中午，我从家里自带饭菜，最好选择午餐吃什么

嗯，我个人是这么认为的，还是一大早起床做饭比较好，吃点东西过夜对人来说不是那么健康。 保温瓶的活化效果不错，分为两个网格，一个网格用于米饭，一个网格用于蔬菜，还有其他品牌，如果有时间，可以去朝银盖昌城看看。 刚好够戏弄一个人。

在将其放入正餐之前，您可以用沸水将保温午餐盒焯一下，这样可以很好地保持热量。

至于菜品，可以根据自己的口味来做，可以参考一些营养学的书，主要是多样化，不要吃偏，要注意的是，有些菜不能一起吃，比如炒鸡蛋不要放姜; 芝麻炒鸡其实是不科学的等等（这里可以参考《本草纲目》一书，上面有详细的解释），饭前可以吃点水果，饭后吃水果也是不科学的。

如果时间不够或者想偷懒，可以把菜放在米饭上蒸，米饭煮熟了，菜就熟了，可以保留菜肴的营养，比如蒸鸡蛋、蒸鲈鱼、蒸土豆丝等，如果容易变色的菜最好不要蒸在米饭上， 否则就没有胃口吃了，比如黄瓜、冷瓜等锋利的排骨。

夏天不宜太冷，冬天不宜太冷。

例如米饭+咸味菜肴、蒸面、炒饭或馒头+蔬菜。

米饭、面条、鱼、烤肉串、烤串、蛋挞。

1、与绿色蔬菜相比，茄子和豆类蔬菜不易变质，微波加热后不易改变菜肴的颜色和香气。 专家不建议上班族午餐吃鱼和海鲜，因为用微波炉加热过的鱼和海鲜很难保持原有的色泽和风味，而且从外观上也会影响食欲。

2.适合米饭：西红柿炒鸡蛋、烤茄子、卷心菜、黄豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、萝卜、红薯等经典菜肴更合适。 不要携带脂肪含量高的食物。

最好不要把肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等带回锅里，因为它们的脂肪含量太高，而且与低脂食物相比，这些东西更容易变质，不容易保鲜。

3、此外，专家提醒，便当人的午餐要保证充足的能量，含有蛋白质、维生素和矿物质的食物是必不可少的。 它应该以谷物为基础，将肉类和蔬菜结合在一起。 最好多吃素食，如多吃蔬菜（丝瓜络、莲藕等富含纤维的食物），配以适当的肉、蛋、鱼，少油、少盐、少糖，但也要常吃水果，适时进食。

你必须自带午餐上班，所以你必须在早上做，所以不要带这些绿色蔬菜，因为它们加热时很容易变黄，其余的可以根据你的喜好和口味。

自带午餐上班，我觉得最好有肉和蔬菜合理搭配，吃点蔬菜和肉，这样可以保证营养和健康，午餐的同时吃一些水果，这样可以帮助你平衡体内的维生素，吃一顿营养均衡的午餐是早上疲劳最合理的。

自带午饭上班，首先可以带点炒鸡蛋，或者煮熟的鸡腿，也可以带一些，素食心之类的，这样肉菜搭配，吃起来更有营养。

如果你自带午餐上班，如果你自带午餐上班，你必须自带午餐，如果你自带午餐上班，你必须带上米饭，然后加入绿色蔬菜，或肉类或类似的东西，如肉和蔬菜或土豆丝。

最好带上自己的菜肴去上班。

西兰花蛋糕。 这道菜是当天的压轴菜，也是小朋友最喜欢的配菜，既不油炸也不煮熟，很简单。 只需将西兰花切碎在碗中，打两个鸡蛋，加入一些面粉并搅拌均匀即可。 （也可以加点胡萝卜丁什么的）等面糊调整好，放入锅中煎至两面金黄色。

