做早餐怎么样，有什么好的建议吗，

当我早上刚起床时，我的胃通常没有完全清醒，我不会吃太多。 在饮用方面，冬天可以喝一杯热豆浆，夏天可以喝满满的常温牛奶。 在吃法方面，可以自己做鸡蛋和葱煎饼，制作起来非常方便。

南方人早上仍然喝更多的粥。

在北方，应该有很多蒸米粉和大饼。

早餐做小米粥、蛋饼、蔬菜营养搭配，最合适。

早餐可以做小米粥、豆浆、面条等。

馒头、粥和鸡蛋营养均衡。

<> “小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、新鲜橙子。

做法：取两个小馒头加热，将咸鸭蛋切成两半，吃一半，取豆腐干50克放在盘子里，新鲜的橙子切成小块，用豆浆250毫升吃。

食谱 2 购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐牛奶、西红柿。

做法：取两片三明治面包，在一片上涂上一茶匙花生酱，在另一片上涂上约20克肉松，中间加入一片番茄即可食用。 喝的牛奶量是250毫升。

食谱 3 购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

做法：取全麦面包2至3片，煮鸡蛋，然后取1 2根黄瓜切成小条，加入少许盐，与香肠一起食用，饮用200毫升酸奶。

食谱 4 购买：汉堡包、奶酪、果酱、早餐牛奶、营养麦片、猕猴桃。

做法：将汉堡包切成两半，撒上一茶匙果酱，中间加入两片奶酪; 一片猕猴桃，加入面包或直接食用。 将牛奶倒入杯中，与适量的营养麦片一起饮用。

食谱5 购买：豆沙包、豆浆、发酵豆腐、鸡蛋、苹果。

做法：取两小包豆沙加热，将鸡蛋煮熟，取少量豆腐，与豆浆和苹果一起食用。 250毫升豆浆。

韩式南瓜粥

配料：老南瓜500克、水500克、糯米粉60克、冰糖适量、小球适量（可自制糯米粉）、芸豆适量、盐少许。

做法：1.将南瓜洗净，去籽，不去皮。 在蒸锅中将水煮沸，加入南瓜，用大火蒸约 15 分钟。

2.让蒸好的南瓜冷却，然后用勺子舀出果肉。

3.将挖好的南瓜以约1：1的比例加水，可根据自己的喜好进行调整。 用搅拌机或研磨机将南瓜打成泥。 倒入平底锅中，用大火煮 10 分钟至沸腾，然后转至中火。

4.将糯米粉与冷水混合，在锅中加入一小勺，继续煮5分钟，边煮边用勺子搅拌，防止糯米粉粘在底部。

5.加入冰糖，搅拌至融化。 糯米粉用水揉捏，揉成小球（现成的也可以买到）。

6.用另一锅煮饺子，煮熟后将饺子加入南瓜粥中，在正宗的南瓜粥中放入一些芸豆等豆类，可以根据自己的喜好添加。 最后，加少许盐，刚好加一点点，以增强风味。

无论你做什么，都要确保它有营养，合理的早餐应该包括：谷物、水果、蔬菜和优质蛋白质。

一般来说，牛奶+面包+鸡蛋+水果=相当科学合理的早餐。

金枪鱼三明治。

材料：全麦吐司3片（或普通吐司），生菜叶2片，鸡蛋1个，西红柿2个，芥末籽酱。

2.在芥菜籽上铺上一层金枪鱼肉，然后铺上一层切碎的生菜，均匀铺开

3.压上中间的面包片，盖上两片西红柿

4.然后铺上一层生菜丝，最后把半熟的煎蛋卷压上被子，就完成了，而且超级简单

老北京鸡卷。

材料：通用面300g、热水100g、冷水50g、鸡胸肉300g、黄瓜1根、水50g、生菜适量、盐4g、小苏打4g、黑酱油4g、甜面酱适量。

