维生素B有什么作用，能增加身高吗，能使皮肤更白吗？

你可以多吃维生素C

维生素C对美容有一定的作用，因为一定药理剂量的维生素C可以改善面部色素，起到部分美白作用。

维生素 C 被添加到许多美白产品中，被认为对美白有效，因为它有助于保护皮肤免受紫外线的伤害并防止黑斑和雀斑。 在夏季，它可以防止日晒后的皮肤损伤，促进新陈代谢，让形成的黑色素排出，淡化斑点。 在秋冬季节，它可以改变由于血液循环不良而导致的皮肤暗沉。

它还可以帮助皮肤锁住必要的水分，避免因过度蒸发而引起的脱皮和紧绷，增强皮肤抵抗外界污染的能力，避免疲倦、蜡黄难看。

如果你承受很大的压力，你的皮肤会显得更脆弱，但如果你继续使用维生素C护肤品，它将有助于真皮中胶原蛋白的产生，使皮肤看起来有弹性，不会松弛。

吃维生素C可以美白。

通过内服维生素C，可以被胃肠道吸收，然后随血液流经身体的各个组织，抑制皮肤基底层黑色素的产生，从而提高皮肤的透明度，帮助皮肤白皙清透。

但是，维生素C的含量也有高低之分，天然维生素的质量更高。 一般来说，市面上的VC大多是合成VC。 当然，你可以多吃含有维生素C的水果，比如：

猕猴桃、新鲜橙子、柠檬、葡萄柚、红枣等

维生素不能乱吃，你可以尝试香蕉和牛奶。 我最近看到了另一个。

苍术30g，当归30g，当归30g，白酒30g，白芍30g，芍药30g，茯苓30g，蚕30g。 总共可将210g药材制成140-150g粉末。 2个月时的疗程。

建议每3天做一次，涂抹时间在20-30分钟左右，可以控制。 每次约10g就足够了。 建议大家用纯净水来调整一下这个**，可以适当添加一些蜂蜜到网上，蜂蜜主要起到保湿的作用，使**更粘稠。

水要一点一点加进去，**不要调得太稀，太稀会到处流。 若是油性**，建议使用七子白珍珠粉，与纯净水充分混合，可适量加入一些蜂蜜。 若为干燥**，建议使用七子白珍珠粉，可搭配牛奶和蜂蜜调节。

小粉一般很浓，涂在脸上后，用纯净水浸泡后贴在上面，主要是为了防止**中途变干。 并在上面加一层纯水纸膜，取下的时候，大部分**都吸附在纸膜上，这样更方便清洁哈 下面就是最重要的一点，这个**一定要在晚上做，白天出门前一定不能做。

B族复合维生素---使**细腻。

维生素C---去除色素沉着。

维生素E---使**有光泽。

有规律的有氧运动也可以让你的**更白。

但是不要一下子吃太多，你会中毒的，前段时间，有一个女孩因为想像你一样快速变美，吞下了大量的维生素B群，结果住进了医院。

另外，要注意防晒。

另外，正如三楼的一位朋友所说，如果体内的器官有问题，服用多少维生素也没用。 当你照顾好自己的身体时，你的脸自然会变得美丽。

脸红---心脏问题。

黄脸---肝脏问题。

黝黑的脸---肾脏问题。

脸色苍白，没有血色---还有肺部问题。

因此，如果你有规律地、有量地吃饭，早点睡觉，保持快乐的心情，你就可以变得越来越漂亮。

平时多吃橘子，橘子的维生素含量高，能慢慢变白。

维生素有点无稽之谈，如果你得了黄疸，吃维生素就不能变白，你要吃药，人家每天都会吃维生素，但没看到都是白的。

没有如此神奇的婴儿维生素。

吃维生素C会变白。

维生素C能美白，效果好。

吃维生素会变白。 聊天 **帖子** 那行不通**。

我不知道，看来我会继续前进。

疾病分析：1.是葡萄糖代谢过程中的关键物质。 2.维持和改善上皮组织的健康，如眼睛的上皮组织和消化道的粘膜组织。

导读： 3.脂肪代谢不良可引起脂溢性皮炎、痤疮和痤疮，补充维生素B效果好。 4.缺乏B组和胃肠道蠕动无力，消化液分泌不良，导致消化不良、便秘、口臭、大便异味 5.帮助身体组织利用氧气，促进指甲和毛组织的氧气增值，去除或改善头皮屑，对上皮组织的更新有一定的作用。

VB对**的作用是保持**健康，降低各种过敏的概率，如神经性皮炎、紫外线过敏等。

VE或VC对**有好处，我每天服用一粒VE来抗氧化，它还可以防止粗糙和暗沉

我想吃很多鸡爪和猪肘。

VB从来没听说过**好，只知道VB是治疗口腔溃疡的良药，尴尬不已

吃了维生素C和维生素B3可以变白，这是因为维生素C和维生素B3可以预防黑斑，此外，维生素C还可以抑制色素爆炸沉积，让**包？ 维生素B3保持美白和细腻的功能，可以修复和防止阳光造成的损害，促进细胞的血液循环。

吃维生素C真的变白了，你可以在药店花几美元买到。

B族维生素含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸。

维生素B1的新用途。

维生素 B1 历来主要用于维生素 B1 缺乏症（例如脚气病）或作为某些疾病的辅助药物**。 经过多年的临床实践，发现维他命帮有很多新的用途：

1.失眠。

维生素B1调节自主神经功能障碍，大脑皮层的兴奋性，有助于睡眠。

2.铅蓄积中毒的预防和控制。

通过维生素B1或其代谢物与铅形成复合物并抑制铅的吸收，可以消除大量维生素Gang的铅排泄。

3.防止过度疲劳。

维生素B1缺乏的患者容易出现疲劳、食欲不振、四肢无力、肌肉酸痛等症状，补充维生素B1对预防疲劳、缓解压力有较好的效果。

维生素B6与健康。

1. 让人们远离结肠癌。

研究人员研究了 32,000 多名年龄在 30 至 55 岁之间的女性，结果表明，血液中维生素 B6 水平最高的女性患结直肠癌的风险比维生素 B6 水平最低的女性低 44 倍; 可以看出，维生素B6可以降低患结肠癌的概率。

2.饮食中缺乏维生素B6容易导致心肌梗塞。

荷兰科学家最近指出，饮食中维生素B6的缺乏可能是导致心肌梗塞的一个因素。 研究表明，当维生素B6的量不足时，蛋白质代谢就会受到影响。

效应，其中蛋氨酸可以转化为同型半胱氨酸。 过多的这种物质会损害动脉内膜并导致动脉粥样硬化。

3.可预防肾结石。

印度医学科学家已经使用维生素86来预防和**肾结石。 在一项针对 100 名肾结石患者的试验中，他们发现，内部服用维生素 B6 的患者都没有形成新的结石，也没有。 专家认为，体内缺乏维生素B6是肾结石发展的重要诱因。

叶酸在人体中起着重要作用。

1.补充叶酸可以减少畸形婴儿的出生。

科学研究发现，孕妇在怀孕的前 4 周内大量缺乏叶酸会导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。

2.补充叶酸可以降低患癌症的风险。

专家建议，饮食中高水平的叶酸和维生素B12可以降低患心脏病和癌症的风险。

3.叶酸缺乏会导致老年性痴呆。

增加维生素B12和叶酸的摄入量有助于避免早发性痴呆，这是最常见的老年性痴呆形式。