你是如何变得自律的？ 如何变得自律？

在我们开始做任何事情之前，我们需要明确我们的目标。 我们是否对目标有清晰的认识，取决于我们能否权衡思考，在未来的自己和现在的自己发生冲突时做出正确的选择。 因此，我们需要仔细思考，了解自己，这是自律训练的第一步。

在设定目标的阶段，了解自己的长处和短处并尽力而为也很重要。 比如我想考上一所好大学，但我知道我不擅长中文，也不擅长写作，但我擅长数学和物理，而且我必须偏向于一般的科学。

因此，我可以定一个目标，重点攻打文言文，数学和物理可以依靠平时的积累来保证我的水平。 这样一来，数学和物理可以弥补语言成绩的差异，突击训练将确保语言成绩不会落后于其他科目太远。 将目标分解为具体的执行方法，通过完成每个阶段性目标，我们可以赢得长期目标。

此外，可视化目标有助于我们训练自律。 我们通过想象的方式在脑海中“想象”分期目标的每一步，而不仅仅是行动的结果。 在这个过程中，我们还将更清楚地了解每个实现的重要性。

在第二步中，我们将目标分解为具体任务，然后是时候采取行动了。 虽然这一步不需要过多解释，但在现实生活中，往往是最需要努力和自律的一步。

在完成每个里程碑之后，我们需要庆祝我们所取得的成就，即使只是一个很小的成就。 一方面，作为完成任务后的一种仪式的庆祝，是一种“延迟满足”，这本身就是一种“自律”的修炼和体现，也是对所做努力的一种自我肯定。

与我大一相比，我现在可以明智地安排你的时间，完成你的任务。甚至坚持每天锻炼，坚持每天阅读和写作文章。 这样的生活看似无聊，实则开始让人感到充实这是非常有益的。

那么我该如何自律呢？

首先，树立正确的心态

-你想要什么？

问问自己，你到底想要什么你真的想要一天沉迷于游戏、社交和吃喝玩乐吗？短暂而无意义的快乐，当你醒来时，会给你带来更多的痛苦。 主动找回内心的欲望，会成为你的灵氮泵和灵柱

当你想到它和过时时，给自己一个动力。

– 是什么激励着你？

想想你父母的期望，你朋友的愿望，以及你自己的理想。 如果你颓废和不进取，你真的能实现吗？ 当你思考这些问题并找到你的动力时，开始一种自律的生活是必不可少的，否则这只是一时兴起之后，也是三天的捕鱼，两天的晾网。

所以心态问题是基础。

2. 动起来

- 10分钟规则

制定计划不是浪费时间，但计划而不付诸实践是浪费时间。 当你不想行动时，你建议自己，从十分钟开始，轮子的第一圈是最难的，但随后它会变得越来越容易，并且会继续保持惯性。 人天生就有从头到尾做事的动力对于未完成的事情，会有一种想要完成它的冲动。

因此，当十分钟结束时，您要开始接下来的十分钟。

3.犒赏自己

- 精神和物质奖励

在上一阶段，我们按计划完成任务后首先给自己一个赞美你可以在心里赞美它。然后你可以下订单买你很久没有买的东西，吃一顿你渴望已久的饭菜这是物质上的奖励。

- 奖励的好处

简而言之，就是完成任务，做让你快乐的事情。 我们所做的任何事情，这是不断整合的结果，所以哪怕是一点点的进步，你要让自己尝到一点甜头，才能继续坚持自律，让自律成为一种习惯。

四、适当放松

- 让自己偶尔颓废

你不必像一台机器一样，过着循序渐进的生活你可以给自己一点时间，比如说，你从周一到周五按照计划，周末做一些你喜欢的事情，哪怕你颓废了一两天。 而且还可以在工作日快速转换。 否则，得大于损失，这需要比较高的自控力和内驱力。

总之，自律就是你掌控自己的规律生活，所以关键还是你自己别人的经验可能不适用，要根据实际情况判断，找到合适的方法。

研究发现，一个人一天中40%-50%的行为是由于习惯造成的自律的人之所以有纪律，是因为他们养成了一个又一个的好习惯，而这些好习惯会促使他们做事，不再需要勉强自己，自然也不会感到疼痛，因此，我认为让自己更加自律就是养成良好的习惯！

