自我接纳才是真正的自信！

没错！

自信是日常生活中经常被谈论的一个概念，而在心理学中，最接近自信的是班杜拉的社会学习理论提出的自我效能感的概念。 自我效能感是指个人对自己成功应对特定情况的能力的评估。 根据班杜拉的说法，自我效能感并不关心一个人拥有什么技能，而是一个人可以用他们拥有的技能做什么。

以下是一些建议，希望能对您有所启发：

1.不要活在别人的世界里，不要害怕他们，其实每个人的内心都有懦弱的一面。 有些人看似很厉害，其实很懦弱，但表面上却装作很冷漠的样子，看似打不过，其实很脆弱。

2、不要盲目相信别人的评价和结论，不要轻易限制自己的人生范围和高度，人生没有限度，人生没有价值，要自信，不要用别人的评价和评价来影响自己的人生，对自己的人生做出自己的决定。

3、不要想太多，越想越担心，越迷茫。 你要由内而外自信，你要装出一副外在的样子，你就把它当成一出戏，你是一个演员，你在演一个角色，你一定要演好。 有了这种心态，你就会把包袱抛在脑后。

4.如果你纠结，那是因为你想要一切; 如果你犹豫不决，那是因为你不知道自己想要什么。 但你不是，你知道你不想要什么，你知道你想要什么。 你就是缺乏勇气，勇气来自你坚强的心，每个人都有潜力，你必须有信心去玩。

5、不要沉溺于过去的痛苦中，不要用别人的言行来折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和他人的生活，这才是坚强的人生。

6、不要因为身材和外表而影响自信心，试着改变你能改变的; 如果你无法改变它，请学会接受它。 接受生活中的不完美，但也要明白这种不完美是每个人都有的。 气质是由内而外的，只要心里有爱和信仰，你的气质是任何人都无法逾越的。

恩。 接纳自己，愿意善待自己，是一个新的开始。

一个人真正的自信源于无条件的自我接纳。 这意味着你爱自己的真实身份，并认识到自己的价值和存在。

为什么我们在自我接纳方面有问题？ 回想一下你小时候父母在你取得成就时的态度。

很多上一代家长信奉“挫折教育”，认为表扬会让孩子骄傲，只有批评和打击才能激发孩子的斗志。 所以，当你获得第二名时，他们会说，与第一名相提并论; 当你最终通过第一堂茶时，他们会说你可能不会成为下一个冠军。 如果你一直表现不佳，他们会说这样的话：

你看看谁是谁，谁成绩好，谁懂事。

当你年轻的时候，外界的规则就像一层密不透风的透明玻璃罩一样覆盖着你。 你的困惑是：我永远不够好，无法满足他们的期望。

当你长大后，这些规则会成为你自己的一部分，所以你总会觉得自己不够好，挫折和自卑感随之而来，你永远没有做事的信心。

而那些在原生家庭中得到过无条件的爱和接纳的孩子，会把自我接纳内化到自己的性格中，成年后有信心面对模仿的世界。 你会发现，即使事情已经很糟糕，他们仍然有信心转机会到来，他们可以控制局面。

当我们年轻的时候，我们无法选择父母的抚养方式。 然而，作为一个成年人，自信仍然可以通过努力和练习来重建。

很多人不敢认错，不敢面对自己的缺点，其实没什么，勇敢地承认和面对，不羞愧，谁没有过问题呢？ 当你真正接纳自己时，你的烦恼就会减少一半以上。

很多时候，有些人因为不喜欢自己的各种缺点而不自信，然后你的注意力就集中在自己的缺点上，然后你就有了负面情绪。 你有没有发现，当我们关注不同的事物时，我们的情绪也会发生变化，当我们关注自己的优点时，我们也会变得更加自信，为什么我们要总是关注自己的缺点呢？ 发现自己的长处，承认自己的长处，多爱自己会让你快乐。

作家毕淑敏在脱口秀节目中说：自信**在自我接纳和肯定中，她参观了一处历史遗迹，看到一棵古柏树已经有3000年的历史了，但古柏树下的草肯定只有一年多的时间，而在3000年老柏树面前的草，草没有自卑， 草仍然骄傲地生长。所以当我们去大自然看的时候，我们看不到一株自卑的植物，尺子有短有长，我们每个人都一定有很多局限和不完美，我们有自己的价值和存在的理由，所以自卑是比较中诞生的。

其实，人应该特别珍惜自己的本来面目，接受这些不变的部分。 例如，如果你认为自己不够漂亮，你就会下刀，但你真的自信吗？ 自信是接受和肯定自己和世界的勇气。

我很喜欢毕书敏的话，我们只是这个世界人海中的一个普通人，潇洒地挥舞着双手，接受自己的差异：从思想、性格、认知到我们的颜值和身材，我们的原生家庭，都和别人不一样，我们在生活中经历的艰辛，很难和别人相提并论。

