如何做出更好的上篮（最好是有运动）。

首先，CIC必须准确！！ 不敢让你投篮，别人会粘着你，更容易突破，另外，当你突破到篮筐底部时，你必须和队友分享球，当你吸引两个人时，再多几次，别人就不敢在你之间翻倍了。

突破是。 占有。

团队成员使用脚部动作和。

运球。 一种非常激进的技术，胜过对手。 在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1.跨步突破。

运动方式]用右脚做。

枢轴脚。 例如。 双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2、一步一个脚印地突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3.转身突破后。

运动方式]以左脚为例。返回。

球筐。 站立，双脚并拢，双腿弯曲，重心降低，双手将球放在腹部前方。 突破时，左脚以轴线为轴，右脚在右侧后方转身。

跨。 上半身向右转，脚趾指向侧面和后方，右手在右脚前方放球，左前脚内侧快速踢地，向篮筐方向跨步，运球过人。

保卫。 动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

4.转身突破前。

运动方式]以左脚为例。突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时，重心向左脚转移，右脚前脚内侧踢地，左脚为轴线，右脚向前转身向篮筐踏出一步，左肩压向篮筐方向，右手运球，左脚踢地， 向前迈步，突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。

最后，注意突破前。

佯攻。 创造更好的突破时机。

现在在三分线外。

财富。 用胯部。

顺便说一句，再观察一次。

篮子下的一些案例。

然后，如果有人在前面防守）

然后利用变向突破——假装向左运球，让对手的重心偏向左，然后立即向右运球突破，这样就容易超越对手。

或者以变速突破。

即中途突破，突然减速，然后突然大步加速，用身体靠在对手的挤压上"废料"彼此过去。 除非对手犯规，否则很难阻止你。

如果技术更好，转身过人也不错。

背对着对手（相当于反击）后，转身180度，快速移动，轻松战胜对手。

在上篮结束时，如果有人盖帽（而你擅长保持在空中并弹跳得很好），请使用切换手进行上篮。

当你去篮筐时，你假装右手上篮，当对手来阻挡时，你突然把球换到你的左手，然后上去，然后。

这是一个完美的进球。

我进去了。

十个必备的上篮动作如下：

1：低手上篮。

低手上篮用于在前方没有防守者的情况下进行快速投篮，通常在过掉防守者后使用，或者在正常突破后使用靠近篮筐的手进行快速突破。

2：一次大师级的上篮。

手臂尽可能伸展，手指和手腕用于抛球和放篮，投篮命中率高，在遇到一般防守时，一定程度的宽埋可以避免阻挡。

3：投掷上篮。

一般用在内线有高个子防守者的时候，离篮筐一两步的时候，手臂向上推，把球扔得高，弧线要高，避免被封盖，但练习难度比较大，需要手感柔软，保证命中率。 谨慎。

4：引体向上上篮。

突破内线后，在距离协防约一步左右时，避免在跳跃前直接发生身体对抗，否则很难保证与内线球员对峙后跳跃的高度和投篮的稳定性。 跳跃后，做一个上篮动作，然后身体在空中折叠，注意：收腹，抱胸，抬高膝盖，蜷缩起来钻到防守者的胳膊下，然后核心发力，再次打开身体进行上篮。

杠杆必须远离防守者，左侧的防守者将杠杆拉向右侧，反之亦然。 拉杆最大限度地减少了避免被覆盖的需要。 但这是对核心力量和手法的极大考验！

5：用手和脚上篮。

同手同脚上篮的节奏与普通上篮不同，迈出第一步收球后直接跳到篮筐，会让防守者难以选择盖帽的时间，跳到篮筐后，左腿抬高在膝盖上， 而左手被挡在一边，相当于用身体的另一侧作为屏障，将防守者的右手分开，跳起来后，保证身体伸展。

6：勾手上篮。

如果突破后没有越过防守者，可以使用最莫名其妙的招式，勾手上篮靠近防守者的手被抬起，与防守者分开，外手试图将手指手腕伸到远处勾回去投篮，这个动作可以大大避免格挡， 可以说防守几乎是不可能的，但是对对手活信的考验非常大，没有几年的苦练是很难做到的。

7：扣篮。 将球举过篮筐并扣篮。

篮子山运动的要领如下：三步上篮的要领可以用“一大二小三跳”六个字来概括，既简洁又容易记忆。

以右手、单手高手射击为例：

用右脚迈出一大步，同时接球（即大步）; 然后用左脚迈出一小步，踢地跳（即两个小）; 然后弯曲右腿，将膝盖抬起，同时将球抬到右侧头顶，起飞后，当身体接近最高点时，右臂向前和向上伸展，手腕向前弯曲，食指中指用力拨球， 球通过指尖抛出（即三级跳）。同时，双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。

