喝多了咖啡会肥胖吗 喝多了咖啡容易肥胖吗？

喝速溶咖啡会使人体重增加。 速溶咖啡热量高，其中添加了大量的白糖和奶精，可以增加身体的卡路里水平。

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喝太多咖啡也会让你发胖，比如：速溶咖啡、美式咖啡、拿铁、卡布奇诺等，这些都需要加入牛奶和糖来调节口感，热量都很高，这样每天喝咖啡都会增加每日总热量摄入量，而身体无法代谢所有的卡路里都会在体内积累形成脂肪， 从而变胖。每天摄入的咖啡因不要超过 300 毫克，并适量喝咖啡。

咖啡可以促进消化液的分泌，增加食欲，加速食物的消化吸收，速溶咖啡的糖分和脂肪含量很高，喝得越多就会变胖。 咖啡因是咖啡中的主要成分，可以促进人体的新陈代谢，达到降脂的作用。

不过，对于一些肥胖的人和**人来说，虽然有一些关于咖啡效果的报道，但他们还是不能喝太多，因为咖啡因可以促进消化液的分泌，增加食欲，加快食物的消化吸收，尤其是三合一速溶咖啡，它的糖分和脂肪含量都很高， 所以你喝得越多，你就越胖。目前市面上销售的主要是速溶咖啡，其成分主要是糖、脂、咖啡伴侣和一些咖啡，营养成分肯定不如传统新豆冲泡的咖啡那么好吃，脂肪和糖的成分也更高，优质蛋白质和咖啡因含量低， 而咖啡的一些精华会在生产过程中流失。

不会导致肥胖。 咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可以释放血液中的脂肪，使其转化为热量，一般喝咖啡30到40分钟后，血液中脂肪酸的浓度会变得很高，这时适度运动可以将脂肪酸转化为热量， 有效燃烧脂肪。

喝太多咖啡会导致肥胖，因为摄入的热量大于卡路里消耗，你就会变得肥胖，如果饮食控制不好，不坚持运动，长期摄入咖啡就会变得肥胖。

喝咖啡可能会让你发胖，因为在正常情况下，人们喜欢喝加牛奶和糖的速溶咖啡，而这些咖啡含有大量的热量，如果你不每天做适当的运动，那么你喝的速溶咖啡中的卡路里就会在体内积累，转化为脂肪。

一般情况下，如果喝比较纯的咖啡，一般不会发胖，因为纯咖啡主要是刺激脑神经，不含糖分。 但是，如果你喝含有牛奶和牛奶糖的咖啡，可能会导致肥胖。 因此，无论喝咖啡是否会导致肥胖，这种情况都不能一概而论。

喝太多咖啡也会让你发胖，比如：美式咖啡、拿铁、卡布奇诺等，需要加牛奶和糖来调节口感，热量高。

咖啡本身的热量相对较低，但是如果你喝热量相对较高的咖啡，那么喝咖啡时很容易发胖。

喝多了会长胖，凡事都有卡路里，喝咖啡也减不减每天的卡路里摄入量，你还是不瘦。

咖啡的主要作用是在不增加体重的情况下刺激神经和提高注意力，所以不要太担心。 喝咖啡不会让人发胖，纯黑咖啡的热量几乎和白开水一样，即使每天喝两三杯，也不会导致体重增加。 除非在咖啡中加入奶油、奶精、布丁等成分，导致咖啡的热量上升，否则多喝可能会导致体重增加，但导致体重增加的是成分，而不是咖啡。

但是，晚上要注意不要喝咖啡，这很容易引起失眠。 尽量多吃清淡的蔬菜和水果，控制饮食中的总热量，少吃油炸食品，避免体重过重。 怎么喝咖啡不容易引起肥胖 1、避免高脂肪成分 喝咖啡时少添加奶球、方糖等成分。

其实一小杯黑咖啡只有2卡路里，而那些加调味料的咖啡，但是加入不同的调味料，如鲜奶、果糖，或者榛子糖浆、巧克力等，总热量会增加很多，相当于一顿小餐的热量。 2.改用牛奶或豆浆、豆浆咖啡并加入全脂牛奶确实味道更好，但热量高，可以改用脱脂或低脂牛奶，或者用适量的豆浆、燕麦奶或杏仁奶代替。 喝咖啡时，无需去除牛奶，可适当添加乳制品，以调节咖啡的口感。

3.通过订购小杯来减少摄入量是减少卡路里摄入量的最佳方法。 如果你习惯喝超大杯，可以改成大杯，换成大杯再改成中杯，逐渐减少，减少摄入量是防止发胖的最简单方法。 4.喝咖啡时摄入咖啡因可以增加身体消耗卡路里的速度，有助于控制体重。

