素食者会营养不良吗？

德国的一项新研究表明，由于营养不均衡，过分强调素食会增加患心血管疾病的风险。 德国的研究人员对一些德国素食者进行了调查。 结果显示，虽然这些素食者体内的胆固醇水平较低，但大多数人表现出维生素B12缺乏症的症状，这导致血液中一种叫做“同型半胱氨酸”的成分增加。

这种物质会增加患心血管疾病的风险。 调查还发现，不吃肉可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低，这可能对心血管健康有害。

此外，长期素食还会导致胃酸和消化酶减少、味觉下降和食欲不振; 植物油中的不饱和脂肪酸产生的过氧化物与人体蛋白质结合形成脂褐素，沉积在器官中，加速女性衰老。

我不认为有任何营养危害，我吃素近十年了，身体一直很好，吃素之前的那些慢性胃炎、神经衰弱、风湿病等疾病都逐渐好转了。 但要注意不同谷类和蔬菜的搭配，我每天都吃米饭和面条，一天吃四五种蔬菜，水果和坚果也经常吃一点，没有特别的补充，除了保持良好的心态、知足感，偶尔登山和登山运动，都会健康。

那也不一定，就看你怎么吃，如果你长期吃单一的素食，你就会营养不良，如果你吃了各种素食，你就不会挑食，再补充多一些含蛋白质的食物就不会营养不良

不，只是有些营养成分比肉少。

是的，不要太极端！ 也要吃。

素食者应该同时保持和平。 如果你担心营养不良，你可以多吃坚果来补充能量。

只要你不挑食，基本上没问题。

每个人都有自己的信仰，就像有些人会吃素，有些人会吃肉一样。 两边是相对的，那么对于奉行素食主义的人来说，勃起会不会营养不良呢？

在素食主义中，其实有普通素食主义和严格的素食主义。 对于严格的素食者来说，他们不碰任何肉，甚至不碰鸡蛋。 如果是这样的话，那么从长远来看，他们肯定会营养不良，因为我们需要一定量的营养来支撑我们的日常工作，而如果我们消耗的营养无法达到，我们就没有精力去完成那些艰巨的任务，甚至消耗我们身体的能量来支撑， 从长远来看，我们肯定会营养不良。

如果我们只吃素食，我们对营养的摄入还是很简单的，虽然每种蔬菜都有很多营养，但有些只能通过肉类来提供。 肉类中一些优质的蛋白质或微量元素，如果没有办法通过其他方法及时补充，确实会营养不良，老化。 而有些营养成分，只存在于肉类中，所以素食者的营养在这件事上确实存在一些问题。

有些维生素只能通过肉、蛋或奶来提供，如果你是素食主义者，你根本不会碰这种东西。 从长远来看，如果他们缺乏这种类型的维生素补充剂，他们就会营养不良，甚至可能导致一些疾病。 所以对于素食者来说，他们不仅要保持自己的信仰，还要保持每天的营养摄入，而这些营养实际上可以通过一些保健品来摄入。

为了保证人们每天需要的营养物质充足，我们还需要均衡饮食，通过巧妙的组合来保证每种营养素的摄入。

如果坚持时间长了，就会营养不良，身体也会缺乏一些维生素。 这件事告诉我们，人生中还是需要吃肉的。

是的，因为这些人的营养摄入非常有限，经常不吃肉会导致体内某些元素的缺乏，而且他们也会非常怕冷。

大多数人都会营养不良，这会给身体带来很大的伤害。

我认为从长远来看，你会营养不良，因为这对人们的健康根本没有好处。

一般来说，常年吃素，搭配得当，不会产生营养不良的问题，相反，它仍然是一种非常健康的方法，人体体质是碱性的，笑道旅肉吃太多状态四肢容易使体质酸性，增加患病几率，素食有助于体质中和酸碱。 素食的好处是众所周知的，但吃错粪便也可能同样有害。

长年吃素并不一定会导致营养不良，因为如果素食搭配得当，也可以满足非特殊人群。

例如，发育中的青少年、孕妇、哺乳期妇女、病人等人群的需求，素食者应更加注重食物的搭配，并且必须实现食物的多样化，例如主食有米粉，以及多种谷物，这样可以使主食变得多样化， 此外，蔬菜和水果的组合，以及一些豆类和含铁食物。

