请问男孩21岁以后长高的方法是什么？

21岁也可以增高，多运动不放弃，骨骺还没有完全闭合，我还有3厘米长，不到四个月，每周锻炼四次哦，我自己做摸高200（100一组做2组），超触高度200（50一组做4组）， 后腿400（左右腿各200,50组一组做8组），后腿200（左右腿各100,50组一组做4组），晚上睡觉静态牵引！具体方案我还是看了杨云峰的长篇身高日记要做的，你可以去拿，每次下来都要蹲在地上几分钟，疼不了走路，我发现有一个好处，每次过度劳累，早上肌肉都有点酸痛， 但现在只要每天锻炼，第二天就感觉不到任何疼痛！

21岁，基本骨骺线已经闭合，可以去医院检查，如果骨骺线闭合，就不能再自然长高了，可以通过做“生长伸展运动”找到1-3cm的隐藏高度来纠正姿势

21岁的时候，还是有可能长高的，而长高的好公式就是均衡饮食，适量的运动+运动，以及工作和休息时间的安排，运动+运动是增高最靠谱的方法，人生在于运动+运动，我今年22岁是按照（岳伦亮逵路）在专业+行业运气+的运气+运动成长高度，会根据自己的情况制定具体的成长计划，只要你坚持锻炼，不久的将来就是你更好的明天。

营养是骨骼发育的物质基础，我们应该多吃与骨骼发育密切相关的食物，如钙、蛋白质等。 充分的保护。 充足的睡眠时间和适当的睡眠方法也很重要。

心是全面锻炼，只有锻炼才快，有利于长高，而如何搭配运动，可以去看胡聊岩长大。 记录，这问。 章，我刚看就长了4厘米，虽然不多，但是很满意，因为我已经28岁了。

22岁的时候，还有长高的空间，但会长得更慢。 一般来说，当你停止长高时，你需要注意以下几个方面来促进身体生长：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。

伸展运动，多注意饮食，不要熬夜，男女不轻易放弃，我现在正在做运动，比如昨晚跳高，摸高，每天逐渐增加量，嗯，我还是看杜，于飞，高个子做，我已经做了三个月了，我长了4厘米！ 我已经25岁了，不要总以为我一定会长高，或者我长不高，长高不是你说会长长的东西，如果你真的做到了，你一定会长高的。

1.多运动，打篮球是一种很好的锻炼方式。

2.一定要保证每天8小时的睡眠，并保证睡眠，因为垂体在深度睡眠期间会分泌更多的生长激素，睡眠质量会直接影响骨骼的生长。

3.多吃含钙和含蛋白质的物质，建议将骨头和黄豆一起炖，这样大量的钙和蛋白质的小颗粒会溶解在汤中，可溶性钙的吸收率更好。

4、建议买几斤糖钙片，无事可做的时候嚼嚼玩。 或者也可以买钙片吃（最好不要盖子和巨能钙，听说有质量问题），可以适当过量服用，但不要过量服用，因为钙片一般都含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。 最好多剂量服用钙片（如每日5次，每次少量），这样吸收率会更好。

5、不要让身体一次承受太重的负荷，尤其是腿部，比如跟人一起骑自行车、扛30斤大米、举起太重的杠铃等，都可能导致下肢粗短。

6、纠正坐、站、睡的姿势，不要弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长。

7.（偏方）听说多伸展腰部对长骨的生长有好处，不妨试一试。

男性年龄在17岁到26岁之间，女性年龄在16岁到25岁之间，长高是最后的冲刺。 还是有希望长高的，那就是多做伸展运动，如果有条件的话，家里可以有个百倍的专用担架，回家后可以伸展一下，可以长几厘米。

只要多运动，跟上营养，应该可以长到25岁 最好不要吃药 药物可能会伤害你的身体 现在很多药物都空了 你不打篮球 去打羽毛球什么的 最好的球是歪的 这需要你左右跑 每天至少2个小时 羽毛球运动不是这样吗大 比较适合久度不运动的人！咱们一起努力吧，我不如你，但我才17岁，我应该比你有更好的机会。

我想在167cm时长到175cm，现在我给自己一个计划，给自己一个均衡的营养，我在8个月内长了3cm。 否则，167根本不是。 21岁的时候，就应该多运动了，如果超过半年不长，基本上就是发育迟缓了，可能是发育早了，反正现在就开始锻炼总是对的！

