一个人一天应该喝多少水？ 拜托，3Q

喝水和摄入热量是一样的，“需要多少就补充多少”，喝太多水会导致电解质失衡（钠和钾离子大量流失）和水溶性维生素（如B族群和C）的流失。 科学研究指出，人体每天从尿液、汗液或蒸发中流失的水分量约为1800-2000cc，因此据说健康的成年人每天需要补充约2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定来自饮用水，应考虑食物中的水分。

事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果含有90%以上的水，鸡蛋和鱼也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获得 300 400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中摄入的1000 1200cc水后，我们每天只需要再喝1000 1200cc的白开水，平均上午2杯，下午2杯，即使我们已经做好了基本功。 然而，根据每个人的环境（温度、湿度）、身体活动、身体健康和食物摄入量，对水的需求没有标准值。

每天8杯水大约是两升。

没有什么比水更重要，但没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难衡量一个人从饮料和食物中消耗了多少水，使用了多少储存的水，以及有多少水转化为尿液和其他体液。 美国威斯康星大学麦迪逊分校的一个研究小组使用一种新方法来测量健康人群的饮水量和排尿量，他们为458名年龄在40至79岁之间的男性和女性提供了一种特殊标记的水，这种水均匀分布在全身，使研究人员能够计算出体内储存了多少水分，尿液中排泄了多少水分。这种建议可能是错误的，甚至是有害的。研究发现，尽管大多数老年人每天喝的225毫升少于8杯，但没有证据表明70至79岁的人脱水。

他们指出，老年人在感到太热或发烧时可以多喝水。 调查结果如下：对水的需求因人而异，一个人的每日摄入量可以从最低升到最高升不等，而不会脱水。

虽然老年人的平均饮水量低于年轻人，但他们不会脱水。 不同年龄的人在饮水量上只有细微的差异。 38%的人口消费量低于正常推荐量，尽管他们没有脱水。

尿液占人体总出水量的66%，这在以前是没有假设的。

同时，人体需要摄入的水分量与身体状况有关，比如夏天或运动后出汗很多，这时就需要增加水量，以保证进出的平衡。

当身体生病时，如患有急性肠胃炎、呕吐和腹泻等，此时也要增加饮水量，以防止身体脱水。

重要的是不要等到特别口渴才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，口渴的存在表明体内有一定程度的脱水。 同时，饭前不要喝大量的水，因为饭前喝水会稀释消化液，影响食物的消化吸收。

当然，不能无限制地喝大量的水，这很容易使郑成的肾脏负担过重，引起水中毒的症状。

不运动时：每人每天 2 公斤（8 10 杯）。

运动时：每人每天 3 公斤（13-14 杯）。

“为了保持健康，每天至少喝 8 到 10 杯水（每杯 250 克），”Faulk 博士说。 如果您正在锻炼或天气炎热，请多喝水。 胖子应该多喝水，有些个别情况可以问医生。 ”

在国际运动医疗中心，已经制定了饮水量公式：

不运动时：每人每天 2 公斤（8 10 杯）。

运动时：每人每天 3 公斤（13-14 杯）。

白天和晚上都应该喝水。

如果您在较温暖的地区，请多喝水。

在冬季和夏季都要尽可能多地喝水和温水。

老师说每天喝八杯水。 如果你考虑到不同的季节和不同的地区，我认为：如果你的嘴唇有点干燥，你应该喝一小杯水。

至少喝六杯水，应该喝八杯水