但是，长期的素食可能会导致人体蛋白质摄入不足，因为动物蛋白食物富含人体必需的综合氨基酸，可以多吃深绿叶蔬菜、坚果、核桃、豆浆、豆腐等补充剂。

素食者没有营养不良。 虽然蔬菜缺乏我们身体知道需要的维生素B12，但它们仍然可以通过食用一定量的黄豆来获得营养。 所以素食主义者根本没有营养不良。

吃素食对人的健康非常有益，所以现在有很多纯素大枣斗士，但纯素食品很容易导致人身上营养不良，因为缺少一些大便轿子铁和锌。

它肯定会影响身体的健康，并且会缺乏一些维生素和营养物质，所以应该以肉类和蔬菜的结合来保持一个人的健康。

会影响健康，单独吃素食对身体非常不利，身体会有问题。

对于其他动物来说，吃什么是由自己的口味决定的，但人类是有思想的，有些人宣称自己将不再为各种目的吃肉，并且将长期吃素。 长期吃素对身体有影响吗？

人类可以长期吃素吗？

如果你从设计上看，人类不适合长期吃素，因为人类无法从素食中获得足够的营养价值。

长期吃素的人通常都有营养不良的症状，因为长期吃素的人吃的食物缺乏蛋白质和其他物质，而这些物质对身体的正常运作至关重要。

比如，如果你想每天保持良好的状态和精力来面对工作和生活，蛋白质和脂肪绝对可以在这个时候为你提供足够的能量。

然而，素食者会因为长期拒绝摄入蛋白质和脂肪而变得非常贫穷。

同时，长期素食者的胃酸分泌和消化系统的运作也会减慢，这将大大降低对食物的兴趣，从而间接导致营养不良。

其实，无论我们只吃素食还是只吃肉，都不利于我们的健康，因为我们的肠胃系统要适应肉和素的结合结构。

如果我们只吃素而不吃肉，那么我们能从植物中获得的能量是有限的，营养价值也是有限的，不能满足人们的需求，容易引起贫血、缺钙等症状。

如果我们只吃肉而不吃素，那么我们很容易引起便秘、脂肪肝等，这是因为虽然我们不能消化植物中的纤维，但纤维可以帮助我们排便。 此外，植物可以占据胃的容量，使身体不会消耗更多的能量，从而不会给身体带来负担。

最好的办法是混合肉和蔬菜，毕竟我们人类是杂食动物。

蛋奶素食者每天应吃 25-60 克。 50克大豆相当于145克北方豆腐（较硬）、280克南方豆腐（较嫩）、350克内酯豆腐、730克豆浆、110克豆腐干、40克腐竹等。 这些值意味着素食者每天至少吃 2 顿饭。

因此，素食者应较一般人群增加大豆及其制品的摄入量，并适当选择发酵豆制品。 此外，素食者应多吃水果、蔬菜、坚果、海藻和蘑菇。

<>如果食物搭配不当，很容易营养不良。 素食者容易出现蛋白质缺乏症，更容易患缺铁性贫血、缺锌、缺钙、维生素B12缺乏症和维生素D缺乏症，蛋奶素食者更好，但缺铁性贫血的风险可能更高一些。 然而，素食者必须添加额外的营养补充剂来补充缺失的营养素，纯素食很难满足人体所需的所有营养素。

因此，不是每个人都适合吃素，比如儿童和孕妇，他们正处于需要营养的关键阶段，建议不要盲目吃素。

随着生活水平的提高，越来越多的人选择素食。 素食主义不再是贫穷的代名词，现在素食主义已经成为一种文化，更多的朋友成为了素食主义者。 走在街上，你总能找到一些素食餐厅。

很容易出现营养不良的症状。 素食者容易出现蛋白质缺乏症，更容易患缺铁性贫血、缺锌、缺钙、维生素B12缺乏症和维生素D缺乏症，蛋奶素食者更好，但缺铁性贫血的风险可能更高一些。

每天都有全谷物：素食者比一般人吃更多的全谷物。 全谷物或豆类应每天至少包括一次，一日三餐。

例如玉米粥、荞麦粥、小米绿豆粥。 从2018年1月1日开始，我第一次尝试了三个月的纯素饮食，并且已经坚持了一个多月。 我也逛了几家素食餐厅，和素食者一起吃了几顿饭，看来素食者最需要注意营养均衡。

不想吃肉，怕营养不良，素食者不吃肉，获取蛋白质的方式是牛奶和鸡蛋，因为他们认为鸡蛋和牛奶是素食主义者，而且鸡蛋和牛奶的蛋白质含量非常高，在一定程度上可以补充蛋白质，不需要任何肉类， 然后可以从素食中获取其他营养素，以保持营养均衡。

素食主义可以通过吃蔬菜、水果、海鲜或蘑菇来平衡。

素食者一般通过植物补充蛋白质，以及鸡蛋，可以补充必要的蛋白质，然后使食物多样化，也可以达到营养均衡。

他们经常吃大量的蛋白质，用蛋白质代替肉类来平衡肉类和素食，使他们的饮食均衡。

1、每天至少吃五种水果和蔬菜; 2、每餐淀粉类食物的比例应占1 3，如面条、米饭、谷类、豆类等; 3.多吃一些含蛋白质的食物，如奶制品、鸡蛋或豆类等，尽量使饮食多样化; 4、尽量用烘烤、烘烤、煮沸、蒸煮或微波炉烹调食物，减少油炸工序; 5.减少糖的摄入; 6、减少烹饪中加盐量; 7.确保每天喝几升水，从事体力劳动时多喝水。

即使你平时多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，你也可以确保你身体的营养均衡。

不仅肉类含有蛋白质，大豆还含有优质蛋白质，可以补充素食者的健康。

在生活中，许多人因为宗教信仰、饮食习惯等原因，长期吃素。 素食主义已成为一种非常普遍的饮食。 素食者不吃肉、蛋和奶，那么他们可能缺乏哪些营养素呢？

1.铁。 铁通常存在于动物的空爆前食物中，而植物性食物中的铁很难被人体吸收，因此素食者更容易患上缺铁性贫血。 因此，素食者应注意铁的摄入，必要时可以补充和清除铁补充剂。

2.维生素B12

素食者通常容易缺乏维生素B12，建议吃一些发酵豆制品，如发酵豆腐、纳豆、豆豉等。

3.钙。 对于不喝牛奶的素食者来说，他们容易缺钙。 素食者的补钙可以通过多吃豆制品或服用液体钙来补充。 同时，多晒太阳，促进钙的吸收。