你怎么能长寿，你怎么能健康长寿？

1.家里有很多长寿的人和兄弟。 如果六位父母、祖父母和外祖父总共活了 475 岁，他们就有可能长寿。

2、不要过量饮酒，不要吸烟，有良好的生活习惯。

3.不要吃咸的食物，多吃鱼、蛋和奶制品。

4、虽然听力明显下降，但视力仍基本完好无损。

5.家庭中患有高血压和脑溢血的人很少。

6.无大手术。 活到90岁以上的人很少在高龄之前进行手术，也就是说，他们没有患过严重的外科疾病。

7.通常身体不会太强壮。 相当多的长寿患者通常身体虚弱，多病。 在这些人中，发病率较高，但死亡率较低。

8、吃米饭多或多吃米饭的地方寿命短，几乎所有吃米饭的地方都有浓郁的味道（喜欢吃咸的食物），于是高血压和中风就应运而生。

9、长寿区必须是经常吃鱼和大豆的地方，尤其是整条鱼，即用内脏吃饭，经常吃小鱼虾的人寿命更长，没有鱼长寿的地方，一定摄入了丰富的豆制品。

10、长寿区是蔬菜丰富的地区，一定是你喜欢吃萝卜和南瓜的地方。

11、经常吃海苔的地方，脑血管意外少，所以长寿的人很多。

12、吃鱼一定要配蔬菜，只吃鱼缺菜会导致心脏病，总之，吃肉和蔬菜都可以长寿。

13、水果与长寿关系不大，但家里和兄弟中有很多长寿的人，经常吃素，吃谷类。 如果六位父母、祖父母和外祖父总共活了 475 岁，他们就有可能长寿。

2、不要过量饮酒，不要吸烟，有良好的生活习惯。

3.不要吃咸的食物，多吃鱼、蛋和奶制品。

4、虽然听力明显下降，但视力仍基本完好无损。

5.家庭中患有高血压和脑溢血的人很少。

6.无大手术。 活到90岁以上的人很少在高龄之前进行手术，也就是说，他们没有患过严重的外科疾病。

7.通常身体不会太强壮。 相当多的长寿患者通常身体虚弱，多病。 在这些人中，发病率较高，但死亡率较低。

8、吃米饭多或多吃米饭的地方寿命短，几乎所有吃米饭的地方都有浓郁的味道（喜欢吃咸的食物），于是高血压和中风就应运而生。

9、长寿区必须是经常吃鱼和大豆的地方，尤其是整条鱼，即用内脏吃饭，经常吃小鱼虾的人寿命更长，没有鱼长寿的地方，一定摄入了丰富的豆制品。

10、长寿区是蔬菜丰富的地区，一定是你喜欢吃萝卜和南瓜的地方。

11、经常吃海苔的地方，脑血管意外少，所以长寿的人很多。

12、吃鱼一定要配蔬菜，只吃鱼缺菜会导致心脏病，总之，吃肉和蔬菜都可以长寿。

13.水果与长寿关系不大，但长寿的人生活在以素食为主要饮食和吃谷物的地方。

要想长寿，首先要有一颗平和的心，客观待事，动不动就生气，饮食均衡，不要太油腻的东西，少吃油炸、阉割、烟熏的东西，多吃水果，养成运动的习惯。

和你最爱的人一起生活，你会觉得自己活得更久了。

首先是要健康。 随着年龄的增长，身体机能中的一切都在慢慢退化，就像一台老机器一样，由于长期的摩擦，各个部位都不是很光亮，需要好好保养和保养。 几十年的经验告诉我们，一切都在身体之外，只有健康才是最重要的。

因此，我们首先要做的，就是要好好照顾和保养自己的身体，也就是善待自己。 不要总是想着给孩子带孙子之类的，孩子孙子有自己的孩子和孙子，前几十年的努力就够了，现在你应该多考虑一下自己。 从自己做起，善待自己。

第二，实现你年轻时想要实现的梦想。 比如学习，我小时候一直想学习但由于各种原因无法学习的各种爱好。 比如，旅游，看祖国美丽的江山。

不要总是被禁锢在家，只要身体允许，每年都可以出去走走，在有限的岁月里享受江河大河之美。 第三，如果你有能力和愿望，也可以选择继续工作，尽你所能地发挥你的余热。 因为总是处于工作状态的人看起来更年轻，更有活力。

