如果我在很多人面前紧张，我该怎么办？

当你紧张的时候，你要学会让自己振作起来，很多时候我们只是听别人的劝告，关键是要安慰自己，闭上眼睛，深呼吸，慢慢呼气，想吸多久就吸多久，让自己慢慢冷静下来，少一些紧张。

深呼吸确实有效。 每次我站在很多人面前做演讲时，我的腿都会紧张地颤抖，我往往会深呼吸，感觉不那么紧张。 然后，当我解释我的报告时，我的心思都在报告上，我逐渐变得不那么紧张了。

我也有，但是要看当时的心情，紧张才会这样，这甚至是很多人在地方拒绝的，这是心理问题，自己克服，要是年纪这么大，就会有问题，开导自己，人多，其实没什么， 与人交流从第一眼看对方的眉毛到看对方，养成观点，当你第一次弄清楚如何开始说重点时，有条理地习惯抱怨，慢慢地。这是自卑的表现，其实很多人都有。 每个人都有缺点，只要改正它们。 ‍‍

做一些深呼吸，告诉自己不要紧张，如果你仍然紧张，就继续告诉自己：我现在很兴奋。 因为科学研究表明，兴奋和紧张是大脑给你的身体做出相同反应的两种情绪。

你告诉我你的大脑，如果你兴奋，你可以欺骗你的大脑。 这样你就不会紧张了......

最好的方法是多锻炼，让自己去大胆地面对这种情况。 一开始，我肯定会紧张和害怕，我觉得我根本无法迈出那一步，但有时你还是需要推动自己。 曾经有一句流行的说法是非常好，有时候你不知道如果你不逼自己，你能有多好。 ‍‍

在拥挤的地方保持自然。 例如，在聚会上，站在显眼的地方，让别人关注你。 和几个有共同话题的人聊天，轻松心情，然后和别人打个招呼。

不要害怕说错话，说错话也没关系，微笑着面对。 你不能和每个人说话，所以不要尴尬。 如果你想多聊，就要找一个话题，找一个你们有共同点的话题，或者找一个他（她）喜欢的话题，打开话题文件夹，人家自然会变得自信。

慢慢修炼说话。 ‍‍

勇敢地迈出这一步，你会发现你真的可以做到。 而当你在公共场合说话、表演等时，你的紧张和害羞会逐渐减少。 最后，当你面对这种场合时，你可以像水中的鱼一样，非常自然和大方。 ‍‍

演讲紧张的原因，什么是言语恐惧、恐高、生命恐惧，以及紧张演讲前的人数。

努力练习，在人多的时候大声说出来，鼓励自己，相信自己。 在某种程度上，你可能太担心了，神经太紧张了，导致突然的变化出错。 尽量随意，这也很容易。

缺乏自信，行动会增加信心，选择最前面的位置坐下，不要一直坐在角落里。 直视别人的眼睛，进行眼神交流，让别人觉得你诚实、光明正大，赢得别人的信任和自信。 练习在公共场合说话，大声说清楚，说话慢，开心时咧嘴笑，走得快，做人如风，相信自己在世界上是独一无二的，专注做事，更不是说，认真做事的人是独一无二的！ ‍‍

做好准备，那么面对所有人时你就有了心底，那么你就不会紧张了，你也可以训练自己，只要你习惯了面对拥挤的场合，那么你就不会再紧张了。

要克服这个问题，首先，你经常有意或无意地参加一些活动，以增加与他人互动的机会，建立自信，无形中锻炼你与他人沟通的能力！ ‍‍

首先，你要对自己有信心，相信自己很好，尽量控制自己的紧张，放松自己！

该说的必说，不该说的最好不要说，话太多会丢掉，沉默是金。 ‍‍

当你处于某种状态时，你会感到紧张，我认为这是不安全感的表现。 我曾经感到不安，但现在情况正在好转，以下是我个人的看法：

社会经验不够丰富如果你没有经历过很多人的社交环境，遇到一个人难免会感到紧张，这是一个非常重要的因素，你也可以把这个因素归类为现在的网络名词'社交恐惧即使孩子小时候开朗，也不会在他成长的环境里接受训练，长大后会变成一个有社交恐惧症的人。

缺乏自信 自信的人不会在挫折中失败，自信的人也不会害怕别人的话。 小时候的我也是一个开朗自信的孩子，在成长的路上难免会听到一些不同的话，我迷失在这些话里，失去了自信，不敢在人群中露面，结交新的伙伴。 但是，如果一个人学会改变自己，在自己的弱点上加强自己，增加自己的信心，在八卦中无所畏惧，就不会在陌生人的人群中紧张不安。

缺乏安全性

这种安全感这不是两个人相爱一种安全感，却是成长过程中被关心和赞美的价值。

一如果是离异家庭，自然会缺乏一方亲人的爱，导致很多事情不敢做决定，面对陌生人也相处不来。

其次，如果你在周围长大怀疑和否认那么他们就会更加缺乏安全感，不信任自己，质疑自己的决定，在面对人时会紧张和害怕别人的讨论。

您可以做以下几件事来缓解紧张情绪并成为最好的自己：

1.主动与他人沟通，不要太担心人际交往。

2.面对质疑和拒绝，不要否定自己，捂住耳朵，相信自己

3.遇见乐观的朋友，“亲朱者为红，亲墨者为黑”

结论：每个人都是独一无二的个体，无需倾听他人的疑惑，始终保持乐观的心态，在任何无人或无人的岗位上大放异彩，你就是世界上最好的人！

那些让你紧张的事情，当你克服了这种焦虑时，你会发现一切都没有你想象的那么困难。

在特定场合有些人比较冷静和冷静，但有些人更容易紧张为什么，在我看来，有三个原因。