几年前，我陪父亲去一家三级医院看医生，当着一个20岁左右的年轻人在父亲的陪同下去看医生，年轻人穿着**，留着长发，一直低着头，整个人看起来很颓废，怎么看他的脸就是一个男人， 整个过程都是由父亲代医生回答的问题，从父亲的焦虑中得知：儿子做了变性花了20万元，现在只出现了一年的身体症状，现在不知道该怎么好。两人走后，医生自言自语道：

这真的是花钱找内疚的问题。

我不想评判别人的选择，我只是觉得很多选择都是自己做出的，尤其是像变性手术，需要强大的内力支撑，但不是每个人都有和金星一样的努力和能力。 就像毕淑敏说的，你用刀后真的有信心吗？

我相信，真正的自信也是在培养自己的内心。

自我接纳是要有一种对自己真实自我的认可和肯定的态度。 接纳自己是培养健康自我体验的关键和核心。

它涉及一个人是否以积极的态度认识自己并形成自尊和自信的人格品质，或者以消极的态度拒绝自己并形成自卑的人格倾向。

自尊心对自我充满信心，愿意接受自我教育和要求，有利于促进正确自我意识的形成; 自卑的人片面夸大自己的缺点和短处，对自己采取悲观的态度，甚至否定自己存在的价值，会极大地阻碍正确自我意识的形成。

大量研究表明，自尊不是在封闭的自我意识中自然形成的，而是在与周围各种人的接触中形成的，通过注意到他们对自己的态度，想象他们对自己的评价，并根据自己的心理结构将其内化为客观标准。

换言之，每个人对自己形象的体验和自我掩埋的感情，都是依靠自己与他人的接触，想象别人对自己的判断和评价而形成的。 可以说，自尊形成的基础是个体对自己的客观认识和接受。

自我接纳不是盲目地捡起那些你不愿意负责的事情和感受，比如批评别人，不管我是好是坏等等，也不是盲目地跟着我们所有人的惯性去接纳自己，说“我就是这样”，这不是自我接纳。

真正的自我接纳是知道我在这个应得的环境中长大，我的父母过去曾这样对待我，即使我以前受过这些伤......

真正的自我接纳不是对自己说，“我以前不应该遭受所有的伤害”，发生的事情已经发生了。

什么是真正的接纳？ 我们接受：

是的，确实发生了，这是我的伤病，然后我知道，虽然我有各种局限性，也许我的能力有限，但我可以站在我现在的心理环境和行为环境中去努力。

如果一个人达到了这种自我接纳的境界，那么他真的不容易不喜欢别人，不管是工作伙伴、生活伙伴，还是孩子，因为他已经和过去的一切和解了，所以他才会愿意专注于当下，去创造。

[书中原文]。

另一方面，自我接纳是指如果你做不到，就诚实地接受“高不可攀的自我”，然后努力朝着你能做到的方向努力，而不对自己撒谎。 说得更直白一点，对得了60分的自己说，“这次只是运气不好，真实的自己能拿到100分”，这就是自我肯定：另一方面，在诚实接受60分的自己的基础上，试着思考“如何接近100分”， 这是自我接纳。

个人释义]自我接纳是充分了解自己，正视自己的缺点，并努力实现它的能力。

个人经历]自我肯定更像是一种固定的心态，而自我接纳更像是一种成长心态。

在我的理解中，我的儿子是成长型思维的典型代表。

去年刚上小学一年级，第一次期中考试数学只考了71分，也许是当时第一次考试对分数没有特别的概念，或者是我们没有特别强调分数对他的重要性，所以他面对71分（全班一半以上都是90分）并没有特别难过， 并非常平静地告诉我这件事。

作为家长，我第一次没有因为这样的结果而责怪我的孩子，但我感到非常欣慰，并感谢他与我分享这个结果。 然后我告诉他我小时候的第一次考试，我第一次只考了56分，我和他一起做了一个行动计划。 到第一学期结束时，孩子的数学成绩达到了76分。

这一次，他高兴地告诉我：妈妈，我比上次多了5分。 我很高兴听到孩子用了 5 分，而不是 76 分。

虽然只有5分，但我知道他已经在努力了。 而从这种行为中，也可以看出，他所看重的不是结果，而是自己进步的过程。

前几天晚上，当我回到家时，我向我报告了我那天的三个小改进：

1、你的队伍已经连续三周拿到冠军组冠军;

2.成为本周班上唯一一个没有被扣分的男生;

3、三周内，A+等级数量由30个增加到56个（班主任规定，如果达到50个，可以和班主任共进午餐一次）;

孩子今年上二年级了，虽然在学习成绩上已经不是特别一流了，但是他总是注重自己可触摸部位的高光时刻，对自己能控制的事情有自我要求。 我相信，有了这样的价值观，孩子们将能够成长为他们未来所期望的样子。

行动计划]没有分心，做你能控制的事情;

快速战斗，放弃你无法控制的东西;