但不要加太多面粉，只是糊状。 现在很多年轻人都不喜欢吃蔬菜，尤其是营养价值超高的西兰花。 但是如果你改变做这道菜的技巧，年轻人就不会有抵抗力了。

对于有些菜谱不是一成不变的，应该经常更换，最好搭配肉菜，这样比较方便，而带上，比如要带的汤不方便，或者一些家常菜比较好，比如花椰菜、土豆丝、西红柿等。

酸菜鱼：鲱鱼、酸菜、生姜、大蒜、韭菜、郫县豆沙、香醋、淡酱油、精制盐、食用油。 方法：

加入少量精盐和食用油腌制鲱鱼片; 将鱼骨、酸菜、姜、葱、蒜、豆沙炒熟，加入精盐、香醋和酱油，加水煮沸10分钟; 取出后，加入鱼片，焯水，假装，撒上大蒜、细香葱、干辣椒，淋上热油。 肉丸：当地人在节日和团圆,..必吃的菜肴

上班自带午餐，带菜的时候可以带鱼，不带绿叶蔬菜，可以带黄瓜、西湖等无叶素菜，这些蔬菜的味道差别不大。 它是一种很好的卷心菜品种。

我应该带什么午餐去上班？ 自带午饭上班，可以做一些肉，比如红烧肉、烤排骨、炖鸡翅，或者葱炒鸡，也可以适当加一些蔬菜，比如柿子炒鸡蛋之类的，但是绿叶蔬菜很容易变黄，所以自己想想吧！

上班的时候，要自带午饭，我觉得最好的是炒土豆丝或者炸胡萝卜，它们还是很有营养的，做起来好，便宜，而且很好吃。

如果要自带伙食上班，如果要自带伙食上班，中午吃，那么最好带一些，比如尖椒炒猪肉、三个新鲜西红柿、炒鸡蛋等。

自带午餐上班，我觉得我带的菜品也应该是肉素搭配，最好一餐两餐，比如一荤一青菜，这样营养更均衡。

人家以食为日，中午吃好，下午上班更有动力，所以建议带上自己喜欢的食物，但不要带菠菜和青菜叶之类的东西，加热后会变色，味道不好，但带上一些豆制品， 比如茶干炒芹菜，也可以带土豆、胡萝卜、豆类，比如酸辣土豆丝、胡萝卜洋葱烤牛肉，这样加热后比较好吃，豌豆肉丝等，记得把肉和蔬菜混合，营养均衡，米饭、黑米和紫米饭选一些粗粮，比米饭好吃。

上班带午饭，可以咖喱饭，比较方便，肉菜一应俱全。 也可以是鸡胸肉配西兰花和低脂，也可以是炒鸡蛋配番茄和猪肉丝配青椒。

如果自带午餐上班，我觉得最好带点肉和素菜，嗯，也可以一大早起床自己做饭，也营养健康。

如果想自带午餐上班，最好营养均衡，如果想带蔬菜，可以做一些可以储存不易变质的菜，而且水少一些。

我应该带什么午餐去上班？ 如果你带食物，我觉得最好带上你喜欢的食物。 你喜欢吃什么，你带什么，这才是最好的健康美味。

你可以用少许汤做一道菜，直接在米饭上加热，而不会影响味道和质地，就像盖饭一样。 例如咖喱牛肉、土豆烤排骨、咸烧白、红烧肉、西红柿炒鸡蛋、麻婆豆腐、黄炖鸡、三碎鲜、炸蘑菇都可以。 当然，最重要的是你想吃什么！！

如果您去上班，请自带午餐。

我应该带什么？ 完全根据你的爱吃什么？

以及工作地点的条件。

比如你的工作环境是待人，所以不要带一些臭东西，比如韭菜什么的，尽量简单有营养。

这些西红柿炒鸡蛋好吃吗？

自带午餐，膳食均衡。 吃得好比吃得好，吃得好比吃营养均衡好。

用豆子和少一点辣椒炒肉馅既可以增加蛋白质，也可以增加食欲。

麻婆豆腐，这也是一道略带辛辣的菜，豆腐丁和瘦肉馅一起炒，还可以起到增加蛋白质和食欲的作用。

木薯猪肉，配黄瓜、木耳和白木耳，是美味的肉和蔬菜搭配。

烤豆腐，这是一道相当美味的素食菜，不吃肉的同志们，烤豆腐可谓是最好的蔬菜。

前一天晚上准备主要食物和蔬菜。

首先，温度决定了细菌繁殖的速度，因此安全携带食物的最大秘诀就是将其储存在低温下。

前一天晚上煮好菜后，立即将要带的菜放在一边，放在干净的容器中，及时放入冰箱保存，第二天带到单位放入冰箱。 这样，整个保鲜过程基本上都是在低温环境下进行的，有效地抑制了细菌的生长，自然大大减少了亚硝酸盐的形成。 不要吃头前一天的剩菜，因为它们通常被多双筷子碰到并含有唾液，这会加速细菌的生长和亚硝酸盐的产生。

