如果你晚上睡觉前总是饿怎么办

很多人认为睡前吃对身体不好，尤其是注重身体的女性（女性食物），她们觉得睡前吃东西不容易消化（消化食物），会影响身体，但实际上，睡前吃的一些食物可以帮助睡前放松，提高睡眠质量（睡眠食物）。

香蕉 香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，以及放松肌肉的镁。

菊花茶 菊花茶之所以成为睡前准备茶饮的首选，主要是因为它的睡眠效果温和，是镇静心灵的最佳自然疗法。

温牛奶 长期以来，人们一直认为睡前喝温牛奶可以帮助你入睡，因为牛奶含有一种色氨酸，可以像氨基酸（氨基酸食物）一样起到镇静剂的作用。 钙（钙食物）帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶放入奶瓶中，会给你一种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你“放松，一切都很好”。

燕麦片 燕麦是一种有价值的睡前产品，富含 N-乙酰基-5-甲氧基色胺。 煮一小碗麦片，与少许蜂蜜混合，非常适合。 试着用力咀嚼以填满你的牙孔。

其实是有办法的，如果你睡前很饿，睡前吃东西会发胖，那么吃完晚饭后买点零食，晚上自学休息的时候好好吃一些，你之所以饿，是因为你晚上做作业， 而且你进行的脑力劳动消耗很多，所以在自学后的间隙吃点东西是好的，我上高中的时候也有过这种现象，如果你不吃东西，会让你的肚子疼，让你饿着肚子，有胃病，说实话， 我现在有胃病，饿了，所以你在这里给出这个建议！

适当地吃零食，你就不会饿，也不会让你的身体发胖。 因为营养学家冯绍光先生说，英国王室很标准，主要是因为他们一日吃六顿饭，每顿饭只有八分钟饱。 只要你不吃太多，你就不会发胖。

因为当你在成长你的身体时，你需要营养，不要挨饿！

你吃点驱虫药看看，经常饿的时候有蛔虫，当然，在身体发育的时候，你也会经常饿，比如后者可以吃得比较难消化，比如红薯薯条不会发胖，不要喝牛奶，空腹喝水会伤胃，因为半夜饿了， 前者的可能性更大！

白天不容易饿，因为有工作、学习等各种活动，分散了你的注意力，晚上睡觉的时候身体也要进入新陈代谢，在新陈代谢的过程中容易让人饿，所以很多人都喜欢吃晚饭， 这是不对的，睡前吃东西会加重胃部的负担，容易引起其他疾病！

因此，最好早点吃晚饭。

你的情况。 如果你正常进食，你可能还处于身体发育期，这是正常的。

可能是你的身体还在成长，消化得相对较快。 要么吃一些燕麦片和酸奶什么的，最好不要吃面包和饼干，那肯定会发胖。 你也可以吃一些玉米面什么的。 但是，建议您检查血糖。

年轻人消化能力强很正常！ 即使你不提倡吃面包、饼干之类的东西，也很容易发胖！ 还不如吃点水果，牛奶也OK！

首先，你已经有胃病了，一定要去看，但你必须看好中医，而不是西医。

第二，如果晚上饿了，最好喝酸奶，这样不仅能饱，还能治好胃病，这是我上学的时候，每天晚上喝一斤酸奶，大概半年的胃病，祝你早点**。

晚上睡前饿是正常的，如果晚睡，因为从晚餐到睡觉的时间很长。 虽然饿了，但我不吃东西，第二天一大早就不觉得饿了，因为人饿的时候，肝糖原作为能量补充被分解，所以饿了一会儿就不觉得饿了。

建议：如果你早上没有食欲，你可能还没有养成吃早餐的习惯。 胃病需要通过胃镜检查来诊断，仅凭你一个人是无法诊断胃病的。

你吃得快吗？ 如果是这样，那么建议你以后慢慢吃，以帮助消化，不要在早期感到饥饿。

吃点苹果！ 补充多种维他命，而且热量更少，也可以**！ 有很多好处！

喝牛奶是睡前最好的食物。

首先锻炼 15-20 分钟;

