如何忘记过去的美好回忆？

闭上眼睛，清清心扉，让过去过去。 付出太多，无法自拔，放弃的不再是你喜欢的人，而是你默默付出的那个人。 你要学会自己走开，不再回头，不再怀旧，也不要让这些阻止你成长，学会放手，不是所有的感情都会在一起。

潇洒地往前走，也许会遇到更美的风景！ 保佑你！

不要试图把自己局限在回忆上，因为你越是这样做，你就越会情不自禁地去想它。 让你的生活每天都充实，找机会爬山，和朋友一起郊游，发泄压力。 让时间慢慢稀释一切。

如果有一天我想起，我会对自己说：一切都是过去了，现在的我不再是以前的我了。

我们不必刻意忘记，时间自然会让我们忘记那些不该记住的事情。 如果时间不能让我们忘记我们不应该忘记的事情，那么我们失去的岁月有什么意义？！ 听着熟悉的歌声，看看陌生的风景，你会发现，那些我们原本努力想忘记的事情，在我们永远不会忘记的日子里，被我们遗忘了。

有两种方法，一种是让时间慢慢为你褪色，当然，这段时间不容易熬过来，可能需要很长时间，另一种是找一个你可以用心爱的女朋友，这样你就可以更快地忘记它。

换个环境，或者换个女朋友。 俗话说，眼不见心不烦就是清净。 时间是治疗灵魂创伤的良药。

时间是最好的良药，要想打开一个点，顺应自然，风雨过后总能看到一道彩虹

时间会消逝，不要太在意，也不要有任何交流。

做点别的事情来分散自己的注意力。

对自己要严格。

首先，我们必须承认事实，接受事实。 无论如何，那段不堪的过去和人都成了过去，再怎么想回去，也只是幻想而已。 它只会增加悲伤，但无济于事。 这是公认的，但很难完全放下它。

其次，给自己一些时间来调整。 每个人都会有各种悲观和消极的情绪，而摆脱这种情绪的时间对每个人来说都是不同的。 成熟理性的人，很快就会走出来。

情绪敏感、心智脆弱的人需要更长的时间。 有些人可能永远无法脱身，甚至选择极端的方式。 如果你知道你需要时间来调整，你就不必急于忘记这段过去。

把自己限制在一段时间内，让自己错过，让自己难过，让自己不快乐。

在这段调整期间，你可以做一些事情来减压。

1. 找人倾诉。 当然，找一个你可以信任的人，一个能理解你的人。 向他吐口水，听他的劝说，一起谈笑风生，避免一个人再次陷入痛苦之中。

2.去购物。 把注意力转向外面的世界，给自己买新衣服，买可爱的小饰品，吃美味的甜点，......调动身体的所有感官，感受生活中的小美。

3.旅行和旅行。 "，我要去看看。 "在茫茫人间，一个人是多么渺小，一个人的喜怒哀乐是多么微不足道，陷入悲伤，就是辜负了这个美丽的世界。

4.自我完善。 读一本你想读很久的书，学习一项新技能，并向公司提出学习......做更好的自己。

还有很多事情可以做，列出清单，一一实现。 当你这样做时，你会很快走出来，甚至不知道你以前为什么这么难过。

忘记不愉快的记忆总是只有一种方法：时间和新的爱情。

回忆一般都很难忘，顺其自然吧，既然你说那是一段不愉快的回忆，那么证明就是你心中难以忘怀的，既然你在问答中公开提出，那就证明你至今还没有忘记。

1. 弄清楚你想忘记什么。 在你准备忘记一段记忆之前，你需要认真思考那段记忆的细节。 这样做可能很困难，但这是必要的。

找出记忆的细节，弄清楚发生了什么，这样你就不会在记忆中徘徊很长时间去思考发生了什么。 2. 想想你记忆中最困扰你的是什么。 你的下一步是确定你记忆中最让你不安的部分。

找出最让你烦恼的事情的根源将帮助你弄清楚你需要忘记什么。 写下这些具体的事情，这样你就可以努力忘记它们。 请记住，您无法抹去前女友或前男友的存在，但您可以忘记周年纪念日、特殊事件或感受。

让那些让你痛苦的记忆不那么具体。 3.用仪式感告别痛苦的回忆。 您可以使用您确定执行仪式的细节来正式告别。

仪式释放是一种心理锻炼，可以帮助您忘记痛苦的记忆。 要进行仪式释放，你所要做的就是把你的记忆变成具体的东西，想象你正在点燃它。 在你的脑海中，想象一段你想忘记的记忆。

试着把这个细节想象成一幅画。 然后，想象一下你正在点燃那幅画。 尽量具体，想象这幅画的边缘变成棕色并卷曲，然后变成黑色并摇摇欲坠。

想象一下，火焰正在燃烧你的精神记忆，直到它消失。 仪式性的告别会让你感到如释重负。 4. 删除您的“触发对象”。

某些物体或图像可能会引发痛苦的记忆，使您更难忘记它们。 如果您有任何或**会触发您的不良记忆，请将它们放在视线之外或考虑摆脱它们。 例如，你需要丢弃任何让你想起前任的东西，包括**和前任的礼物。

如果你想尝试催眠，请找一位高焦云毕业的专业催眠师。 但请记住，不是每个人都可以被催眠，所以它可能不适合你。 对于可以被催眠的人来说，也有可能效果只会持续很短的时间。

尽量不要去想它，不是吗？

1.反复阻止自己去想它。

如果你想记住妈的**号码，你可以一遍又一遍地重复它，让它留在你的记忆中。 遗忘事物的诀窍恰恰相反，每当你想到一段记忆时，就迅速丢弃它。 你也可以强迫自己去想其他事情，以免回到你不想记住的记忆中。

