现在我已经25岁了，我还是很瘦，有没有办法增加体重？ 现在我可以吃饭和睡觉了

首先，要做到科学育肥、养生健康。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量。 还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。

相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 适当的运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行运动，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健康。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大规模运动、短期运动和快速爆发性除饥运动都可以产生增肥效果，对于想要做到最好的人来说，这也是最忌讳的。

如果你有足够的睡眠，你肯定会发胖。

1.改变你的生活方式;

首先，要控制饮食，能量摄入总量应限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%，饮食中应富含果蔬、膳食纤维; 瘦肉和植物性蛋白质被用作蛋白质来源。 **饮食中应含有足够的优质蛋白质，除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

2. 药物**;

肥胖症常用的药物主要有两种：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：这类药物又称厌食药，它是通过影响神经递质的活性，减少血清素和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率来减肥， 如西布曲明。

3. 手术**;

控制饮食、运动或药物有时无法达到预期的效果。 胃肠手术不仅可以减轻体重，还可以改善甚至改善与肥胖有关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病、严重肥胖症，并预防、减缓甚至预防肥胖并发症的发生和发展。

这是问对人，我也是吃货，**通过**减肥是不可能的，在我闺蜜的彩虹屁里，我被安排喝奥利司他代餐瘦身饮料（植物饮料），也就是饭前喝2袋，里面的成分是无穷无尽的，比如台湾顶级金针菇可以防止脂肪的摄入， 主餐中的糖和碳水化合物，但那些营养物质可以被有效吸收，这是在它的作用下，我只喝了一个月，就瘦了12斤，不行！敢！ 想！

象！ 这款奥利司他代餐瘦肉饮料主要是去除体内毒素和油脂，因为是食物，不是药，所以没什么***，出差一个星期忘了带，但体重没有回去，真是惊喜。 不仅如此，我的**也变得白皙有光泽，可能是因为肠子垃圾被排干干净了，整个人都容光焕发！ 如果你赞成我的，

闭上嘴巴，走出双脚。 简单来说，就是适量进食，同时锻炼！

调整心态是件好事。 身体是你自己的，不管是什么，都属于你，胖瘦无所谓，关键是你快乐不快乐，如果你觉得不开心，穿不了衣服，那就多运动，一周就能见效; 如果你觉得自己玩得开心，那就多吃点。 只要快乐就好了。

闭上嘴巴，张开双腿，世界上没有馅饼这回事。

你试试耳穴**法，效果很好，而且还可以调节身体，我就是这样减肥的。