我怎样才能快速减掉下半身 200 的体重

有 2 种最简单的方法可以做到这一点;

1.练习骑马！ 也称为Zama Step！ 要求越低越好（即深蹲越好）！ 适应自己，慢慢来，不要着急！

2、靠墙站立，头部、肩部、背部、臀部、腿部、后根全部贴在墙上，站立时间逐渐增加！

这使得方法简单、专业和快速！

算算自己今天运气好！ 认识我！ 呵呵。。。。。。

**不快！ 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.【控制热量和脂肪】时刻注意食物的热量，减少饮食中的一些肥肉，增加鱼和家禽。

2.【清淡吃】少吃盐，吃的越咸的东西越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】适量多吃纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.【均衡饮食】每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要吃得过多。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.【负热量平衡】请牢记**的原则：摄入的热量必须小于你的消耗量。

6.【养成良好的生活方式】记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正你过去的不良饮食和生活习惯。

您可以尝试以下一些建议。

1.少吃：闭上嘴巴。

吃得少，热量摄入就会少，自然会吃亏，想长不胖就长不了。在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。

毋庸置疑，好处非常有效;

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调

如何避免：少吃就是根本不吃饭，切记不要为了好身材而太委屈。

2.多动症：养成锻炼的好习惯。

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，你不必害怕吃得太多。

缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好体型。

如何避免：进行合理的运动，做有氧运动而不是无氧运动。

3.态度：态度就是一切！

很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。

缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能达到效果。

我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)

如果你不能练习三天的苹果**方法，你可以从一两天开始......苹果**能促进血液中白细胞的产生，提高机体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助于美容。 做越来越多的新钢管舞，很有效教你一个属于我自己的矿。

打嗝。。。 你可能不相信...... 但我可以用我的生命发誓，我说的是真的，我不是在为某某**茶做广告。

我也是高三的，大一的时候天天吃零食，高二的时候，体重从90斤变到了98斤。 那时候，我快要哭了，我也是上瘦下胖。 高二过年的时候，我和妈妈一起去麦够买衣服，无意中发现了一家凉茶店。

我进去走来走去。 卖茶的姐姐介绍说，有个专门瘦下半身的人，她爱喝凉茶——瘦腿茶。 第一口就像喝香水一样。

这是我第一次喝**茶，只是想尝尝，只想当普通茶喝就买，不便宜。 市场价格为每盒45。后来，喝了不到两盒，妈妈说我瘦了一点。

今年夏天我称重，我已经91岁了。 呵呵。。。。。。我很高兴我是。

食谱上说它是玫瑰、柠檬草、马鞭草和迷迭香。 甘菊。 我不认为是***，只是经常上厕所（我想这样喝太多水）会**，如果暴饮暴食不保留所有**会**。

就我个人而言，我认为这样做的最大好处是你不会耽误进食和饮水。 呵呵。。。。。。我是一个爱吃的人。

现在我的同学也喝了。 呵呵。。。。。。我希望它也能帮助你。

多运动，骑自行车。 你能骑车上下课吗？ 时间被挤出来了。

每天骑自行车时，我不会变瘦，而且会出汗