当你有消极的认知状态时，你应该从哪些方面进行自我调节

不要做傻事。 冷静下来，找点事情做，玩得开心！

结合未来的蓝图，确定你应该做什么，以及你是否可以消极。

自我安慰，仅此而已。

然后将自己与更糟糕的人进行比较，您将变得积极。

想办法发泄自己。

你好，亲爱的！ 情绪自我调节可以从认知和行为两个方面入手。 认知方面：

1.注意自己的情绪：注意自己的情绪，不要忽视或压抑自己的情绪。

当你意识到自己感到愤怒、焦虑或悲伤时，试着停下来，做几次深呼吸，想想你的情绪反应。 阿拉伯数字理解情绪的意义：

了解情绪的含义可以帮助您更好地了解自己的情绪，从而更好地应对。 例如，在感到愤怒时，你可以思考为什么这个人的行为会让你感到愤怒，这可以帮助你更好地控制自己的情绪。 3.

接受你的情绪：接受你的情绪是情绪自我调节的关键。 不要试图压抑或否认你的情绪，而是接受你的情绪，试着理解你的情绪反应。

行为方面：1改变你的思维方式：

心态也会影响情绪。 尝试以积极的心态应对负面情绪，例如，当感到悲伤时，试着想象自己正在庆祝一些特别的事情。 2.

放松技巧：放松技巧可以帮助更好地控制情绪。 例如，深呼吸、冥想、瑜伽等技巧都可以帮助放松身心。

3.身体活动：身体活动可以帮助释放压力和紧张。

尝试一些有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。 综上所述，情绪自我调整需要从认知和行为两个方面入手。 注意你的情绪并理解它们。

如何表达。 自我意识、情绪控制、人际关系、应对挫折和困难等。 自我认知具体包括自己的个性等过程。

要做好人际关系，第一人一定要知道自己的脾气，不仅如此，还要知道别人是什么样的人。 区别对待不同的人。 俗话说，你了解自己和你的对手吗？

遇到志同道合的人，一定是以清民和真诚为基础，俗话说，人生有知己就够了。 总之，很简单，你对别人做的就是别人对你做的。 与李铮交往，不利于良好的人际关系。

首先，你要深刻认识这个问题的重要性，这样你才能自觉地做好工作。 此外，我们必须与他人真诚相交，对他人真诚大方，宁愿自己丢分，也不愿强迫别人为难别人。 这应该是一辈子

答案]：B 自我观察是指对自己的感知、思维和意图的意识;自我评价是指对自己思想、期望、行为和性格特征的判断和评价，是自我调节的重要条件。

总结。 自我情绪分析与控制在一定程度上影响着一个人的整个社会活动，其中最重要的是面对和解决负面情绪的负面影响。

分析自己的情绪，并提出解决负面情绪的方法。

自我情绪分析与控制在一定程度上影响着一个人的整个社会活动，其中最重要的是面对和解决负面情绪的负面影响。

亲爱的，你可以尝试通过以下方法进行自己的情感分析：1情绪记录方法。

做一个关心自己情绪的人，有意识地持续记录自己最近一段时间（例如两到三天或一周）的情绪变化。 情绪记录表中记录的具体项目可以是：情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等。

2.其他评价方法。 通过与家人、老板、下属、朋友等的沟通，可以通过他人的眼光了解自己的情绪状态。

3.内省法则。 人生的棋局要自己定，不要从别人那里找自己，要时刻反省、塑造自己。

4.测试方法。 借助权威的情绪测试软件，或咨询专业人士，获取自我情绪意识和管理的提示和建议。

当你遇到消极情绪时，可以考虑使用以下方法来缓解它：1缓解方法（尤其是当您心情不好或情绪低落时）。

听你最喜欢的舒缓歌曲**。 2.运动宣泄。

当你感到沮丧或生气时，你可以通过跑步、打球、拳击等方式进行锻炼。 3.自我暗示适度。

基本方法是向自己发出积极的信号，或者保持冷静的心态来调整自己的心态，并将其保留在脑海中以平衡和控制自己的情绪。 4.分散注意力的方法。

专注于做你喜欢的事情，或者分散自己对当下某些事情的注意力。 例如，外出旅行，找朋友去购物等。 5.

自我约束法。 理性分析事情的前因后果，以及事后事情的代价。 6.

呼吸调整。 用缓慢的深呼吸深吸一口气，让自己平静下来。 7.

倾诉、讲述和说话。 与值得信赖的朋友或父母交谈，大胆和开放。 8.

反思和质疑。 思考问题并问自己是否有必要，关键是从教训中吸取教训。 避免再次发生同样的事情，让你的情绪失控。

9.同理心和同理心。 就是在心理过程中想象他人的内心世界，从而让自己理解他人。

认清事物的本质，调节自己的情绪。 10.面对面的方法。

正视自己，找到情绪失控的根本原因，然后用理性去分析，找到解决之道。 11.提高对开放方法的认识。

你应该心胸宽广，心胸开阔，从不在乎。 遇到问题时不要和别人争吵，要从更高的角度思考问题。 12.

多兴趣培养方法。 拓宽你的爱好，比如当你遇到失去的东西时，你可以通过其他的成功来重拾自信，达到调节情绪的目的。

要想改变这些，也不是不可能，你需要发自内心地做出改变，在日常生活中，你需要从一些小事开始，从一些你已经习惯的小事慢慢做出改变，不是说一下子全部改变，只是改变，要坚持，要有毅力，加油！

第九届四川电视节“金熊猫奖”——最佳动画剧集奖。