如何在不影响睡眠的情况下喝茶？ 100

晚上不要喝茶，尤其是晚上8点以后，不要喝浓茶，尽量少喝茶。

下午后喝煮熟的普洱茶不会影响睡眠。

下午4点以后不要喝茶。

你好，喝茶可以镇静神经，还可以提高睡眠质量。 中国农业科学院茶叶研究所江和源教授告诉大家，其实茶叶兼具“提神”和“滋养”两种功能，既能使大脑更加清醒灵活，又能抑制脑神经的过度兴奋，使人容易入睡。 但这主要取决于你如何喝酒。

这与平时的睡眠质量有关，有些人天生睡眠质量差，即使睡觉时不喝茶，也容易醒来或难以进入深度睡眠，喝点茶更清爽。

平时喝茶的人不会影响睡眠，因为他们经常喝茶，咖啡因摄入频率高，量足，久而久之，身体对咖啡因的敏感度会逐渐降低，耐受性会不断增加。

因此，对咖啡因敏感，天生睡眠质量差，平时喝茶少的人，喝茶后容易入不着睡，而对咖啡因不敏感，天生有睡眠***，平时喝茶的人，即使一次喝很多茶，也不会影响睡眠。

晚上喝茶会影响睡眠。

茶是一种健康的饮料，茶中含有多种有益于健康的成分，咖啡因刺激神经，思维的作用是众所周知的，因为它对中枢神经系统有刺激作用，所以也是晚上喝茶影响睡眠的主要原因。

在睡眠期间，催眠腺嘌呤核苷与其受体结合，减缓神经细胞的活动，神经细胞的活动减弱，人变得困倦并入睡。 喝茶后，人体摄入的咖啡因会优先与腺嘌呤核苷受体结合，阻碍有助于睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增加，使人变得更加清醒而无法入睡，从而导致失眠。

咖啡因还可以加速血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿作用，再加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水，喝太多的茶，因为咖啡因的兴奋作用，睡眠不稳定，而且要频繁上厕所，真的要睁开眼睛等天亮。

你可以考虑喝茉莉花茶。

刺五加茶、五味子茶、人参茶、鹿茸茶、冬虫夏草茶、高丽参茶，这些都可以，**不贵15元盒，可以喝2个月。

茶的种类很多，有的会影响睡眠，有的有镇静神经的作用，如柏仁茶、金合欢茶、菩提茶等，不仅不会影响睡眠，还可以提高睡眠质量。

另外，如果想在不影响睡眠的情况下改善睡眠质量，最好每天用温水冲泡两袋安眠香。