步骤：1黄瓜切成条状。 将鸡胸肉切成手指粗的条状，加入盐、苏打水和黑酱油，腌制半小时。

2.在面粉堆的中间挖一个洞，慢慢倒入热水，加入冷水揉成光滑的面团。 包好保鲜膜，静置 10 分钟。 揉面团，再静置 10 分钟。

3.准备一碗面粉和一碗水，将腌制好的鸡肉涂上面粉，浸入水中再涂上面粉，这样可以使面粉更透彻。

4.将油倒入锅中，煮至5至5（150），加入鸡肉，煎至两面金黄色。

5.将面团擀成长条，将配料分成80克。 取两个面团压平，一个面团刷上油，盖上另一个面团，用擀面杖擀开。 撕开两块面团，就可以放进锅炕里了。

6.在锅内刷上油，放入饼皮炕，直到表面略微烧焦。 取一块馅饼皮，铺上一层甜面酱，依次卷起生菜、黄瓜和鸡肉。

世界各地的早餐食品各不相同，通常以谷物为基础，配以牛奶、咖啡、粥等。 早餐不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能含有危险物质 - 亚硝胺，会引起食道和肝脏的一些疾病。

如何做早餐？ 将紫薯切成粥煮熟，切一个鸭蛋切成两半，准备芥末、面包片和一些芝士派。

早餐一定要好吃，暖暖肚子！

早餐吃不饱lifetime@

正确地吃早餐会让你很容易放下体重秤。

首先，你可以保护你的胃。 不吃早餐对胃是很有害的，因为胃在一晚上就被消化了，早上不吃，会长时间空腹，容易导致胃穿孔甚至胃溃疡。

2.还有为自己提供能量的能力。 人体从晚上到第二天早上都没吃东西，肚子已经很空了，如果不吃早餐，那么身体可能承受不住，身体素质差的人可能会因为不吃早餐而晕倒。 3.此外，吃早餐也可以让你感到快乐。

吃一顿丰盛的早餐可以让你一整天都感觉更好，因为当人们感到饱腹时，他们可以增强他们的安全感，他们也可以整天工作和学习。

4.吃早餐也可以增强你的神经敏感性。 人体的神经冲动需要能量才能产生，吃早餐可以为神经冲动提供足够的能量，让你在工作或学习时保持敏感的思维，间接为人们的生活和学习提供了充分的热情和效率。

最好在早餐店做煎饼、水果和粥。

要闹事，咱们来一套煎饼和水果吧，这两句风靡全国的傻话，应该没听过的人少之又少。 煎饼果，又称煎饼包，是天津、山东、河北等地的名牌小吃，但现在在全国各地的摊位上都能看到它们的身影，可见它们的传播速度和范围有多快、有多广。

煎饼水果的面食本来是绿豆面，但久而久之，就有了许多不同的口味，比如豆粉、黑豆面等等。 煮熟的面条有一种焦香，再涂上辣椒油和酱汁，再放上几片翠绿的菜叶，酥脆的炸包子，还有一点咸菜，可以引人垂涎欲滴。

有很多品种

对于现代人来说，喝粥是很有营养的，而且粥的品种很多，比如南瓜粥、小米粥、八宝粥等，在早餐粥中是高度敏感的，是人们喜欢的。 所以如果你一天卖100碗，每天的利润不低，但这需要做才能赚很多钱。

白木耳莲藕粥营养鲜美，在多家粥店当早餐，总是第一个售罄，白木耳和莲子的结合，浓稠甜美润滑，美味可口，营养自然不用说，口感甜美顺滑，瞬间征服了众多食客。 紫薯玉米粥是一种兼具颜值和口感的粥，由紫薯和米饭组成，步骤简单，老少皆宜，紫薯香味浓郁，深受小朋友喜爱。

<>甜炸玉米饼：

配料：糯米粉150克，玉米粉50克，嫩玉米1个，砂糖适量（用量依个人口味而定）。

方法：1先将年轻的玉米煮沸，冷却，然后去皮成粒。

2.将糯米粉、玉米粉、煮熟的玉米粒和糖放在一个大容器中;

