为什么我看起来仍然瘦到 168 110 磅？ 我是女人，我怎么会发胖

木头变肥了，让我们社交吧。

做俯卧撑。 只是扩大你的乳房。

三饱一倒，吃完就睡了。 多吃点。 永远微笑。

女孩身高168，体重120磅，一点也不胖。

BMI在正常范围内（超重24以上，肥胖28以上，但这只是从医学角度来看，其实体重指数越接近，身上的脂肪就越少。

从大多数年轻人的审美角度来看，体重指数不超过20往往会显得苗条健康，虽然这种审美观点在一定程度上违背了健康的原则，但谁不想身上的脂肪少一点。

除非你有很有意思的灵魂，或者在其他方面很有魅力，或者你本来就在寻找健身达人的身体，否则，你在婚姻市场上的竞争力就会大打折扣。

在知识、举止、妆容等方面也可以装好一阵子，身高、体重、体型基本都是瞒不住的第一印象，短时间内很难改变。

虽然大家都知道168cm、120斤属于健康区间，但实际上，东亚大众的审美依然是瘦而美的。 不管男女，就算不说，心里也默默地同意。 所谓“好女人不过100”，诸如“失圈后才在镜头前”的言论被诟病，但还是很有市场价值的。

168重120，毕竟身高在这里，也不算太胖，想要减肥，很痛苦，容易靠节食**，最科学的就是运动**。

生活在于运动，运动可以代替一切药物，但药物不能代替药物，坚持每天锻炼半小时，可以跑步慢跑，下班后在健身房打羽毛球，结交几个朋友互相监督，坚持就会有效果，闭嘴张开双腿， 对自己狠一点，相信只要想做某事，就没有做不到的事情。

**，其实原因和方法都很简单，那就是合理的饮食和适当的运动，但是做起来比较困难，如果不想跑步，那就控制自己少吃，吃一些热量低的食物，然后就可以跳绳跳舞了。

大一女生身高168，体重120，需要20斤，这是个大问题，一起吃喝玩乐，吸毒也不是一件简单的事情。

为什么瘦胖的女孩子最漂亮，喜欢竹竿的人却很少。

跑步时不能瘦腿，可以多练习瑜伽。

体重指数（BMI）的正常范围略高，这可能与肌肉力量有关。

正常的肌肉是柔软的，你可以通过观察出生的婴儿来判断。 肌肉强壮，几乎是外力（如运动和健身）造成的，除了肌肉之外，还有没有排出但被挤压在一起的废物等，肌肉的密度增加了，重量变得更重了。

建议你从改变饮食顺序开始，我用这种方法自然地消除体内积累的废物。

这种方法是：一顿或三餐：上午吃得好，下午吃饱，晚上少吃。 2.坚持在进食前喝酒。

3.吃饭时，不饿就停下来。 4.饭后不要喝水果或吃水果。 第五，两餐中间吃水果。

第六，吃饭时，要专心吃饭。 7、早上10点前不要生吃冷食。 如果你做到了以上所有，你一定会减肥！

我老公也用了这个方法，15天瘦了8斤，3个多月从160斤减到136斤。 我们认为它很有效，它不花钱，我们可以快乐地吃。

您也可以尝试一下。

不，我是 166 1030，最好保持健康，适度控制饮食，多运动。

要变胖，你只需要多吃，而要变得强壮，一半取决于吃，一半取决于训练。 以下是锻炼肌肉的方法：

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋都含有丰富的蛋白质，需要蛋白质来增肌。 可以采取经常少食多餐的方法，每餐不宜吃太多。 运动和进食之间应该有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。

如果吃不方便，可以少许蛋白粉或增肌粉（瘦的人比较适合先吃增肌粉来增重）。 运动后 30 分钟，您可以服用一到两勺增肌粉或蛋白粉。

在健美理论中，RM 用于表示在一定负荷下可以连续完成的最高重复次数。 例如，如果练习者只能连续举起 5 次重物，那么重量为 5RM。 初学者可以做 8 到 12RM 的负载，每组做大约 8 到 12 个。

每组休息时间不超过一分钟，每个动作休息时间不超过2分钟。 在做以下练习之前热身 10 分钟，然后就可以小跑了。

胸部：哑铃卧推、哑铃鸟、俯卧撑（每组4组，俯卧撑约20个）;

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）;

腿部：深蹲、弓步、小腿抬高（每组6组）;

肱三头肌：哑铃弯臂屈伸、窄俯卧撑、哑铃颈背臂屈伸（各4组）;

背部：引体向上（尝试做10组以上），哑铃划船（每组4组）;

肩部：推举、前抬、侧抬（各4组）;

腹肌：4组仰卧腿部推举。

排气或每组 15 至 25 个 abs。 每组的休息时间为 20 到 30 秒。 每周锻炼腹肌约 3 次。

第一天，您将锻炼胸肌和二头肌，第二天您将锻炼腿部和肱三头肌，第三天您将锻炼背部和肩膀，第四天您将休息。 以一个周期练习四天。