第一次转弯很难转动轮子，但后来变得越来越容易，并将继续保持惯性，将一个大目标分割成无数个小目标，一点一点地完成只要我们坚持不懈，我们总会成功，良好的习惯会驱使我们不断进步！

我们总是对生活过于自信，想养成习惯，通过一两个心血来潮实现自律，所以每一次制定计划，似乎都是在挑战自己的极限要知道，养成好习惯不是拼命努力，哪怕是小习惯，坚持下去也好！

很多人说自律，心里却想着游戏和电视剧，就算方法最好，但内心却不一样，养不成自律在这种情况下，你一定要想清楚自己为什么要自律，这样做的意义是什么，慢慢从内心改变自己，去理解自律的真谛！

自律与不自律最大的区别在于你是否积极主动，而要想自律，就必须清楚自己是不是真的想要，找到自己的欲望让他成为精神支柱，当你想放弃时，他会支持你继续坚持，重新获得未来生活的动力！

当我们滚动浏览Tik Tok，看**，玩游戏时，我们会上瘾，因为大脑会分泌多巴胺来奖励我们，让我们感到快乐，所以养成良好的习惯还可以创造一种奖励机制，用小目标的方法不会有痛苦，大脑在完成任务时也会产生愉悦感和成就感，这也会让我们更加热爱自律！

但有时物理惯性不足，完成次数少，无法产生奖励，所以需要其他的东西来代替，比如完成任务后，可以吃一块糖果刷五分钟**，这些行为会产生多巴胺，从而欺骗大脑，让他误以为是这些东西产生的奖励，经过长期的坚持，还可以吃一顿大餐或者看电影来放松自己！

对于普通人来说，它非常习惯和抖音一起玩游戏，但是在早期确实不习惯阅读和健身当好习惯越来越多的时候，你终于可以形成**自律，这也会带来更大的好处，要想做好，就要先磨砺你的工具，要想自律，就要先养成好习惯！

首先要做的是找到一个强有力的目标来实现，并将行为固化为一种习惯，从1个习惯到100个习惯。 我们无法改变世界和他人，所以我们必须首先改变自己; 如果你不能控制别人，那就从管理自己开始。

<>自律是一件非常困难的事情，主要原因是他们缺乏足够的自制力，或者更确切地说，他们没有达到自己的目标。 我们总是要在生活和工作中设定很多目标但在我们看来，大多数目标只是“最好拥有”或“最好拥有”，因为它们不是很重要，我们从心底里鄙视它们。

因此，自律最重要的是找到一个你真正想要实现的目标。 一旦你找到了你的目标，那么没有什么能阻止你走上修炼之路。

当你发现你必须实现的目标时，你内心的渴望将推动你的行动。 同时，您需要为自己找到正确的行动方案，并制定适当的行动方案。 在这一点上，找到正确的行为方向就是引导自己朝着正确的目标前进; 一个好的计划是不断给自己积极的反馈。

当你每天努力工作，把学到的东西变成金钱时，你会发现你要养成良好的学习习惯，而习惯比强迫自己自律要有效得多。

<>如果你能做到这两个条件，那么第三个条件就不那么难了。因为，你以前做过的一切，都会给你一个积极的动力，让你意识到你的行为是有回报的。 在这一点上，你会有更多的自信，你可以养成一个习惯并实现一个目标到时候，你的人生一定会有质的飞跃。

那个时候，你会发现自己真的变得非常自律了吗？

总结

只要你下定决心，认真去做，找出其中的乐趣，你就不会觉得无聊，时间长了，你就会有一种坚持不舍的感觉，你会找到其中的乐趣，你会随着时间的推移坚持下去。

自律是一种坚持，人生最美好的回忆不是你坚持做什么，而是坚持的过程，这是值得称赞的。

许多人喜欢在计划时用一个完整的时间表来填满他们的日程安排，这样它看起来就很充实和充实。 但这恰恰是规划的一大禁忌。 计划过于严密的弊端是，一旦遇到突发事件，没有及时完成，就容易打乱原本的节奏，把没能完成的事情归咎于自己，动摇了信心。

