋（包括蛋清）。

3岁的孩子可以通过一日三餐获得营养，如果营养不足，可以通过全智甲脑磷脂组、DHA、牛磺酸等补充适量的营养。

我不是专家，但我学到了一点营养学知识。 脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。 所有这些营养素都对大脑发育有很大的影响。

动物肝脏中含有维生素B、维生素A、维生素E等，是一种很好的食物。 还有豆腐鱼头汤，可以提高钙的吸收。 这比平时多了 20 倍！

给孩子尽可能多的动手机会，锻炼他的思维能力。

可能是因为宝宝缺钙，所以你选择钙。 但是你知道钙不容易被吸收，所以你加了鱼肝油。 我想用鱼肝油中的维生素D来帮助吸收钙，同时补充VA。

这个想法确实很好，但从现在的症状来看，应该是补充的GA（钙）不够，对孩子的身体有不利影响！ 需要注意的是，长期使用鱼肝油可引起VD、VD的大量积累

有毒物质的积累。

注意：除鱼肝油外，维生素A还可以摄取其他动物肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品、胡萝卜等。 维生素D是人体骨骼中不可或缺的营养素，可引起疑病症。

一般来说，维生素D是通过暴露在阳光下在人体内合成的，以满足身体的需要。 （中老年人合成维生素D的能力会随着年龄的增长而下降，所以为了维持骨骼的正常发育，必须特别注意维生素D的摄入。

此外，鱼肝油中还含有DHA

EPA可以减少好胆固醇的含量，影响儿童和青少年在生长期的身体发育。

简而言之，您应该立即停止使用您选择的所有类型的产品。 补充适量的蔬菜、水果、豆类、谷物和动物性食物。

如果宝宝恢复得很快，可以加强营养，补充全球首款补钙产品

生物酶水解骨钙粉。

高吸收性。 95%以上。 营养全面。

钙 – 4000 毫克 100 克。

蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素（并含有卵磷脂和牛磺酸等50多种营养素，是儿童大脑发育所必需的）和补锌-补锌。

这是很多孩子使用的。 效果很好！

绝对无毒***。

缺锌时，应补充锌，这三种精华产品一般不能很好地被宝宝吸收，可以换产品使用，主要是吸收。

三岁的宝宝，平时需要注意补充身体的营养，否则营养跟不上，所以家长要注意补充足够的营养素，包括这种宏量蛋白质、矿物质元素、维生素、碳水化合物等，这些都是人体需要的营养素，通常家长应该花更多的时间在孩子的饮食上， 为孩子提供多种营养。

三岁的宝宝，正处于生长发育的高峰期，这个时候要注意大量的能量，而身体需要通过蛋白质和脂肪来摄取能量，蛋白质主要存在于豆制品、鱼肉、肉类中，而脂肪也是**来自这些食物，通常父母轮流做饭，但不能一次吃太多， 以免造成卡路里消耗，堆积会出现肥胖。

宝宝除了要注意身体的营养外，还要多运动，确保宝宝的身体抵抗力能够得到提高，通过运动可以减少各种疾病。