8分钟的伸展运动能燃烧多少卡路里，8分钟的HIIT运动能燃烧多少卡路里

只有8分钟，能消耗多少

这个东西要看你具体的运动量，应该在20-30分钟以上，8分钟太短了。 一般至少保持半小时。 点强度可以适当降低。

人体的基代与年龄、性别和身体状况有关。 即使对于同等体重的人来说，如果一个人的肌肉成分比另一个人高，那么她的底数就更高，而且有坚持锻炼的人比教练土豆高，而跟上训练强度的人，底数甚至比教练土豆高很多。 15分钟左右的HIIT，要看你选择做什么样的强度，也和你的身体成分有关，所以无法回答消耗了多少卡路里，但是HIIT比跑步好多了，而且还有后续消耗的热量，你只有HIIT十五分钟，但就算运动后休息， 你还在燃烧大量的卡路里，当然，这与运动强度有关，运动强度越大，后续消耗就越大，中低强度基本相同。

站立实际上不会燃烧很多卡路里。 最主要的是纠正姿势。 如果我能四处走动就更好了。

人体，包括睡觉，都在消耗卡路里，但消耗多少是多少的问题，站着休息一个小时可以消耗60k卡路里。

有总比没有好，但运动后伸展运动可以帮助恢复并防止肌肉长出肿块。

跑步 30 分钟可燃烧 295 卡路里。

跑步的定义是指陆地动物使用脚来移动。 它在运动中被定义为双脚不同时踩在地面上的步幅。 它也可以是有氧运动或无氧运动。

有氧运动是指人体在充足氧气**的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。

简单来说，有氧运动是持续较长时间（约 30 分钟或更长时间）且强度中等或较高（最大心率值的 60% 至 80%）的低强度、有节奏的运动。

卡路里（缩写为cal），音译自英语卡路里，定义为在 1 个大气压下将 1 克水升高 1 摄氏度所需的热量; 卡路里是一种能量单位，至今仍广泛用于营养测量和健身手册中，国际标准的能量单位是焦耳。 焦耳是食物卡路里的法定单位，在欧洲常用，在美国常用卡路里。 虽然焦耳是中国大陆和台湾的法律单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾仍然被广泛使用。

一般来说，人们在站立时每分钟燃烧 1 千卡。 然后，如果你站立一个小时，它应该消耗大约 60,000 卡路里的热量。

美国的研究表明，瘦人每天平均比胖人多站立153分钟。 当你把它换算成卡路里消耗时，它大约是 350 大卡，相当于两碗米饭。 如果你在一周内积累它，它相当于马拉松燃烧的卡路里。

为了健康，每天站立一小时。 “因此，这种站立方式有助于燃烧体内积聚的卡路里。 它对预防肥胖、某些癌症和心脏病也很有效。

对健康非常有益。

1.站立的人消耗的热量是坐着的3 5倍，如果站着不动，每小时可以消耗70-100卡路里。

2.扩展信息：

如何更好地燃烧卡路里：

在工作、家务和休闲时间之间，充分利用户外和工作时间，以最大限度地增加活动机会; 利用您的通勤时间增加步行和骑自行车的机会。

例如，乘坐公共汽车，提前一站下车; 或者每周主动少开车，骑自行车或步行。

2）做任何事情都是可以的。

研究发现，有规律的手指运动和腿部摇晃每天至少会燃烧 500 卡路里的热量。

准备一个有弹性的健身球，您可以拿在手里，随时随地捏。 这个简单的动作有助于增强手部肌肉，同时燃烧卡路里。

3）多到户外活动。

户外空气更清新，运动更有活力，户外运动比在健身房锻炼更令人兴奋、更快、持续时间更长。

4）多喝水。

5）增加活动强度。

走路时，用力摆动手臂可以多燃烧5%至10%的卡路里; 穿负重背心或在包里放一瓶矿泉水也会增加能量消耗，但最好不要用沙袋绑腿，这样容易导致身体失衡，增加跌倒的风险; 您也可以选择在草地、沙子或鹅卵石上行走，以从体内获得更多的肌肉力量。

如果只是站着不动，和坐着燃烧的卡路里几乎没有什么区别，想要减肥，还是要动起来，注意饮食。

站立一个小时消耗约 60 大卡热量。

睡眠或休息（千卡分钟）。

静静地坐着。 步行（每小时 5 公里，无重量）。

步行（每小时 5 公里，负载 10 公斤）。

办公室工作。

实验室工作。

用简单的清洁工作做饭。

适度的清洁工作（窗户清洁等）。

小型活动（台球、高尔夫等）。

适度的活动（划船、跳舞、游泳等）。

以上剧烈活动（足球等）。

如果你只是站着不动，你每小时可以燃烧大约 90 卡路里到 100 卡路里，步行一个小时可以燃烧大约 180 卡路里到 200 卡路里。 坐着比躺着燃烧更多的卡路里，而站着比坐着燃烧更多的卡路里; 来回走路比简单地站立燃烧更多的卡路里。

1.站立消耗的能量比较小，只要活动量比站立消耗的能量高，当然躺着也会消耗能量，身体无时无刻不在运动，但是要想保持体型，就必须平衡消耗和吸收。

2.有必要适当地活动，这样您不仅可以锻炼身体，还可以对燃烧能量感兴趣。 在饮食方面，要注意均衡饮食，浓密和稀释，不要刻意控制饮食，只要保持良好的习惯，运动多就多吃，少运动就少吃，这样才能让自己的体型好。

