如果我患有跟腱炎，我该怎么办？ 跟腱炎如何治疗？

跟腱炎比较常见，病因与患者体质、感冒、过度劳累有关，表现为跟腱疼痛和脚部水肿。 建议使用消炎镇痛药治标**，局部热敷，也要用促进血液循环和祛瘀的药物，如跟腱方石田，注意休息，注意避风御寒、潮湿，避免辛辣浓重的气味，尽量减少行走， 并穿软底鞋。

1. 避免增加疼痛或肿胀的活动。 不要在疼痛中工作或移动，休息对于组织愈合是必要的，但这并不意味着完全卧床休息。 可以进行其他不影响受伤肌腱的活动。

2.冰敷：为了减轻疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以尝试在受伤部位冰敷，每天可以做几次，每次不超过20分钟。 由于肿胀会导致受伤的关节失去功能，因此可以使用绷带或弹性绷带覆盖肿胀区域，直到肿胀消失。

3.听从医生的建议：抬高受伤的脚踝，使其高于心脏，这样可以减少水肿，尤其是在晚上睡觉时。 非甾体抗炎药也可用于减轻跟腱炎引起的不适。

使用前应咨询医生，因为其中一些药物只能在短时间内使用（通常为7至10天），以避免***的发生。

4、按摩按摩：可缓解肌肉紧张和痉挛，缓解不适症状。 但一般禁止重力按摩和复位，否则容易加重症状。

当肿胀和疼痛严重时，建议不要这样做，否则可能会加重不适感。 一般建议不要直接按摩跟腱患处，而是按摩跟腱附近的小腿，帮助整个肌腱的血液循环，缓解小腿不适。

如果确定是跟腱炎，并且没有外伤造成的损伤，那么可以局部贴上中药膏贴，下肢抬高促进血液循环，恢复更快，而且走路少，避免劳累等，如果为了做出明确的诊断，最好做X光检查， 这样可以准确判断情况是什么，这样才能有针对性，如果是慢性损伤引起的无菌性炎症，肯定比一次还要严重，所以平时的保健很重要。

1.多吃富含明胶的食物。 例如，动物皮和动物蹄肌腱。 普通猪皮和猪蹄肌腱效果较好。

2.其实我们只是强调更多的补品，在此基础上，我们还是需要注意营养均衡的。 饮食丰富多样，花卉基本可以满足。

3、宜吃活血化瘀，芳香开阔的食物。

4、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类是个不错的选择，应避免油炸、烧烤、太咸太甜等食物。

5、在疾病后期，宜多吃营养性食物，如补气补血、补肝补肾等，如葡萄、黑豆、枸杞、龙眼、龟肉等。

跟腱炎是一种无菌性炎症性疾病，其患者跟腱及其周围腱膜在行走、跑步、跳跃等剧烈运动中出现劳损，部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维化甚至钙化，伴有局部疼痛、脚跟无法着地、踝关节背伸疼痛加重。 可以位于跟腱方块的外部。 药物治疗，必要时，关闭**，手术**。

1、运动前先热身，逐渐停止运动，运动后做适当的放松活动。

2.坚持用温水浸泡双脚，尽可能辅以物理治疗，可以减少局部炎症，缓解疼痛。

3.只要疼痛存在，立即停止跑步，用骑自行车代替跑步。

4.运动时穿合适的鞋子。 穿鞋的时间不要超过建议的使用寿命，这取决于运动的频率、锻炼的地面和运动条件。

5、经常伸展和加强小腿肌肉训练，在日常锻炼中逐渐增加登山、爬楼梯项目。 如果需要，逐渐增加速度和距离。

如果你相信中医，我想你可以试试中医针灸，我觉得效果可能会更好，因为西医对这种病没有很好的治疗方法。

补救 措施。 1.消除：双手放在脑后站立，然后蹲下，立即再次站起来，如此1次。 每天做200次后，跟腱炎的症状在3个月内减轻。

补救 措施。 2、药用浸泡法则：取苏木、白附子、麻黄、当归、川雄30克，煎浸足，同时用手揉搓脚后跟，利于药液浸入皮肤。 每次15分钟，每天2次。

补救 措施。 3、尿渍的法治：取一块较大的花岗岩，煅烧后放在地上，把孩子的尿渍放在上面，立即把脚后跟放在石头上，让水蒸气蒸气，不要烫伤脚。

没有花岗岩可以用铁块代替。 在临床实践中，通常将芒草饱和溶液与白酒混合以替代儿童尿液，这也是有效的。

跟腱炎****的方法是：

首先，应该训练小腿的肌肉。 小腿抬高可用于训练小腿肱三头肌的力量。 使用松紧带做足背屈的阻力练习，以练习胫骨前肌的力量。

使用松紧带进行足部内翻练习，以训练胫骨外侧肌肉。 使用脚趾巾训练胫骨后肌的力量。

其次，专注于放松小腿肌肉。

跟腱炎是跟腱急性或慢性拉伤后发生的跟腱无菌性炎症，由运动时小腿腓肠肌和跟腱过度紧张引起。 此外，运动强度和频率的突然增加也会引起跟腱炎，如果脚后跟太软或太硬，或者鞋子不合适，跟腱会增加跟腱的牵引力，引起跟腱炎。 跟腱炎的症状是走路、跑步和其他运动时跟腱疼痛和肿胀，跟腱发红和发烧。