喝咖啡是要找合适的时机，这样才能充分发挥咖啡因的作用，不能用咖啡代替早餐，不仅对胃不好，而且达不到**的目的。 当喝咖啡40分钟后，体内血液中脂肪酸的浓度会增加到最大，再加上运动，效果会更加明显。

咖啡不含激素，不是营养保健品，喝多了也不会发胖。 只是咖啡含有咖啡因，可以使神经处于兴奋状态，喝多了会导致失眠。

喝咖啡不一定会导致体重，如果喝少量咖啡，不会对你的体重产生太大影响。 但是，如果长时间喝大量的咖啡，很容易引起肥胖，如果在咖啡中加入一定量的糖或加一些牛奶，相对热量会更高，很容易导致肥胖。 **在此期间尽量少喝咖啡，尽量不要加糖，以免对体重造成异常影响。

如果只是简单的咖啡，那就不会了，但是咖啡本身就有苦味，所以为了好吃，会加入奶糖之类的东西，而奶糖是比较高热量的食物，喝多了自然会发胖。

不，因为咖啡不含太多脂肪酸或其他会导致肥胖的东西，如果你在喝咖啡时不加太多糖，它不会让你感到肥胖。

有些咖啡会让你发胖，有些则不会。 例如，不加糖的速溶黑咖啡粉的热量几乎为零，饮用后不会发胖。 此外，配料中没有添加剂，只有加咖啡豆的速溶咖啡，不仅咖啡味浓郁，喝后也不会发胖。

喝咖啡不会增加体重，但如果你在其中添加糖和奶精，你会增加体重。

咖啡小贴士**。

1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

3.浅烤咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡虽然味道浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于**，而美式咖啡口感较淡则更有利**。

适量的咖啡可以提神醒脑，增强思维能力，但过量饮用会导致食欲增加，从而导致肥胖。

喝咖啡会不会发胖不能一概而论，主要取决于你喝的咖啡的种类和量。

吃多了或者喝多了都会发胖，适量喝一点也没关系，但建议喝黑咖啡。

01 喝咖啡不会导致肥胖，喝咖啡的人之所以会产生肥胖，是因为咖啡中加入了糖和奶精，这两种高热量的东西会导致肥胖，所以从根本上说，纯咖啡不会导致肥胖。

咖啡是世界三大饮料之一，但它在中国的历史并不长。 很多人对咖啡的认知，都是基于一则著名的广告“滴香，未完成”。 随着中国大门的打开，各式各样的咖啡都进入了中国人的视野。

喝咖啡甚至成为老一辈的时尚。 人们经常问：如果我经常喝咖啡，我会发胖吗？

首先，重要的是要确保“咖啡”和“含咖啡饮料”的健康影响完全不同。

化学意义上的“咖啡”是烘焙咖啡豆的提取物。 它的核心成分是咖啡因以及各种抗氧化剂。 咖啡因是一种神经兴奋剂，这种作用可以产生多方面的影响。

此外，咖啡中的多酚对健康也有积极的影响。 迄今为止的研究发现，适度的咖啡因（每天不超过 400 毫克，大致相当于两三杯咖啡）对健康有益。

这个意义上的“咖啡”在日常生活中被称为“黑咖啡”。 这种咖啡几乎不含卡路里，咖啡因甚至具有促进新陈代谢的作用。 喝这样的“黑咖啡”和“纯咖啡”，不仅不会发胖，反而会在一定程度上帮助你。

然而，黑咖啡又苦又涩，大多数人都不喜欢它。 在日常生活中，人们所说的“咖啡”其实是“含有咖啡的饮料”，比如“二合一咖啡”、“三合一咖啡”。 “二合一咖啡”通常是速溶咖啡粉和糖的组合，添加糖可以减少苦味，使咖啡口感更好。

然而，糖具有“空卡路里”，是现代人饮食中最不健康的因素之一。 三合一咖啡是磨碎的咖啡、糖和非乳制奶精的组合。 一份 3 合 1 咖啡粉通常为 15 克，其中 2 至 3 克是磨碎的咖啡，另外 12 至 13 克是非乳制奶精和糖。

如果你每天喝几杯，你可以消耗大量的糖和脂肪。 非乳制奶精的主要成分是脂肪和糊精或糖浆，热量高，不健康。 “总是这样喝咖啡”，咖啡本身的好处完全被糖和非乳制奶精所掩盖，这对**不利，对整体健康也不利。

很多人喝“现煮咖啡”，情况也差不多。 如果是黑咖啡，那么它就不会发胖，甚至会在一定程度上有所帮助; 如果添加甜味剂，那么它类似于黑咖啡; 如果加糖，那么会增加糖的摄入量，喝更多的热量，消耗更多的糖分，一般对健康不利; 如果它是加糖的咖啡伴侣（或奶精），那么高卡路里含量会帮助你增加体重，对你的整体健康不利。