做俯卧撑一年，每天做，一年后能做什么？

耐力的提高，身体主要肌肉群的协调，胸肌有一定的形状和厚度，但与杠铃相比，哑铃要差得多，但可以为以后的健身打下坚实的基础。

顶多是力气更大，胳膊更粗，没有明显的变化。

如果你有两个月的时间，你只需要限制自己，每天比前一天多做五个，两周后，你几乎会感觉到它，如果你坚持两周，就有可能做到。

如果时间太少，就要来阴，也就是屈膝，微微贴地，胸口落地后立即起身。

一年后，全身肌肉发达。

中医讲究阳出阴，阳入阴，沉睡<>

白天，自然和人类的阳气是向上的和向外的，而在晚上则相反。 要想夜不眠不休，人体必须克服自然界和身体向内和向下的阳气的双重阻力。

胸肌绝对很棒，否则我不能说你不做跑步、仰卧起坐或其他有氧运动？？ 我认为它一起工作更好，最好保持一致！

强而强，改变世界。

春天充满了笑容。

看看你做了多少，我每天做几十个，从去年6月底到现在，没有太大的区别，吃多却变胖，上个月少吃早晚100个俯卧撑加仰卧起坐，有点效果，上半身看起来很强壮，肚子还是游泳圈。

做俯卧撑训练胸肌其实是锻炼胸肌最次优的方法，因为没有器械只能做俯卧撑，而训练胸肌最好的方式就是卧推、哑铃杠铃卧推。

连续一年，身体的肌肉肯定会变得很强壮，身体会变得很瘦，身体会变得很好，免疫力也会很强。

我想，如果你去一年，你的身体会变得非常强壮，你会有肌肉，你不会轻易长胖。

身体会很健康，胳膊会更强壮，身体会很强壮，身体会有很多肌肉。

如果你坚持每天做100个俯卧撑，持续一个月，首先你的肱二头肌会增加，这样后胸肌也会得到锻炼，其次，你的上半身会增加力量感，最后你的肺活量也会增加。

如果你每天做100个俯卧撑，你的肌肉会变得更发达，你的上肢会更强壮，你的身体会变得更健康。

如果你每天做那么多俯卧撑，你也许可以锻炼你的腹肌和肌肉，这将使你的身体更强壮。

每天做 100 个俯卧撑，一段时间后你的身体会发生什么。

我觉得身体的曲线，尤其是肩膀和手臂，会更好看，体能会增强，耐力会更强。

你会注意到你手臂上的肌肉非常坚硬，你可以隐约看到你身上的纹路。 还有一种情况是，你一天做20个俯卧撑，但是你吃得很多，睡得很久，所以恐怕不会有任何效果。

如果我每天做 20 个俯卧撑，1 个月后我的身体会发生什么变化？

腹部会有小肌肉，胳膊和腿上的肌肉会更强壮，力量会增加，整个人会感觉更有活力。

一个月后，身体会感到非常放松，手臂会非常肌肉发达，大腿会感觉强壮有力，你的身心也会感到非常放松，你的记忆力也会提高，你的思维会变得敏捷，你的头脑会更清晰。

每天做20个俯卧撑，一个月后，变化不是特别明显，但你可以感觉到你的身体素质有所提高，也可以让你做俯卧撑更舒服。

做俯卧撑是可以的，但不要每天都做，每周做 2 或 3 次。 因为他只锻炼局部肌肉，例如胸部肌肉、二头肌和三角肌。 由于没有重量，很快他锻炼的意义就消失了。

因此，想要好好锻炼身体的肌肉，还是需要进行全面的力量训练。 最好的办法是去健身房。

如果我说我能成为赛亚人，那就太不合情理了吧！ 你的问题太笼统了！ 今年的俯卧撑是怎么安排的？ 俯卧撑做什么？ 要做多少个俯卧撑？

每天重复相同的训练动作会让动作更加熟练，但由于强度保持不变，它会很快遇到你能力的瓶颈并停止移动。

如果你真的想用俯卧撑来提高你的肌肉力量和其他身体素质，我建议不要每天练习，而是每1或2天练习一次。 并且根据自己的能力安排适合强度的俯卧撑训练，俯卧撑的训练种类很多，比如钻石俯卧撑、宽俯卧撑、单手俯卧撑、击五俯卧撑、倒立俯卧撑等。

此外，培训计划应该是循序渐进的。 组数和次数应根据自己的目标进行锻炼，例如耐力训练、力量训练和肌肉锻炼训练。

最后，不建议你只练习俯卧撑，因为你的身体需要大量的运动才能到达各个部位。

例如，增加引体向上来锻炼上肢拉伸肌肉，增加深蹲来训练下肢肌肉。 至少这三个动作可以达到一般的协调进展。

这是一个非常简单的问题，你少看电视，你会成为一个拳击手，你会做一些慢跑。

显然，你最终会成为一个秃头。

一个强大的光头。

当然，这个光头的名字并不秃头。

是一个秃头强者，一拳就能打碎一切，把一切击倒。

如果你认识一个一拳超人，或者一个一拳超人。 那么你应该明白我在说什么。

俯卧撑每天一次很好。

为了达到俯卧撑的完美起始位置，身体必须从肩膀到脚踝保持在一条直线上，手臂也应该如此。

它应该放在胸前，双手分开比肩膀稍宽。 这确保了每个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应用2至3秒时间将身体完全下降，最后的胸部应离地面约2至3厘米; 然后，立即将自己推起并返回起始位置。

如果你不能做一个完整的俯卧撑，你也可以跪着地。 这也是当你不能再做正式的俯卧撑，想继续锻炼时可以选择的方法。

俯卧撑（英语：俯卧撑或俯卧撑，在中国大陆称为俯卧撑，在台湾、香港和澳门称为俯卧撑，俯卧撑）是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉。 俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，但也锻炼三角肌前肌、前锯肌和喙臂肌以及身体的其他部位。

1.如果目的是增肌，俯卧撑不需要每天锻炼，第二次锻炼至少应为48小时。

2.俯卧撑主要用于锻炼手臂的胸大肌和肱三头肌，以下是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

3.俯卧撑练习次数：每组做10-15个，做3-8组，每组之间休息1分钟。

4.五种不同难度的俯卧撑：倾斜俯卧撑、标准俯卧撑、集中俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度增加）。

5.比标准俯卧撑更容易的是倾斜俯卧撑。 你可以把手放在墙上、床边等处，这比水平水平更容易。 如果你能做大约 15 个倾斜俯卧撑，那就做标准俯卧撑、其他类型的俯卧撑等等。

更难的俯卧撑：重型俯卧撑、杠杆俯卧撑等。

6.专注于俯卧撑是指一只手放在篮球等高处的物体上，另一只手正常做俯卧撑。 杠杆俯卧撑是一只手放在一边，另一只手正常做。 最后的形式是单手俯卧撑。