杨云峰的练习日记里我现在正在做的功法，300跳绳，每组4组20个踢腿，50个跳高，60个弯腰手握手，60个弯腰触地！ 一般过程是跳跃和伸展，顺序保持不变。 今天被别人的话伤害了，因为身高问题，矮个子怎么了，矮个子自卑，矮个子被你鄙视，唉，好好锻炼，记住，你和别人不一样，别人玩，别人放松，你不能，你要尽可能多地花时间做身高运动， 让他们以后仰望你，让他们后悔以前对你说过的话！

实现梦想是一个残酷的“矮个子”字，我现在终于打败了169的身高，我记得我上高中的时候，因为个子不高，被家人逼着喝鸡汤，说它特别有营养，喝了可以长高！ 高中三年一晃而过，没见过长高半公分，大学时间比较充足，一有时间就收集并找到了不少成长信息，无意中看到了博度的（董、易、乐、完美、蜕），才知道怎么进行+长， 高步，坚持每天运动+运动，坚持生长后半年以上，身高7厘米！今天就和大家分享一下我自己的动作+动作fǎ和经验吧！

你可以去猛扑它。

如果是22岁的男孩。 长高的希望还是挺大的。 您可以更频繁地锻炼。

这促进了骨骼生长。 23 到 25 岁之前不要轻易放弃，SY 要戒烟，影响心态，影响一个人的思想，焦虑的情绪不能让你投入到正常的生活，建议你多运动，每天也要注意饮食，包括均衡营养，我比你大 1 岁，现在每天都做运动， 跳绳600，原地触碰跳高70，最后伸展，伸展很多——弯腰触地60，压腿（正压，侧压各40，每天腿都要按），踮起脚尖触高，跪回去1分钟，当然还是多一点比较好，这个动作要注意安全， 小心抽筋，慢慢热身后再做，跳完后最好伸展一下，我借着杨云峰的日记子里长得越来越高，颇为周到，最后要注意调节自己的情绪，我量了一下之后像这样每周做 4 或 5 次锻炼。

22岁，基本骨骺线已经闭合，可以去医院做个**检查一下，如果骨骺线闭合了，不能再自然长高，做“生长伸展运动”可以帮助纠正姿势，找到1-3cm的隐藏高度

22岁能长高多少，长高一定没问题，能长高多少就看自己的情况了，比如我23岁，长了5厘米，我爸妈的身高还可以，我只是从小就缺乏运动， 而且我不注意饮食，零食比米饭多，喝水比水多，牛奶和钙片更不用说，从来不吃不喝，我知道现在后悔了，但我还是通过后天的努力长了5厘米，平时多做伸展运动，通过运动刺激骨骼的生长， 具体方法是自己看=--（岳伦梁魁梧道）=-选择合适的增高方式，22岁长不成问题。

1.牛奶。

牛奶营养丰富，有助于人们在体内成长，日本人从小就坚持每天喝一杯牛奶，这是他们长得快的最重要原因。 最近，我在论坛上看到有人说喝牛奶没有效果，我确信它绝对有效！ 不要怀疑，从现在开始喝酒，坚持每天至少喝一杯，但是，每天最多喝两杯，喝多了也没用！

2.打篮球。

其实不一定是篮球，可以打排球、游泳、跑步，反正只要是纵向的还是横向的。因为这些运动也是增加体重的最佳方法之一，所以每天坚持这些运动可以帮助你增加体重。 尤其是在夏天，坚持这些运动，因为阳光也有助于增加身高！

身体的高度取决于骨骼的高度，20岁以后骨线闭合。 骨线闭合后吃什么都不会长高，但是可以通过科学地拉伸脊柱和腿骨之间的鳞片间隙来增加骨骼的整体高度， i，因为脊柱和腿骨的高度绝对是骨骼的高度 【美安科学长高锻炼系统】我就这样长高了8厘米， 而我今年25岁，除了骨折手术，原来这是让成年人长高的唯一安全方法，

一个21岁的男孩子要长高不容易，如果多喝奶制品，多吃鱼虾食，多晒太阳，参加适当的户外运动，比如伸展运动、球类运动、游泳等，说不定能长出一两厘米，不然恐怕根本就长不长。