如果你经常这样做，总有一天你的记忆会丢失。

2.更改前后记忆的细节。

当你想起自己不好的记忆时，你可能会想起很多细节，比如**里发生了什么，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。 基本上，这是当时发生的事情的背景。 研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，这有助于我们记住它。

所以，如果你想忘记它，你可以改变它之前和之后的方式。

尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始思考不同条件下的情况。 最终，你会让你的头脑变得如此混乱，以至于你会把这段难以忍受的记忆从你的脑海中挤出来。

3.建立更强的记忆力。

这个技巧只有在你经历过你想忘记的事情时才会起作用。 在发生了一些你不想记住的事情之后，你应该做一些你能记住的事情，而且那件事应该更强大，更容易让你记住。

例如，如果你和你的朋友的谈话让你感到非常尴尬和羞愧，你可以去买你一直想要的东西，或者去游乐园，或者只是拥抱你爱的人，因为身体接触对心理健康有积极的影响。 当然，在分散你注意力的同时，你不应该一直思考正在发生的事情，否则你只会给它额外的记忆背景，让它更难忘记。

4. 用积极的回忆分散你的注意力。

每当你想到一个糟糕的记忆时，试着回忆一些实际上是积极的东西，并用一个好的记忆代替一个坏的记忆。 例如，如果你对你的朋友说了一些愚蠢的话，你想忘记那一刻。 好吧，你可以回想一下你实际上说了一些非常聪明或诙谐的话。

每当你回忆起一段你想忘记的记忆时，就这样做，最终你会慢慢忘记它。

5.改变思维视角。

有时，我们想得太多，担心我们不应该做的事情。 我们的情绪不会让我们忘记我们的记忆，所以关键是不要对这种情况感到情绪化。 分析你的记忆，试着从不同的角度思考它。

也许真的没有发生什么坏事，或者它会带来一些好处。

如果你无法说服自己，需要别人的意见，那么你可以与他人分享你的回忆。 也许别人的反应会让你相信你想多了或者想多了，这样你的坏情绪就会消失，你就不会回忆起那些不好的记忆。

1.变得乐观开朗。

对于性格内向的人来说，变得开朗可能很困难，但最好是外向，因为开朗的人总是被朋友和事情所包围。 如果你是一个开朗的人，你就没有时间去回忆不必要的记忆，否则他们会知道如何转移自己的坏想法，通过做其他事情来忽略它们。 如果你很难变得外向，那么你一定要乐观，你必须对一切事物持开放态度，生活中总有难以接受的事情，但是我们要面对它，不要被一辈子的遗憾折磨，那真的不值得，乐观，会让你更有魅力， 并且可以让你更受欢迎，那为什么不呢！

2.找点事做。

转移注意力也是一个好主意。 当你把所有的注意力都放在其他事情上时，你的大脑就没有空间去思考其他事情了，反而最好是找到一些容易成功、容易引起注意、你感兴趣的东西，这样你就不会胡思乱想，折磨自己。

3.总是和好朋友在一起，谈论它。

如果你心里有什么事，最好说给好朋友听（朋友你可以完全信任，你不会幸灾乐祸，他们是真正的知心朋友），当你向你倾诉时，受伤的心会感觉轻松一点，有时候你会觉得其实没什么，但最好不要憋在心里， 那样的话，只会让你越来越不舒服，如果你说出来，你会感到欣慰，比你想象的要有帮助得多，它也会帮助你忘记它。

4.接触积极的东西。

看一部搞笑的电影，做一些快乐的事情，比如给别人讲个笑话或者做个鬼脸，当别人笑的时候，你肯定也会感到快乐，因为快乐是会传染的。 与乐观幽默的人接触，这样你也会变得乐观，那些不愉快的回忆自然也会被抛在脑后。

5.不要试图记住痛苦，也不要触及任何关于记忆的东西。

如果你曾经爱过一个人，但现在你不得不忘记，有一个办法，那就是不去接触和他（她）有关的事情，比如你们一起约会的地方，你们在一起**，你们所有的通话记录，你都要让它们远离自己（或者让它们永远消失），一旦与记忆有关的事情被触发， 你会立刻在记忆中浮现出这个人，所以，不要有所保留，一定要摆脱这些干扰，不要主动去想，就算不经意间想起来，也要立刻断绝，毕竟是你痛苦的根源。

生活远比阴郁更精彩。

人生有两面性，哪怕在一天之内，你都会感受到人生的两个极端，那就是人生的喜怒哀乐，所以我们要做的就是珍惜美好的时光，忘记黑暗的痛苦。

不要在阴霾上浪费时间。

当你为阴霾感到悲伤时，要知道你实际上是在耗尽你的生命力。 生命的能量应该用在好事上，而不是总是沉溺于过去的阴霾。

珍惜时间的宝贵。

我们的时间在不知不觉中消失得无影无踪，没有办法让它恢复活力，所以请不要在你不应该浪费的事情上浪费一秒钟。

让别人说走。

不管别人怎么说，这条路还是要自己走的，不管你如何对待别人，也不管你被别人怎样对待，记住不要后悔，接受真实的自己，勇敢地做自己想成为的人。

提升核心竞争力。

当你遇到挫折时，首先要考虑的不是自己吃了多少苦，而是应该如何改变自己，提高竞争力，尽量避免这种不公平的待遇。

继续在心中播种阳光。

在生命的花园里，打败阴暗面的唯一方法，就是不断在心中播种阳光，让它驱散短暂的阴霾。