其次，如果将米饭和蔬菜汤混合在一起，亚硝酸盐的增加可能会更大。

因此，最好准备三个饭盒，里面装着米饭、热菜和生蔬菜或水果，不仅更安全，而且营养更均衡。

第三，做更多的酸菜，因为酸越多，细菌繁殖的速度就越慢。

例如，西红柿炒鸡蛋、醋卷心菜、糖醋排骨等。

第四，选择适合多次再加热的菜肴，如土豆、胡萝卜、豆类、茄子、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

如果想吃绿叶蔬菜，可以先焯一下后再做，这样可以去除70%以上的硝酸盐和亚硝酸盐。

第五，少带生凉菜。

它们不经热灭菌，亚硝酸盐含量容易增加。 如果一定要做生凉菜，可以多加醋、姜、蒜，抑制细菌，提高安全性。 最好带上洗净的生蔬菜，直接在酱汁中食用，这样会更安全。

此外，维生素C和维生素A都能有效阻断亚硝酸盐在体内转化为致癌物。 因此，它可以与富含维生素A的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等一起食用。 同时，带上一些新鲜水果，以获得大量的维生素C。

前一天晚上，把要带的食物封好，放在冷藏室里，第二天到单位时，赶紧把饭盒放进单位的冰箱里。 如果单位没有冰箱，空调的温度不能保证餐具不会变质。 对于吃米饭的人来说，米饭是最好的主食，盒饭中不应包括馒头和大饼等主食。

从微波加热的角度来看，加热过的米饭基本可以保持原来的状态，但是馒头和大饼很容易变干，所以不适合在微波炉中加热。 尽量选择不饱和脂肪酸含量较低的牛肉、羊肉和鸡肉。 猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，因此不应包含在午餐盒中。

另外，营养师提醒大家一定要注意烹饪方法，适合微波加热的烹饪方式有蒸、炖、炖等，用这些方法烹制的菜肴在微波炉加热后不易变味和色泽，而油炸炒制的菜肴则不适合微波加热食用。 此外，与绿色蔬菜相比，茄属蔬菜不易变质，微波加热后不易改变菜肴的颜色和香气。 需要提醒的是，要带的蔬菜在烹调时应煎至中等稀有至六七等稀有，以免微波加热时其营养成分进一步破坏。

西红柿炒鸡蛋、烤茄子等经典菜肴更适合“饭主”。 对这些菜肴说不 既然是一顿饭，自然要考虑菜肴是否不容易变质，在微波炉中加热后颜色和风味是否发生变化。 显然，以下菜品并不符合这两个“带米饭”的条件。

不适合携带鱼和海鲜。

夏天上班要自带午餐，还要带一些不容易变质的食物，因为夏天温度高，一不小心就会变质。 你可以带米饭和炒菜，因为炒菜已经过大学炒杀菌了。 中午变坏并不容易。

可以选择芹菜炒培根、蘑菇肉、西红柿炒鸡蛋等。

夏天上班时带上自己的午餐，最好带上一些清淡的。 不要带一些肉，它会变质的。 夏天本身会很困，不要暴饮暴食或太油腻。

夏天最好带上自己的午餐和自己喜欢的菜肴去上班。

当你去上班时，你有很多体力消耗，需要大量的营养。 所以，这顿午餐一定要好好吃！ 确保你有一顿好午餐的关键是吃你最喜欢的饭菜。

所以，最好带上你最喜欢的饭菜作为午餐。

这个原则一年四季都适用，与春、夏、秋、冬无关。

此外，自带午餐时，餐食的选择应尽可能方便，避免......麻烦在工作时吃午饭是有限的，不能公开扔。 所以，那些是骨头和刺，吃起来很麻烦，所以不要把它们带到......工作单位想吃，可以在家吃......上班吃的午饭要简单好吃，这样吃完就方便快捷了。

aqui te amo。