具体步骤：步骤一：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为枢轴脚; 或：

双脚跳起（离地）接住传球，单脚着地，此时落地的脚是枢轴脚。 在这两种情况下，一种是运球后的三步上篮，另一种是接球后的三步上篮。

第 2 步：跳关键脚，然后落在非关键脚上（规则所说的“一脚”）。

第 3 步：从非枢轴脚上跳下来（规则中的“一脚”），击球后球落回地面。

关于上篮、运球等：1上篮与投球不同，如果你把球靠近篮筐，你可以直接进入篮筐，而不必调整姿势和运球。

要果断果断，总之，要快。 2.侧身上篮时尝试击中板 3

上前上篮时上篮，准确度比投球高，击球时要注意力度要轻柔 4传球遇到困难时，不要立即停球，也不要盲目奔跑，而是在第一时间找到对方的防守漏洞，迅速突破。 如果对手的防守暂时没有漏洞，那么你可以利用移位或假抖在对手的防守中制造一个漏洞。

但有哪些漏洞？ 我也在学习，我目前就知道了——他侧身向你转身，你迅速向他身后的方向突破，他没有时间转身防守你。 如果他一直靠近你，那么你可以狂奔然后猛地停下来，对方最有可能有漏洞...... 5.

防守时，要紧紧盯住自己要防守的对象，跟着人走，跟着球走。 6.相反，当己方进攻时，应尽量脱离对方的防守区域甚至视线，寻找空位，等待射门或传球机会 7

不要随对手的节奏而变化，如果控制球要尽量控制好自己一方习惯的节奏，速度不能打得有磕磕绊绊，控制慢节奏让自己适应其他方式的突破。

在很远的地方练习你的射击场。

要防止这种情况发生并不容易。

在篮球比赛中，得分主要是通过向篮筐投篮来获得的。 那么篮球技巧有哪些呢？ 以下是我为你收集的篮球上篮技巧，希望你喜欢。

篮球上篮技巧 1、练习三步上篮，调整节奏是关键

三步走，顾名思义，就是在三步之内完成射击目标。 因此，有必要调整所走步数的大小，不是走到篮筐，而是在奔跑中完成。 慢跑最适合初学者，先练习慢动作。

当我准备三步走到篮筐前时，我在脑海中想着一步两步，到三步的时候，我已经跳了起来。

步幅大小应与正常跑步大小相同，这样更自然。 当你在远离篮筐的地方开始三步上篮时，你应该迈出更大的步伐，否则你会发现第三步离篮筐很远，不容易把球扔进去。 相反，如果你离篮筐很近，你应该把你的步伐调整到较小的速度，否则第三步很可能会跑到篮板后面。

篮球上篮技巧2、找到合适的时机上篮也很重要

练习三步上篮还是很容易的，但毕竟篮球是竞技运动，每队有5人参加。 球场上的竞争非常激烈，想要三步上篮，就要找到合适的时机。

当对手防守松懈时，一定要看到空档，快速起步，闪电般在篮下得分。 如果对手的防守很严格，不要用力突破，因为跑篮筐很容易撞到对手，裁判很可能会判你带球打人，当然也有对方封盖犯规的可能。

总而言之，尽量在上篮之前看到机会，避免不必要的麻烦，提高成功率。 平时练习运球、伪装突破等技巧，对实现三步上篮很有帮助。

篮球上篮技巧3、三步上篮时注意正确的姿势

上篮前，保持身体重心低，运球不超过腰部，保持身体稳定，上半身挺直。 跑步时尽可能向前倾，手掌向下敲击篮球，不要转动手腕。

第三步跳跃时，用手腕轻松抛球，尽量软，让球有回旋余地，这样投篮率要高。

篮球上篮技巧4、看篮筐

三步上篮的最后一步也是最关键的一步是投篮和得分。 此时，将目光集中在篮子的位置上，将注意力集中在篮子上方的小正方形区域上。

这个正方形区域是篮球的理想落点，如果你把球扔进禁区，进球的机会非常高。 特别是这个正方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球被准确扣球，进入篮筐的几率是100%（前提是应用力均匀）。

5.篮球上篮技巧，掌握投篮力量

很多初学者在打最后一杆的时候经常会失败，或者用力过猛，球砸板飞走，或者力气不足，球扔出去后就碰到网了，甚至三次不粘。

三步上篮的基础是练习投篮的基础知识，尤其是篮下投篮。 投球时，手部力量要均匀，最好要轻柔，手腕要灵活。 在第三步跳起来投篮时，只要轻轻一弹，球自然可以打板入篮或空入网。