另一方面，通过留出一些空闲时间，您可以充分考虑它。 卢瑟福得知他的学生每天都忙于工作，并不高兴，而是问他：“你把所有的时间都花在做实验上，你把什么时间花在思考上？ 空闲时间不仅意味着休息和娱乐，还意味着沉淀和调整。

一个人的能量包括两种类型：精神能量和情感能量。 能量是通过饮食和睡眠获得的，精神能量被用来维持我们良好的精神状态

事实上，还有另一种能量，情感能量。 情绪也是一种能量，当你和女朋友吵架时，无论你做什么，效率都会大大降低。 不要让情绪走极端，过多的悲伤、喜悦、愤怒，这些情绪会在无形中消耗我们的能量，所以我们要保持平和的心态，在日常生活中善于管理和控制自己的情绪。

做自己情绪的主人，不要被情绪所控制，不要让自己的情绪伤害到你最爱的人。

例如，如果你想学习，就去图书馆。 无论你身在何处，你都会有所作为。 宿舍是睡觉的地方，也是滋生堕落的温床。 如果你想学习，就去图书馆。

如果你想成为好人，就寻找好人，好圈子。

意志力是一种强大但不持久的东西，也是一种非常稀缺的资源。 你可以用你的意志力来点燃你“精炼”的开始，但持久的动力仍然取决于习惯。 世间万物都有自己的归属感，要知道，自律就是自由。

这个世界上的一切，只要你能自律，只要你能做你生命中所做的事情，那么你就能实现你生命中的自由。

1.制定行动计划。

2.写下自律的原因，找到自律的内在动力，而不是别人强迫你自律的东西。

3.每天做一个待办事项清单，让你的目标可视化，并确保当天的事情在同一天完成。

4.每天保持良好的状态。

5.展示结果比努力工作要好。

6.不要相信一夜暴富，而是相信一夜暴富。

7.自律是一个从量变到质变的过程，而不是简单的结果。

8.与其因为别人的成长而焦虑，不如专注于当下，做自己。

9.每一天，一点点的进步都会对生活产生很大的影响。

10.有一位好老师带你完成任务比自己弄清楚要有效得多。

希望！ 谢谢。

自律来自其他法则，没有规矩，只有通过其他法则，我们才能放下自己，获得自由。

制定一个计划，一点一点地逐渐改善你的习惯。

慢慢改变，慢慢成长！

1.严格执行计划：生活或工作，很多人都喜欢制定计划，但从不按计划完成，结果计划变成无用的废纸，想让自己自律，不要轻易制定计划，计划不要太苛刻，而且一旦形成计划，就必须严格执行， 从而让自己更加自律。

2.今天要做的事情：在懒惰思想的支配下，很多人都有拖延的心态，今天的事情推迟到明天甚至后天，如果没有人催促，就会被拖延，导致工作效率大大降低，要想自律，今天就要坚持做今天的事情， 永远不要拖到明天。

3.做事时把闹钟放在旁边：有一件事，你想坚持多久是很难做到的，如果你想督促自己实现目标，让自己自律，你可以在旁边放一个闹钟，设置一个好时间，比如看一个小时， 设置好闹钟后，闹钟不响你会冷静下来看书，闹钟只能放下书本，不能自律的人可以这样强迫自己自律。

4.不要给自己找借口：当你不想做某事的时候，你会想尽一切办法从各个角度给自己找借口，找借口，你就可以安心地放弃这件事，这也是你不能自律的原因，在一件事面前，我们要做的就是克服困难， 不要退缩，当你享受成功的快乐时，你会变得越来越自律。

5.每天进步一点，逐渐提升自己：人生就像逆流而上，不进就退，天天进步一点，你的生活进步，越来越光明，每天退一点点，你的生活就会越来越颓废， 想要变得自律，不要急着吃胖子，开始一点一点地提升自己，渐渐的自律不是办法。