在慢性期，跟腱僵硬疼痛，尤其是在清晨，严重时，运动也受限，持续时间长。

如果你有跟腱炎，你必须首先训练小腿的肌肉。 小腿抬高可用于训练小腿肱三头肌的力量。 使用松紧带做足背屈的阻力练习，以练习胫骨前肌的力量。

使用松紧带进行足部内翻练习，以训练胫骨外侧肌肉。 使用脚趾巾训练胫骨后肌的力量。 同时，可以放松小腿肌肉或按摩它们，以便它们可以慢慢恢复。

1. 停止跑步，抬高脚跟以减轻跟腱紧张， 2.物理**是关键。最关键的方法是伸展腓肠肌，膝盖伸直，比目鱼肌膝盖略微弯曲。 3. 对症口服药物， 4.药物封堵**或中药熏蒸

你好，我有跟腱炎，想想看，好痛，这个问题一定要在医生的指导下训练，不要盲目自己恢复，祝你好运，谢谢。

最主要的是休息，地方要保护好，不要被强迫，然后多做热敷按摩等物理治疗，当然，在那之前，最好去医院看看有没有液体什么的？ 做一些处理。

跟腱由连接小腿后部肌肉和跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。 由于跟腱的横截面比肌肉组织的横截面小得多，约为1：60，因此跟腱组织的单位张力远高于肌肉的单位张力。

跟腱炎一般是指急性和慢性劳损后发生的跟腱无菌性炎症。 在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱反复过度拉伸。 此外，运动强度或频率的突然增加往往会引起跟腱炎。

当跟腱在短时间内承受过大的压力时，可能会发生拉伤、轻微挫伤或撕裂，导致无菌性炎症。

跟腱炎的其他原因：

1.运动前调整。

如果你在身体活动或适应良好之前就开始锻炼，比如打篮球和网球，这需要频繁的停止、启动和跳跃，很容易患上跟腱炎。

2.过度运动。

3.扁平足。

扁平足弓会增加患跟腱炎的风险。 这是因为扁平足在行走时会对跟腱造成额外的压力。

4.外伤或感染。

跟腱附近的创伤或感染。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是被腹膜组织（脂肪空间组织将肌腱和腱鞘分开）包围，跟腱炎的早期疼痛主要是由于腹膜组织的损伤，当患者连续起身或行走时，腱周围组织中的肌腱活动增加， 所以疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱时有压痛。

典型症状：疼痛、酸痛、压痛、足跟上方和内侧僵硬，活动时加重。 它可以发生在跟腱的任何区域，通常发生在清晨或剧烈运动后的休息期间。

当肌腱的两个部分都被挤压时，会出现剧烈的疼痛或压痛。 随着病变的恶化，肌腱扩大，患处出现结节。

1.急性期。

走路、跑步和其他运动时跟腱疼痛、肿胀、发红和发热。

2.慢性期。

跟腱疼痛或僵硬在清晨更常见。 走路时跟腱疼痛，尤其是爬山上楼时; 慢性跟腱炎通常是长期和持续的。

跟腱炎是一种无菌性炎症性疾病，其中跟腱及其周围腱膜在行走、跑步、跳跃等剧烈运动中遭受劳损，并出现一些纤维撕裂、充血、水肿、纤维化，甚至钙化等，主要表现为局部疼痛、脚跟无法接触地面、踝关节后伸疼痛加重。

如果您患有跟腱炎怎么办。

1.一般来说，跟腱炎经过一段时间的自我护理后会好转。 如果没有任何效果，您可以做其他事情。

2.如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖来帮助跟腱愈合。

3、外用中药、中药膏药可达到血液循环、调气、淤滞、止痛、邪、整顿等多种功效，可有效缓解疼痛，促进血液循环，加速组织修复，减轻患者疼痛。

4.诊断后积极进行**，可注射局部药物**。 部分闭塞可以缓解疼痛，但需要补充其他**，避免反复闭塞引起的跟腱断裂。

5. 使用支撑垫抬高脚踝，以减少跟腱的拉伸。 医生也可能在夜间睡眠时使用夹板来固定跟腱。

6.手术**，手术切除跟腱周围的炎症组织。 然而，这通常是最后的手段。

跑步时跟腱炎发作怎么办。

1. 立即停止运行。 如果有足够的时间休养，人体的大多数损伤都可以自行愈合。

2.自我按摩也有一定的效果，用手轻轻旋转患处的手法来回推搡，舒缓肌肉组织，一日3次。

3.如果发现跟腱有点红肿，应及时冰敷10分钟左右，将冰块在患处揉成一圈2-3分钟，休息一分钟，然后重复半小时。

4、晚上睡觉前先把脚泡在热水里，就是用热水来放松肌肉，活血。

5.跟腱处的结节消失后，可以开始小腿肌肉伸展运动，然后进行跳绳和慢弹运动，然后逐渐过渡到低强度慢跑，整个过程需要6到8周。 请记住，只有当你感觉到踮起脚尖时，你才能重新开始跑步。

跟腱炎一般是一种由慢性损伤形成的无菌性炎症，多因日常生活中的疲劳、寒冷剧烈运动或负重过大所致，如高强度运动时小腿腓肠肌和跟腱，导致跟腱炎的发生。 当跟腱炎疼痛时，外援'吉玉堂跟腱顺姑安宇贴片'可以快速恢复，而且有福宝和京东两种，可以有效缓解疼痛，促进血液循环，加速组织修复，减轻患者的疼痛。

在跟腱炎的情况下，选择消炎止痛药，晚上用热水泡脚，睡觉时抬高下肢，如果必须活动，请穿宽松的鞋子。 在日常生活中，一定要注意休息，避免负重，合理地进行一些运动，避免局部感冒。