20岁怎么长高？ 55

我今年 24 周大，已经长了几厘米。

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

科学上说，女孩在 20 岁时停止长高，男孩在 22 岁时停止长高。

应该能长一点，你现在多大了，24岁以后基本不可能，反正你最好在10点之前上床睡觉，科学家说熬夜会影响生长。

如果想要长一个，首先要多吃一些含有赖氨酸的营养素，比如31种营养素，美国和日本都做过实验，给双胞胎组多吃赖氨酸，另一组吃正常食物，发现赖氨酸组的孩子长得更高，体重更重，分析原因， 赖氨酸可以促进人体对钙的吸收，其次，赖氨酸是人体骨骼生长发育所必需的，除了服用含钙的物质外，人体的骨骼是矿物质和胶原蛋白，再加上适当的运动和充足的睡眠，可以长高，还可以适量的肉类和豆类促进生长发育， 还有牛奶，更有利于你的成长

一个人的身高是由父母遗传和个人骨钙等因素形成的。 不会因为所谓的药物而改变，不知道你多大年纪了，如果你不超过29岁，就需要补充31种营养素，它不含激素，没有***，口碑也相当不错，同时加强运动，保证高质量的睡眠。