3.加入适量温水揉成面团（这个过程很容易滴哈！ );

4.将面团擀成长条，分成小块（为了偷懒，我没有分开，所以我只是从面团上掰了一小块，揉成一圈，然后压平，但馅饼的大小好像差不多！ 揉捏小药剂后，用手将其压平，使玉米饼成为空白;

5.将油放入煎锅中，加入玉米饼，用小火煎至两面金黄色。

肉饼： 食材：

面粉300克，牛肉250克，葱50克。

材料：鸡蛋1个，胡椒粉，姜，淡酱油，淀粉，料酒，香油;

方法：1将牛肉洗净切成肉末，葱切碎，姜切成碎块;

2.在牛肉末中加入少许淀粉，然后加入食油一勺，盐、胡椒粉、淡酱油适量，料酒、香油，打鸡蛋，朝一个方向搅拌

3.加入葱末和生姜，继续一个方向搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制30分钟;

面团和肉饼制作：

1.面粉中加入适量温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，发酵20分钟。

2.将面团揉成长条，分成四小块。

3.揉捏小药剂，用手将其压平，然后擀成大片。

4.将面团从面团中心切到面团边缘的一半。

5.将四分之三的面团均匀地涂上腌制的肉馅，注意不要涂在面团的边缘。

6.将未涂布的面团向上堆叠，然后向右堆叠，最后将底部的剩余部分向上堆叠，并用手紧紧按压边缘。

7.将油放入煎锅中，放入折叠好的肉饼，盖上锅盖，用小火煎至两面金黄色，然后从中间煮熟。 吃的时候，把它切成你喜欢的尺寸。

简单而举世公认的早餐：燕麦片+干果粥一起，简单快捷，外加一个苹果和鸡蛋。

蛋皮煎饼。

食材：面粉、鸡蛋、芹菜、肉末。 调料：

盐、鸡粉、香油、胡椒粉、酱油、料酒、葱末、姜末。 方法：1

加入面粉、鸡蛋和适量的水制成面团，在砧板上反复揉捏，用擀面杖反复按压，擀成很薄的面团，将准备好的面团切成几个方块。 （如果懒得自己做，可以用馄饨皮代替） 2面团做好后，开始做馅料，将芹菜洗净切碎，葱姜切碎，肉馅中加入盐、胡椒粉、葱姜末、芝麻油、酱油、料酒、鸡粉，搅拌均匀，搅拌均匀，加入芹菜拌匀。

3.完成所有准备工作后，就可以开始包裹煎饼了，取一块新鲜制作的方形面团，加入馅料，如下图所示的方式包裹，然后用蛋液密封。 4.

用这种方法将所有长方形的生胚包好，将生胚放入蒸笼中，用大火蒸熟，然后浸入蛋液中，放入煎锅中煎至金黄色。 蛋液的制备：鸡蛋可以上浆。

蛋皮煎饼也可以包成正方形、三角形、圆形，馅料也可以是蔬菜沙拉。

鸡蛋蛋糕配切碎的葱。

配料：鸡蛋2个，红薯粉1茶匙，油、盐4克，鸡精2克，葱5克 做法：在一小勺红薯粉中加水制成糊状，打入两个鸡蛋，放入葱花碎，最后加入适量盐和鸡精调味搅拌均匀;

在锅中放一些油，倒入适量的鸡蛋面糊，摊开成蛋糕，两面煎即可。

材料：鸡蛋50克，剩饭100克，油，盐，韭菜，咖喱粉。

煎蛋卷准备。

将韭菜切碎;

将鸡蛋放入碗中，顺时针方向搅拌;

将剩下的米饭、葱末、咖喱粉、新鲜调味料放入蛋粉中，将混合好的米糊拌入热油锅中，小火炒，两面煮熟，切成小块，放在盘子里。