3.定期保持站立姿势，其实可以改善我们整个人体的姿势和状态，有效缓解我们腰部酸痛麻木的症状，从而加强身体的内循环，坚持一定的时间，也可以消耗足够的能量来降低我们的体重值。

每小时燃烧多少卡路里与运动时间的长短密切相关，主要影响因素有：

1.一般来说，性别从事相同的运动，男性比女性消耗更多的卡路里。 因为男性的基础代谢远高于女性。

2.体重，对于相同的运动，体重较重的人比较轻的人消耗更多的卡路里。

3.运动项目的运动量和强度各不相同，燃烧的卡路里也差异很大。 普通人以每小时 8 公里的速度跑步，每分钟每公斤体重燃烧大约卡路里。

以每小时 12 公里的速度跑步每分钟每公斤体重燃烧大约卡路里。 所以：假设你是 70 公斤，你跑步一小时燃烧的卡路里在 570kcal 到 755kcal 之间。

建议你不要站立一个小时，而应该适当地活动，这样你不仅可以锻炼身体，还可以对燃烧能量感兴趣。 在饮食方面，要注意均衡饮食，浓密和稀释，不要刻意控制饮食，只要保持良好的习惯，运动多就多吃，少运动就少吃，这样才能让自己的体型好。

如果你只是站着不动，那可能很糟糕。

不超过 90 卡路里 - 每小时 100 卡路里。 最好步行一个小时，可以消耗大约180-200卡路里的热量。 而且，长时间站立后，小腿会变粗。

活动类型 活动的能量消耗（千卡分钟）。

睡觉或休息。

静静地坐着。 步行（每小时 5 公里，无重量）。

步行（每小时 5 公里，负载 10 公斤）。

办公室工作。

实验室工作。

用简单的清洁工作做饭。

适度的清洁工作（窗户清洁等）。

小型活动（台球、高尔夫等）。

适度的活动（划船、跳舞、游泳等）。

以上剧烈活动（足球等）。

步行 10,000 步相当于消耗 240,300 大卡，约占总卡路里摄入量的 1 7。

对于大多数人来说，每天步行 10,000 步就足以燃烧掉多余的卡路里，不包括正常生活所需的卡路里（约 1500 至 1700 大卡）。

步行速度可分为慢走（50 80 m min）和快走（90 110 m min）。 刚开始运动的人或年老体弱的人可以选择慢走、慢走、快走。 一般慢走5分钟，然后快走5分钟，交替进行，每1-2周增加10%的运动量。

随着身体的适应能力越来越强，它也可以逐渐过渡到慢跑而不是步行。

另外，运动鞋要轻便、柔软、厚实、有弹性的鞋子，脚底的弧度要与脚相匹配，脚趾处还有缝隙，脚背不宜太紧，脚踝后面的部分要适当。 建议经常锻炼的人每六个月更换一次运动鞋。

走10000步消耗约300卡路里，相当于两瓶酒。 很多人认为我可以少喝两小瓶啤酒。 这样的人并不真正了解运动的效果。

运动的第一个效果不是单纯的消耗能量，而是将“容易长胖的体质”提升为“不适合增重的体质”。 容易发胖的人基础代谢能力低，提高基础代谢的最好方法是运动。

** 散步、散步、卡路里、骨质疏松症、骨折、按摩、健身、晨练。

在 20 分钟内燃烧 200 卡路里。

跑步的卡路里消耗通常可以使用以下公式粗略计算：

1） 了解您的体重、时间和速度。

跑步卡路里（kcal） 体重（kg） 运动时间（小时） 指数 k

索引k 30速度（最小400 m）。

例如，如果某人体重 60 公斤，以 1 分 400 米或每小时 3 公里的速度跑 8 小时，那么他在跑步过程中燃烧的卡路里是 60 1 30 3 = 600 大卡 （kcal）。

该计算包括运动后由于基础代谢率增加而消耗的部分卡路里，即运动后体温升高产生的部分卡路里。

2）了解您的体重和距离。

跑步卡路里 （kcal） 体重 （kg） 距离 （km）。

例如，如果一个人体重 60 公斤，跑 8 公里，那么他将消耗 60 8 大卡 （kcal）。

问：人们每天在跑步机上消耗多少卡路里才能达到最佳效果？

答：至少100，如果健身房的跑步机是快走，最好将坡度调整到6-8，速度，慢跑坡度为2，速度为8，坚持40分钟以上，**长时间小强度，坚持一段时间肯定会有效果， 腿也会很细，记得伸展一下，否则腿会很粗，至少伸展10分钟。

问：燃烧多少卡路里是什么意思？

答：卡路里是能量的单位。

问：在跑步机上跑步 10 分钟后燃烧了 80 卡路里？

答：卡路里也指你体内的能量，如果你体内只有160卡路里，那么你最多只能在跑步机上跑20分钟，然后晕倒。

要想**，明天要先多吃多于吸收，才能达到减脂的目的。 跑步10分钟没有效果，如果刚开始锻炼，可以慢慢增加跑步时间。 一般控制在30分钟以内，不到1小时。

过度运动也会损害身体，所以是渐进的，不快。 除了跑步，还应该与饮食相结合，在此期间你应该吃一些低脂肪和低热量的食物。 不要因为锻炼后饿了而暴饮暴食，那都是徒劳的！

卡路里是能量的单位（同样以焦耳为单位，瓶身上印着许多饮料，上面印有100ml产生的能量j kj），人吃饭时会产生能量，在跑步机上消耗多少卡路里就是消耗了多少能量。 为了达到最好的效果，每个人都是不同的，你需要根据自己的身高和体重来制定计划，不能一概而论。