喝什么样的牛奶有助于钙的吸收，如何喝牛奶才能更充分地吸收钙质？

最好补充维生素D，可以促进人体对钙的吸收。

最好在饮用前将牛奶煮沸。

很多人买瓶装牛奶或袋装牛奶，总是要在火上再煮一遍，但我告诉你，这种做法是没有必要的。 由于目前的加工工艺，产品质量的保证没有问题，有害细菌将被彻底杀死。 如果能喝冷牛奶，最好直接从包装里拿出来喝，如果喜欢热饮，那么可以通过袋子将牛奶用热水焯一下，趁热喝，不用再煮。

因为多次高温烹饪会导致牛奶中的一些营养物质流失。

也有消费者认为，在牛场买牛奶不添加添加剂更自然、更健康，这种观点是不对的，去牛场买生奶，回去煮喝，我告诉你，这种做法是绝对不可取的，因为奶牛也有健康问题。 我们都知道牛奶营养丰富，但它也是容易变质的细菌的良好培养基。 自己买生牛奶，不能判断质量好坏，不能保证产品的健康安全，就算火烧了，锅里沸腾了，实际温度也不一定达到杀菌的温度，同时牛奶也不一定加热均匀，杀菌不能彻底， 造成安全隐患。

因此，我们建议消费者不要为了您的健康而打散装牛奶。

根据营养学家的实验，儿童在生长期可以每天喝牛奶，可以促进身高的增长。

孩子早上醒来可以空腹喝牛奶吗？

很多人认为早上空腹喝牛奶是最容易吸收的，其实牛奶中的蛋白质在被小肠吸收之前，就被胃和小肠消化成氨基酸，空腹喝牛奶时胃排空很快， 而且蛋白质还没来得及被吸收就被排入大肠，不仅造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内也会被腐化成有毒物质，所以喝牛奶的时候最好边吃边吃边喝。

你可以适量吃一些维生素D、乳糖和降低肠道pH值的物质。

此外，饮食中适量的蛋白质也能促进钙的吸收，因为胃肠道中蛋白质的一些降解产物如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，能与钙形成可溶性钙盐，增加钙的吸收。 当蛋白质摄入量从缺乏量达到理想水平时，钙吸收通常会增加，但当蛋白质摄入量超过这个理想水平时，就没有进一步的影响。

适宜的含磷饮食：一般认为饮食中钙磷的比例是及时的，有利于钙的吸收。 如果磷含量过高，会与钙形成不溶性磷酸钙，抑制钙的吸收。

你也要注意喝牛奶的方式，每天喝3次，吸钙效果最好。

牛奶中的钙属于乳清钙。

给孩子补钙时，有几件事要记住：

1.如果是六个月以下的孩子，建议母乳喂养，因为母乳需要孩子需要的钙。 如果牛奶量不足，请补充钙滴剂。

2.如果是六个月到三岁的儿童，建议用奶粉或牛奶补充钙质。

3.如果你是三岁以上的孩子，可以适量补充维生素D，在外面晒太阳。

钙是一种金属元素，也是我们体内最重要的阳离子之一，是骨骼和牙齿的主要成分。 体内99%的钙在骨骼中，1%分布在体液中，维持正常的神经兴奋和心脏电生理活动。

因此，钙在维持血管的正常通透性方面具有重要的生理作用，当体液中钙含量降低时，特别是缺钙时，毛细血管的通透性会增加。

它允许血液中更多的水渗透到血管外组织中。 这是某些过敏性疾病的发病机制，在发生过敏性水肿时，钙注射可以有效缓解这些症状。

钙是一种金属元素，也是我们体内最重要的阳离子之一，是骨骼和牙齿的主要成分。 体内99%的钙在骨骼中，1%分布在体液中，维持正常的神经兴奋性和心脏电生理活动。

高钙食物包括：牛奶、鸡蛋、奶酪、豆制品、海带、海藻、虾米、芝麻、山楂、海带等。 其中**钙、奶和奶制品最好，而且乳制品不仅富含钙。

而且吸收率高。 蛋黄和鱼、贝类食物的含量也很高，如泥鳅、贻贝、螺螺、虾皮等。 蔬菜中富含金针菇、萝卜、香菇、木耳、西兰花、菠菜、芥菜等。

海带、海藻、海尾鱼、鱼皮、虾皮等海鲜的钙含量很高。

喝牛奶可以补充钙质，这里的钙指的是元素。

喝牛奶可以补充钙，因为牛奶含有含有钙的物质，而不是钙。 钙是一种金属元素，符号为CA，位于化学元素周期表中的第4周期IIA族，常温下为银白色晶体。 动物骨头、蛤蜊壳和蛋壳都含有碳酸钙。

可用作合金的脱氧剂、油品的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫脱碳剂、电子管中的吸收剂。 其化合物在工业、建筑和制药方面具有广泛的用途。

牛奶的种类

1.灭菌鲜奶：灭菌鲜奶经过巴氏杀菌（63,30min.）或 75 90 ， 15 16sec） 并需要冷藏。

2、灭菌乳：超高温灭菌乳经高温瞬时灭菌（120 140,1 2sec）制成，常温下可保存30-40天。 传统灭菌乳是经长期高温灭菌制成的液态奶制品，可在室温下保存6个月以上。