第四，收紧你的钱袋。 如果你想有一个安全的生活，经济是关键。 不要把晚年的幸福和希望寄托在别人身上，孩子也不例外。

第五，多玩乐，多锻炼。 人们常说，当你微笑时，保持乐观和开朗的心情是很重要的。 二是多运动，努力提高身体素质和生活质量。

我们不仅要长寿，而且要有尊严、有质量地幸福地生活。 我认为，拥有以上这些应该是老年人最大的幸福。

性格开朗，戒烟戒酒，有良好的生活习惯，饮食清淡，适当运动。

第 1 步：避免致癌物质。 至少做两件事：戒烟和涂防晒霜。 每天不要在阳光下停留超过 15 分钟，外出时一定要涂防晒霜。

第 2 步：改变您的饮食习惯。 良好的饮食习惯包括：多喝水; 避免暴饮暴食、吸毒或吸毒、酗酒等; 限制卡路里摄入，吃七顿正餐; 多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼。

第 3 步：以蹲姿排便。 蹲下是最自然的排便姿势，比坐着更容易对腹部发力，从而降低患肠癌和痔疮的风险。

第 4 步：摄入抗氧化剂。 选择其中一种摄入方法：每天5杯绿茶; 每天1块黑巧克力; 每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果; 确保每天吃 5 种水果和蔬菜。

第 5 步：减轻压力。 8个减压技巧：

有家人朋友或终身伴侣; 当你感到压力时，做深呼吸; 尽可能消除恐惧; 保持“我至少还有半杯水”的乐观态度; 积极努力工作，参与志愿者和公益活动; 微笑经常张开，以延长预期寿命 7 年; 笑着拥抱7年的预期寿命; 生活是有目的的。

如果你喜欢第二种病，你也要谈恋爱。

目前，许多国家正在探索延长人类寿命的方法。 科学的饮食，科学的饮食习惯大大改善了人们的身体素质。

在我国素有长寿之乡之称的瑶乡，他们的饮食结构是低脂肪、高营养价值的天然食物，老人们吃玉米面、米粥、野菜、红薯、南瓜、豆浆等主食。 这些食物微量元素、维生素、纤维含量高，脂肪含量低，有利于预防心脑血管、糖尿病、糖尿病等。

在新疆，老人们常年吃新鲜的瓜果、肉和粗粮。 这些新鲜的食物为他们的身体提供了重要的生命元素。 他们牛、羊驼、肉奶触手可及，新鲜无污染，无添加剂，几乎每个院子里都种着果树，葡萄、杏、桑、苹果子贞、梨、桃等新鲜水果，干果从夏天到冬天，从冬天到夏天，羊肉、牛奶、馕、玉米、土豆是他们的日常食物，他们不挑食， 不偏食，也不暴饮暴食，生活规律，一日三餐一定要有新鲜水果。

希望我们都希望他们学习。

好心情会活得比较长，因为好心情会让身体的整个神经放松，从而相对减轻身体神经和细胞的负荷，所以要想活得久久，那就让自己的心情开朗，带着快乐的心情去面对任何事情， 这不仅可以提供效率，而且对身体也有好处。

长寿不是约定，只算活了，专家告诉你怎么做，你看看长寿的人有多少，但长寿的寿命是多种多样的，吃素、吃肉、喝酒、每天工作，应有尽有，就是十多个小时没有桌椅打麻将， 或十多个小时看电视、吃喝玩乐、嫖娼、赌博、吸食五种毒品。但是，首先要考虑如何不生病，或者少得病，这样就要注意从口中控病，吃山海的美味佳肴不一定有营养，病很多，几乎都是不好治病的， 吃粗茶和淡米饭不一定是不健康的，许多健康的茶叶和淡米饭尤其在农村地区。加强运动锻炼，随心所欲，坚持不懈，三天不钓，两天不干网。

吃喝要定时，想吃就吃就吃，不想吃就吃，吃饭时间也不必吃。 适量进食; 一日三餐，每顿饭的量要有一定的量，好吃就不能多吃，不好吃就少吃，不能吃饱饭饿肚子。 工作和生活的作息时间要有规律，按时起床睡觉，雷声不能动，不能随心所欲地出现不规律。

