左肩上连接颈部的肌肉是什么？ 如何练习？

斜方肌。 它位于颈部和背部的皮肤下，一侧呈三角形，左右倾斜。 斜方肌将肩胛带骨连接到颅骨和椎骨的底部，并充当肩胛带骨的悬架。

锻炼斜方肌最有效的方法是（哑铃耸耸肩），具体操作步骤如下：

1. 双脚分开与肩同宽站立。

2.收紧腹部，自然垂手。

3.双手握住哑铃。

4. 耸耸肩，直到感觉到脖子上有压力。

5. 到达最高点时稍作停顿。

6.然后它会自然下垂，并重复此动作以完成。

与肩部和颈部相连的肌肉称为斜方肌，主要功能是抬起肩膀，用于搬运重物时。

我的左边比右边大很多，我故意用右手拿着哑铃练习时被教练拦住了，他说我连接肩部推举就练习，所以不需要刻意练习。

三角肌、斜方肌和背阔肌，锻炼方法：将杠铃握在手中，保持双臂伸直，从身体两侧抬起，当两只手臂成一条直线时，慢慢放下，然后抬起，注意，这个动作必须保持双臂伸直。

应该是斜方肌，哑铃是用来训练三角肌的，三角肌在锻炼斜方肌方面也起到了一定的作用。

最主要的是运动，食物摄入。

它是斜方肌，位于颈部和上背侧，是三角肌扁平肌，两侧是斜的。 斜方肌起源于枕骨、颈部韧带和整个胸椎的棘突，其上束向外延伸，中束水平向外延伸，下束向外和上延伸，终止于锁骨和肩胛骨。 这块肌肉的上束可以抬起肩胛骨; 下束允许肩胛骨下降; 肌肉完全收缩，使肩胛骨更靠近脊柱。

如果肩胛骨固定，两侧斜方肌同时收缩，头部可以向后倾斜。

肩部肌肉的锻炼。

站立直立推荐。 重点关注要锻炼的部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌、斜方肌和背部。 b 起始位置。

双手分开与肩同宽握住杠铃，手掌向上将杠铃举到肩膀上。 c. 动作过程：将杠铃戴在脸上。

向上推，直到手臂伸直过头顶。 然后，慢慢地把它放到你的肩膀上。 再重复一遍。 d. 培训要点：

向上推时，不要将上半身向后倾斜。 最好在腰围系上举重带进行练习。 另外，按压时不要屏住呼吸。

说白了，就要多运动了，比如哑铃，哑铃可以锻炼你的手腕力量，前臂肌肉，二头肌、肱三头肌、三角肌，还可以训练杠铃，效果会更好。 你可以尝试拉力机，但要练习这么多东西并不容易！

可以练习引体向上。