3、“生鲜奶”俗称生鲜奶，是未经灭菌均质化的生鲜奶的俗称。 市面上有少量散装**的“原奶”，一般购买后煮沸饮用。 市面上盒装袋装的预包装纯牛奶，均采用巴氏杀菌或超高温杀菌等工艺制成。

以上也是对牛奶的引用。

它就像人乳，所以很容易吸收。

专家指出，人们应该纠正对补钙的误解。 牛奶中含有必需的蛋白质、脂肪、维生素和钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，以及磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇和乳清酸等活性成分，对健康非常有益。 不过，并不是每个人都喝牛奶。

例如，很多人担心鲜奶中的细菌，习惯于在饮用前将其煮沸。 这是真的，但不应该太长。 专家认为，牛奶加热时，最好一煮就停火，如果煮得太久，牛奶的营养价值会降低，尤其是维生素含量会损失很多。

空腹喝牛奶的方法也不科学。 专家表示，空腹喝牛奶会让牛奶在胃肠道停留时间短，不利于营养物质的吸收，大部分蛋白质会被迫转化为热能而浪费掉; 此外，中国人乳糖不耐症的发生率相当高，空腹喝牛奶容易导致腹痛和腹泻。

建议人们在喝牛奶时吃淀粉类食物。

或者饭后喝酒。

牛奶中含有大量的钙质，比较容易被人体吸收利用，对儿童骨骼发育和延缓老年人骨骼衰老有很大的好处。 温建民也通过这种方法补充了钙。 然而，他不是在早上喝牛奶，而是在晚上，睡前一两个小时喝牛奶。

他表示，睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免使用人体骨骼中储存的钙，延缓骨骼衰老; 而且，钙也有镇静作用，晚上喝牛奶不仅可以补充钙，还可以帮助睡眠。

专家说，钙含量越高并不总是越好。 这涉及到吸收问题。 他建议人们在补充钙质的同时，应服用一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如烯磷酸钠和维生素D; 还可以补充一些微量元素，维生素K、维生素B、蛋白质等; 不要经常饮用对骨骼有害的碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。

为什么要喝牛奶来补充钙？ 牛奶中钙的含量很高，容易被人体吸收。

牛奶中的钙主要是复合钙，如磷酸钙。 也称为乳钙。 该国没有国家标准。 牛奶含有天然钙，因此与草酸含量较高的植物一起食用并不容易。

牛奶富含钙质，易于吸收。

钙是一种微量元素，是我们身体正常运作所必需的。 青少年缺钙会影响生长发育，成人缺钙容易导致骨质疏松症，所以要注意摄入一些含钙的食物，如骨汤、牛奶等，尤其是对于缺钙较多的老年人，所以要多注意喝牛奶补充钙质。 那么牛奶和钙片之间应该喝多少呢？

1.吃钙片和喝牛奶需要多长时间喝完牛奶后，可以直接吃钙片，牛奶不会影响钙片的吸收，但最好有30分钟到1小时的间隔，因为牛奶难免会影响药物的具体疗效，服用任何药物时最好不要一起喝牛奶，牛奶中的钙含量比较高， 所以要养成经常喝牛奶的习惯，这样可以有效避免缺钙，但如果有缺钙的症状，可以用钙片来补充钙。

2.喝牛奶还需要钙片吗？牛奶虽然含钙量高，但不如钙片高，平时只要喝牛奶就可以补充足够的钙，但是如果发现缺钙，就需要一边喝牛奶一边继续补充钙，如果体内钙含量在正常范围内，就没有必要服用， 钙摄入过多也会导致肌肉无力，通常钙摄入量800mg d就足够了，青少年和老年孕妇1000 1200mg d就足够了。人体最大耐受摄入量为2000毫克 人体对钙的吸收是有限的，也就是说，如果吸收了一定量的钙，剩下的大部分都会排出体外，而身体能否补充钙质并不取决于钙的摄入量，还需要维生素的帮助， 所以它应该与维生素一起服用。

3.如何补充钙质以更好地吸收如果选择碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，以更好地吸收钙，如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要解离胃酸，钙的吸收可能会受到其他饮食的影响， 比如当膳食纤维较多时，如芹菜、韭菜或粗粮过多，可能会影响钙的吸收，补充钙质时尽量不要吃太多富含纤维的食物，如果需要在补充钙的同时补充锌等矿物质，最好分开服用， 因为钙可能会影响锌和铁的吸收。

平时可以吃一些钙片，多喝骨头汤，吃完补钙后去晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

喝牛奶也需要钙片。 喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也含有丰富的钙，和钙片一起吃可以补充钙，促进钙的吸收，所以两者可以起到协同作用。 多吃牛奶、瘦肉、海鲜等，避免空腹吃高钙食物，以免损伤胃粘膜，影响钙的吸收。

此外，结石患者应适量食用含有维生素D的食物，如各种鸡蛋、动物内脏、深海鱼等，可促进钙的吸收。 少喝碳酸饮料，避免油腻食物，以免影响钙的吸收;

牛奶需要吃钙片，虽然是高钙食物，但牛奶中的钙不会被人体吸收。 你应该多吃羊肉、牛肉、猪肝等食物，平时要晒太阳。

喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也含有丰富的钙质，和钙片一起吃可以补充钙，促进钙的吸收。