你好，所有长寿的人，他们的特点都不同。 有吃肉的，也有吃素的; 那些没有不良习惯的人，例如吸烟和饮酒。 但也有人抽烟喝酒，仍然长寿。

但他们都有一个共同点，那就是他们生活得很规律，很平和快乐。 所以长寿的秘诀不在于你吃了什么，而在于你有没有规律，有没有好的态度和心情。

不要听别人说什么。

保持你现在拥有的所有好习惯。

改掉抽烟喝酒的坏习惯。

早睡早起。 不要熬夜。

天气很好，早上出去散步。

保持心情愉快。 尽量不要生气！

三餐准时。 不要吃任何太辣和油炸的东西！

咖啡、浓茶、浓汤都不喝！

我丈夫的爷爷已经85岁了，我比他晚了60岁，我认为他爷爷的很多生活方式是他长寿的秘诀。

他喜欢每天吃两道菜，不会掉下来 糖番茄 炒花生 我问医生 这两样东西对人体很有好处 软化血管很多

每天下棋散步，他能骑着28辆自行车去买杂货到现在，我很羡慕他，也希望大家也能从老年人的好心态中学习，过上好的生活方式，大家长寿。

呵呵，我只知道环境很重要，最好少污染，像乐山老人长寿一样，多吃粗粮、粗茶和淡米饭，少粮，睡前泡脚，这是慢性健康，慢慢来，只要养成每天保持开心心情的习惯， 遇到事情不要着急，乐观的心态是很好的。

每天喝一包牛奶，持续1200个月，你一定会活到100岁！

镭 22，我 30，寻找我和他的不同之处。 我是游戏玩家，他是军人。 不当兵也没关系。

人怎么能长寿 大家关心的是人的预期寿命，正常人要长寿，怎么长寿？ 如果我们动员全人类来讨论和总结，最后一定能找到一条科学的长寿之道。 如果一个人的平均预期寿命增加 10% 或更多。

高等。 那么人类社会的进步和发展就会跃升到一个更高的层次，因为科学的进步与人的寿命成正比，事实上，很多科研项目因为某人的预期寿命已经过期而无法开展。 因此，每个人都关心长寿。

欢迎大家发表自己的意见。

2006年5月19日 人类的寿命如何才能越长越好？ 不久前，法国人类健康研究所的丹佛·胡萝卜博士综合了以下17个论点：

称体重 注意自己在生活中的体重，经常称体重。 因为太肥胖或消瘦会缩短你的寿命。

少喝酒 饮酒过量会增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，还会增加血压，导致心脏病和心肌梗塞。

不要吸烟 吸烟很可能会使您的预期寿命缩短 10 年。

脂肪控制 构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不低于15%。 重要的是要了解脂肪成分的危险因素是肥胖、心脏病等。

每天至少吃400克水果和蔬菜。

经常吃鱼 经常吃鱼可以延长寿命。 因为鱼的脂肪含量较低，所以经常吃鱼可以增强人的免疫系统，减少患病的机会。

淀粉 淀粉（碳水化合物）可以保护您的身体免受细菌的侵害，还可以预防心脏病和癌症。

纤维 多种富含纤维的食物对维生素和矿物质**很重要，如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

少吃盐，尽量吃清淡。 如果你每天吃的盐比你的身体需要多10倍，你就会增加患高血压和心脏病的风险。

多吃钙 中老年人容易因缺钙而骨折。 鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品（脱脂牛奶）都含有钙，所以要多吃。

少喝咖啡 咖啡和心脏病之间有直接联系。 如果你每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险会增加约3倍。

少吃糖 吃太多糖不仅会破坏牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

多运动 45 岁左右的人每天运动 30 分钟的人比不运动的同龄人患心脏病的可能性要小得多。

名利和安稳的生活是延年的重要因素。

选择适合您的居住地。

选择职业 尽量服从你所从事的工作，服从职业对你的寿命也有很大的影响。

不要打扰自己 负面情绪（紧张、沮丧、沮丧等）会增加你生病的机会，所以不要总是想着生活的阴暗面。