为什么要多吃鱼 经常吃鱼可以吗？

为了鸟儿，纳桑应该多吃鱼。

鱼营养丰富，脂肪不多，多吃，心情好。

下面就为大家介绍一下为什么多吃鱼的原因，希望对大家有所帮助。 青少年和儿童需要摄入蛋白质，多吃鱼可以提供丰富的蛋白质，帮助他们成长身体。 鱼蛋白含有多种必需氨基酸，鱼体内的肌纤维相对松弛。

鱼肉水分含量高，脂肪含量低，肉质细腻，容易被人体消化吸收，有利于血液循环，促进血液循环。 鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，适合人体的生理发育，尤其适用于动脉硬化和冠心病患者。 此外，近年来，国内外流传着这样一句话：

吃鱼可以使人更聪明"。经过研究，科学家们还发现，吃鱼确实可以提高我们的学习效率和记忆能力，因为鱼会干扰各种大脑功能。 因为鱼含有一种叫做DHA的重要营养素，这对我们的大脑营养至关重要，所以我们必须将DHA的摄入量保持在最低限度。

DHA是一种高度不饱和脂肪酸，在脑细胞的生长发育中起着重要作用，因为它可以促进血液循环，降低血压，促进心血管疾病的发生。 我们大脑中10%的脂肪是DHA，它对搜索能力、判断力、注意力和嗅觉有重要影响。 DHA只能通过吃鱼直接有效地获得，而其他食物中几乎没有DHA，所以在摄入DHA的同时，我们也可以直接从鱼身上获取DHA。

因此，对于处于发育阶段的青少年来说，鱼是一种稀有而营养丰富的食物。 然而，重要的是要注意，一些海鲜如果过量食用会导致组胺中毒。

健康吃鱼的好处。

1.吃鱼可以降低患心脏病的风险。

根据最新研究，每周吃几次鱼可以显着降低因心脏病或其他相关疾病而猝死的风险。 经常吃鱼的人死于心脏病发作的几率比其他人低 81%。

经常吃鱼的女性还可以降低冠心病的比例，鱼中含有的丰富脂肪酸有助于心脏细胞在心跳过快时逐渐稳定下来，从而为抢救人员提供宝贵的时间。

2.吃鱼可以降低胆固醇。

鱼类中所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，消化吸收后的脂肪酸可与血液中的胆固醇结合，将胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇含量，保持身心健康。

3.吃鱼可以降低血脂。

经常吃鱼可以降低血脂，实验表明，在同一水平上，吃鱼的人在一段时间后可以比素食者继续降低血脂水平，两种血脂水平相差40%。

4.孕妇吃鱼有很多好处。

如果女性在怀孕期间每周都吃鱼，以后患湿疹的几率会大大降低，而且吃鱼还可以促进胎儿的生长发育，效果非常好。

5.吃鱼可以促进大脑发育。

鱼类中所含的DHA，主要存在于人体的大脑、视网膜和神经中，DHA可以维持视网膜的正常功能，宝宝尤其需要这种营养素来促进视力的健全发育，而DHA对人脑发育和智力发育也有很大帮助，也是我们神经系统生长不可或缺的营养素。

6.吃鱼有助于发育。

鱼富含蛋白质，500克鱼含有600克鸡蛋或850克猪肉的蛋白质。

富含油脂的蛋白质是我们生命的载体，营养非常均衡，还可以调节体内水分平衡，提高免疫力，将氧气和必需营养物质输送给细胞，有助于幼儿、儿童和青少年的发育。

7.鱼营养丰富。

鱼含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中大部分含有碘和磷，此外，鱼肉还可以为我们提供丰富的维生素，对身体非常有益。

吃鱼的男人强壮，吃鱼的女人漂亮，吃鱼的孩子聪明，吃鱼的老人长寿。

鱼肉富含卵磷脂和其他营养物质，多吃是有益的。 然而，淡水鱼可能会由于生长的水污染而积累一些毒素，所以尽量少吃或不吃鱼头。

我刚刚在网上看了，说吃鱼对人脑有好处。 但尽量吃一些生长寿命短的鱼，这样就不会有有害物质在鱼体内的积累。 最好专注于组合。

嗯，鱼的蛋白质含量很高，脂肪很少，所以吃得多也不会发胖，所以没有坏处！

嗯，多吃鱼，尤其是小孩子，女士们吃鱼，不要发胖。

根据世界卫生组织的最新数据，日本人的平均预期寿命高达84岁，连续多年位居世界第一。 日本人不仅平均预期寿命居世界首位，新生儿死亡率也最低，这与日本先进的医疗水平密不可分。 它也与他们的饮食有重要关系。

日本四面环海，日本人随时都能吃到很多新鲜的海鲜，几乎每天都适量吃鱼，大部分的烹饪方式都是低温烹调和蒸煮。

许多研究证明，长期食用鱼类，尤其是鲑鱼和鳕鱼等深海鱼类，不仅可以预防心血管疾病，还可以降低胆固醇。 它还可以预防陈旧性中风并降低患癌症的可能性。

预防陈旧中风。

调查显示，日本人患中风的风险比其他地区的人低得多，这与日本人一直喜欢吃海鱼有很大关系。 研究发现，海鱼体内的蛋白质和硫氨基酸可以影响血压的调节机制，促进尿钠的排泄，因此还可以降低老年中风的发生率。 同时，研究发现，海鱼中的鱼脂中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化血管、降低胆固醇的作用。

它对保护整个心脑血管有很大帮助。

减少患乳腺癌的机会。

1988年至1990年间，日本文部科学省的一个研究小组对全国25,400名年龄在40至70岁之间的女性进行了调查，主要调查了她们在日常生活中吃了多少鱼和吃了多少鱼，然后跟踪了她们的健康状况，从那时起，她们的健康状况持续了七年半。 其中 127 人患上了乳腺癌，与每周吃鱼少于一两次且不吃太多鱼的两组相比，每天吃鱼的组患乳腺癌的几率降低了 43%。

它有助于预防和治疗心脑血管疾病。

鱼类以脂肪不饱和脂肪酸为主，富含欧米茄3，包括EPA和DHA，可以降低和提高坏胆固醇。 可预防和治疗心脑血管疾病等疾病。 老年人越多，高层人群和**人群越多，就越要注意深海鱼的摄入。

预防抑郁症。

研究发现，鱼含有一种特殊的脂肪酸，可以帮助缓解精神紧张和平衡情绪。 因此，在喜欢吃海鱼的日本人中，精神抑郁的发生率相对较低。 特别是在怀孕期间，产后吃一些海鱼对预防产后抑郁症有很大的帮助。

抗氧化，抗衰老。

深海鱼，具有非常好的抗氧化性能，据说德国著名总理俾斯麦，在68岁之前，他暴饮暴食，抽烟多年，身体已经虚弱，眼睛浑浊。 但后来他听了医生的话，天天吃深海鱼，很快，奇迹发生了：他面色红润，眼睛明亮，精神饱满，健康地活到83岁。