睡得太久的坏处 嗜睡过度的危害是什么

睡眠是一天中非常重要的事情，良好的睡眠可以保证一个人精神状态的充分，虽然睡眠看似是一件很小但很讲究的事情，因为过度睡眠的危害非常大，所以在保证适量的睡眠之前，有必要采取合理的睡眠时间。

嗜睡的危险。

第。 1.伤胃。

人体正常的睡眠时间是每天六到八个小时，如果睡眠时间过长，相应的活动时间就会减少，那么就会对胃肠造成一些伤害，因为胃里的食物需要一定的时间来消化，但是经过一夜的吸收， 胃没有食物可以消化，但胃液还在不断分泌，所以如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液会伤害胃粘膜，对胃造成损害。

第。 2.影响心脏功能。

如果睡得太多，就会影响心脏的生物钟被猛烈地埋藏，也会影响心脏的运动，使心脏收缩无力，稍有运动就可能使心脏跳动不止一次，容易出现心悸的症状。

第。 3.导致大脑供应不足。

睡得太久，心脏活动减弱会导致心脏喷射量减少，在这种情况下，大脑的血液供应不足，大脑长期缺血缺氧会导致思维迟钝，所以睡得太久也会导致头晕。

第。 第四，容易疲劳。

时间越长，越想睡，也会造成身体的新陈代谢减慢，使肌肉组织液得不到足够的氧气，容易感到疲倦。

第。 5.记忆力减退。

睡得太久会变得懒惰，伴随着大脑休息时间过长，在这种情况下，大脑的细胞活动会下降，睡眠中枢会长时间处于兴奋状态，其他神经中枢会长时间受到抑制，从长远来看会影响智力， 记忆力会显着下降。

第。 6.导致肥胖。

长时间睡觉会减少人体活动量，使体内多余的能量无法消耗，容易转化为体内脂肪堆积，因此长时间睡眠的人很可能会增加肥胖的概率。

一天睡多久最好？

对于不同的人群，睡眠时间会有一些差异。

对于成年人来说，六到八个小时的睡眠是最佳的，而对于老年人来说，需要减少一个小时到两个小时，即保证五六个小时的睡眠，对于青少年来说，需要保证稍长的睡眠时间，一般在八到十个小时左右，但对于婴幼儿来说，时间要更长， 一般需要保证晚上十二个小时，白天睡两三个小时。

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一个正常的成年人每晚需要6-8个小时的睡眠，如果睡眠质量足够好，6-8个小时就足以让身体和大脑得到足够的休息和修复。 睡得太多不好，主要是由于以下危害：

1.容易感到疲倦，精神状态差，人显得无精打采，因为长期睡眠会减慢人体的新陈代谢，血液循环会减慢，氧气和营养物质不能及时疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果是你睡得越多， 你越困，时间越长也会影响记忆力和智力。

2.影响心脏的功能，心脏在人体休息时也处于相对休息的状态，如果睡眠时间过长，会影响心脏的收缩率，导致心脏无力，心脏功能下降，心脏功能下降后，运动量稍大， 会有心悸，呼吸急促。

3、体重增加，人体在睡眠时处于休眠状态，食物在体内分解的速度会比较慢，热量消耗会少一些，这会导致肥胖，久而久之会带来一系列健康问题。

许多研究表明，睡得太多会导致许多有害影响，例如增加患糖尿病、心脏病和肥胖症的风险。

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