让我们谈谈熬夜而不困的方法

无论是学生还是已经在工作的朋友，晚上都是学习的最佳时间，所以熬夜是家常便饭。那么怎么能熬夜不困呢？ 我整理了《如何熬夜和如何熬夜熬夜不困》供大家参考！

1.提前设定晚上的学习目标

晚上学习前，先用纸笔列出清单，做一个总结，这样更容易安排你的时间，不至于匆忙。 这也是最重要的时间管理方法之一。

2.学习前不要上网、看电视、玩游戏等

很多人上网、看电视、玩游戏，都没有意识到一夜过去了，脑子过度兴奋，再学习的时候很难冷静下来。

3.减少学习过程中的干扰

很多人可能需要打开电脑学习，比如看我们51学习栏上的**教程，这个时候，不要打开QQ，不要听**，把手机静音，尽量不要干扰，这样晚上的学习效率可以更高。

4、晚餐不宜太饱，少吃肉多吃素

如果吃得太多，晚上会困，容易长胖。

5.少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或糖

当大脑快速思考时，它需要补充水分。 但不要喝咖啡、茶等，这样大脑会过度兴奋，影响晚上剩下的时间。

6.选择更好的台灯

正确的照明会让你的眼睛舒适，相反，很容易使眼部肌肉疲劳和视力下降。 同时，光线充足也不容易昏昏欲睡。

7.当你真的很困的时候，四处走动

晚上学习遇到很困的情况很正常，一个快速理清思绪的小方法：可以站起来走动。 或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，做20次深呼吸，用手揉脸和耳朵，洗个澡，听一些很有节奏的**也会有所帮助。

8.休息约40分钟的学习时间

毕竟人不是机器，谁都会因为长时间学习而感到很累。 如果您确实感到疲倦，请休息一下，然后起床锻炼。

如果长时间不睡觉，会产生很多不良后果，如焦虑冲动、记忆力减退、注意力不集中、内分泌失调、免疫力减弱而诱发各种疾病，更容易患上癌症，中风的风险比不熬夜的人高出四五倍。

吃辣椒。 一个朋友试过了。

多吃水果，喝咖啡，让自己精神焕发。

兴奋剂 过度兴奋剂 喝咖啡。

傻，熬夜不困

熬夜的最好方法是中午睡觉。

我的解决办法是用冷水洗脸，我自己试了一下，效果还可以。

你的大脑太累了，无法正确地提醒你。 很长一段时间后，大脑会默认使用这个程序并改变你的生物物种。 这很危险，它会使你的身体严重透支。 建议您遵循正常的时间表。

尽量避免熬夜：首先，最好的方法是避免熬夜。 睡眠对身心健康至关重要，因此请尽量保持规律的睡眠时间表。

2.补水：熬夜会导致脱水，所以一定要熬夜，熬夜后保持足够的水分。

3.适当休息：如果您必须熬夜，请尝试安排第二天的休息时间。