我才20多岁，记忆力很差，怎么办????

糟糕的记忆力与个人自信密不可分！ 我对医学了解不多！ 但心理上，我也有过类似的经历，我个人总觉得自己记性不好！

其实每个人在记忆方面都有自己的习惯，也许他们还没有发现，你可以先找到自己的原因！ 例如，当你不注意时，你会记住某些事情，但当你太专注时，你什么都不记得了！

人的记忆力会随着年龄的增长而下降，但刻意运动会让你的记忆力慢慢恢复，当你记不住事情的时候，可以尝试几次让自己思考，而不是先烦躁。

我也在想，有没有什么好的方法可以教我，我觉得睡眠是一大原因，平时是为了保证睡眠质量，还有要集中注意力尽量不要分心。 试着每天记住昨天！ 补充营养！

一定是休息太多了，或者压力太大了。 好好休息一下，或者找个时间出去放松一下。

注意休息时间，多吃核桃。 每天喝核桃奶对你的大脑有好处。

好好休息，然后注意饮食，不要给自己太大的心理压力，有时候要相信自己，要想背东西，有时候需要一些技巧

我经常回想起小时候做过的事情，经常出去透透气，想一些愉快的事情，主要是因为生活压力更大。

多吃一些健脑补充剂，比如锋利的水果什么的，如果你不记得了，随身携带一个小便笺，写下你需要的东西。

多用我平时用的便利贴，放在显眼的地方，比如厨房、冰箱、书桌等，这样你就不会忘记。

随身携带笔记本和笔，以记录容易忘记的事情。

不是你记忆力不好，只是你可能不是太忙或者心不在焉，所以经常忘记，平时小心点是好的。

把重要的事情写下来好几遍，或者把它们写在手机上，贴在贴纸上，自动过滤掉不重要的东西也没关系。

运动，不要睡懒觉，多吃坚果类食物。

多吃黑色的东西，比如黑芝麻、黑豆等。

多运动，增加记忆力。

吃点核桃，休息一下。 不要想太多。

定期运动，注意饮食，多读书

多读书，多看报纸，少吃零食，多睡一会儿。

注意饮食和休息的调节... 阅读更多书籍。

注意自己的日常习惯，过有规律的生活。

读几本可以增强记忆力的书。

给自己一个提示，告诉自己你的记忆力一定没问题。

别紧张。。。 拿起记事本。

没关系，紧张，放松

记忆力差已经是下一个du很普遍的问题了。 因为忙碌已经成为现代人的生活。

DAO在生活中是正常的，随着年龄的增长，他们的记忆能力会逐渐下降。 如果你想快速改善这个问题，你可以使用提醒软件来不时提醒你，比如奉献标志这个笔记提醒软件非常好。

内容有多种分类和自动云同步功能，可以帮助您对重要事项进行分类和记录，让待办事项列表一目了然，只需登录同一个账号，即可在Android系统、iOS系统、 Windows系统，或在iPad或Web端，以便我们可以随时查看。

同时，奉献标牌还具有待办事项清单提醒功能，有多种不同的提醒类型可供选择，可以满足您的各种需求。 它会定期提醒您重要的事情，以避免忘记。

戒烟戒酒，有规律地作息，早睡早起，定期锻炼，晚上做几十个俯卧撑等。

最重要的是多用脑子，用得越多，你就越聪明。 太专注是好事，但不要太专注，它会忽略很多事情，看起来很傻，而且明明很努力，所以自信很重要，你的精力需要分散。

这就是你没有掌握记忆力的原因！ 记住一些东西后，你可以好好休息一下，让你的大脑有一段时间的调整，这样你才能发挥出你记忆力的真实水平！

在你这个年纪，影响你记忆力的最大因素可能是颈椎问题。

因为现在的孩子离不开手机，所以手机对颈椎的伤害就不用多说了。 如果长时间久坐不动，颈椎和腰椎会很早就出现问题。 气血在杜脉中不能顺畅运行，不能向大脑输送足够的营养，不仅影响记忆力，还会导致脑细胞过早老化。

颈椎问题可能现在只影响记忆力，以后影响会更大，所以要及时调整！

你的记忆力越来越差，造成这种情况的原因有很多，比如有很多事情要做，压力，焦虑，或者太多的担忧，这些都会影响一个人的记忆力。 你可以去精神卫生中心就医，让医生进行面对面的咨询，找到病因后才能治疗症状，应该缓解紧张和焦虑的情绪，不要压力过大，用手机闹钟提醒你重要的事情。

19岁的时候，记忆力在这个时候应该是比较好的，但现在记忆力越来越差，可能是因为压力过大或者休息不好。

不可能。 在这个年纪，怎么会有越来越差的记忆力呢？ 不知道是不是真的更糟，到底有多糟糕？ 如果情况真的很严重，就去医院检查一下。 获得正确的药物。

记忆力越来越差，恢复的方法有几种，一种是吃药恢复，另一种是加强记忆力恢复，这些方法都很好，恢复记忆的好方法。

有没有身体问题，如果没有，就是太辛苦了，脑子被过度使用，所以一定要注意休息，做到工作与休息的结合。

影响记忆力的方面还有很多，比如日常生活、饮食等方面都是影响记忆力的主要因素，所以想要提高记忆力，平时就应该补充营养，当然补充营养并不代表盲目补充，平时多吃一些强化脑力的食物，提高记忆力的食物，比如菠萝， 橙子、鸡蛋、鱼等 此外，每天都要养成良好的饮食习惯，这样可以保持大脑的活力增加。 要经常与人交流，多次重复某些事情，加强记忆力的锻炼，更有利于记忆力的提高。

你也应该有更多的爱好，参加有氧运动。

如果您的记忆力较差，您可以服用改善大脑新陈代谢的口服药物，例如奥拉西坦和吡拉西坦。 也可以通过改善生活方式、养成良好的工作和休息习惯、按时睡觉、不熬夜、放松心情、减轻压力、适当参加体育锻炼、适当进行户外运动等方式进行调整。

生活有规律，多出门，少看手机、电脑和电视。 多与朋友和同学交流，有规律的生活。

它还很年轻，可以补救。

不是你记性不好，而是你不把事情当回事。 如果你专注于某件事，或者你对某件事不感兴趣。 我不认为你的记忆力那么差。 我认为首先，你必须培养你对工作的兴趣和耐心，你的记忆就会在那里。

其实你不用担心，因为人的记忆力在20岁就开始下降，你的记忆力很差，因为你不在乎，只要你把这些事情当回事，你就不会忘记，这么年轻就去上班了