多喝水，直接上床睡觉。

头晕，饿了就吃，太简单了吧，哈哈哈。

栗子：甘甜温热，补肾强筋，健脾活气，活血止血，健脾活肠。 它有停滞的作用，反刍的人不应该吃更多。

睡前喝牛奶，这有助于睡眠和滋养肾脏。

吃好东西，否则对身体有害。

如果你饿了，试着忍受它，睡前吃东西对你的健康不利。

我觉得喝点牛奶或吃个苹果比较好。

该吃就吃，该睡就睡。

也许你以前没有吃早餐！

不吃早餐很容易饿！

就像吃饭然后睡觉一样简单！

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质———血清素，使人昏昏欲睡; 另一种是对生理功能有调节作用的肽，其中“阿片类肽”可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感觉舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

对于因身体虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。

最好不要吃面包饼干，那肯定会发胖。 你也可以吃一些玉米面什么的。

1.全麦南瓜粥。

现代营养学研究也发现，南瓜的热量最低，即使睡前吃，也不会导致肥胖，而且它含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有饱腹感，还能吸附肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐，可以帮助肠道在睡眠中排毒， 从而达到最佳效果。

2.牛奶。 想要在日常生活中做到最好的人，不妨用牛奶代替其他食物，晚餐喝牛奶，晚上睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，而且不会发胖，可以起到很好的作用。 牛奶含有乳清蛋白，可以帮助燃烧脂肪，这可以帮助你在很短的时间内减肥。

3.燕麦片。

燕麦片是最好的产品。 很多人在**期间用它来代替饭菜，不仅容易产生饱腹感，而且味道鲜美不胖，也是一种非常有价值的睡前产品。 晚上煮一小碗麦片，加少许蜂蜜混合，很合适，效果最好。

4.胡萝卜。

胡萝卜让你很容易感到饱腹，它们不仅神奇地阻止你发胖，而且还能帮助你减肥。 胡萝卜富含维生素和抗氧化剂，您的胡萝卜也将受益！

5.黄瓜。 就个人而言，我建议吃黄瓜。 水果要么含糖肥，要么酸腻伤胃，而且价格比较贵，吃水果容易吃得更饿，感觉不好。 黄瓜没问题，想吃多少就吃多少，效果好，便宜，不伤胃，而且很好吃。

晚上吃黄瓜当晚餐，每天都有惊喜。

6.豆豉。

豆泥富含豆浆等植物雌激素，可以让你感到放松; 它还含有丰富的低聚糖，可以促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇代谢，减少酸性代谢废物在体内的沉积，帮助肠道排毒; 它还含有丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，它们是燃烧体内脂肪的催化剂。 睡前饿了多吃，不但不会让你发胖，还能帮****！

以上是建议睡前饿了怎么办？ 6种**食物好吃又不胖，我瘦了3斤！ 试一试吧！

找到你感兴趣的东西，比如阅读。 这将转移注意力。

适合睡前的食物：

1、黄瓜含糖量低，富含膳食纤维、维生素和胡萝卜素，能加速肠道消化。 不仅如此，黄瓜还含有丙酸，可以抑制糖分转化为脂肪，所以睡前吃不用担心体重增加。

2.香蕉富含镁，可以放松肌肉，是改善睡眠质量的好帮手。 而且它还含有大量的膳食纤维，可以带来强烈的饱腹感。

3.牛奶中的色氨酸可以镇静神经，显着改善睡眠质量。 酸奶不仅可以满足饥饿感，还含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘和减肥。 因此，睡前喝100-200毫升脱脂牛奶或酸奶，就可以安然入睡。

饿了就吃，以免睡不好第二天的工作和生活。 当然，不要吃太多，增加胃部负担不利于休息。

提前买点东西，晚上饿了吃点东西。

我也处于这种情况，我去看医生，做了胃镜检查，诊断为浅表性胃炎伴胆汁反流，服用了2个月的药物（奥美拉唑）似乎没有改变。 如果还要继续检查，那一定是胃病，建议你也去医院好好检查一下。

这表明你的消化功能很好; 无需特殊处理。

一般来说，不建议睡前半小时吃东西，但过度饥饿会影响睡眠，所以这对睡前可以吃的食物有很高的要求。 选择有助于您在睡前放松并改善睡眠质量的食物。 你可以喝一杯热牛奶或吃一些面包、水果等。

其中，香蕉是最好的选择，燕麦片特别对帮助睡眠有很好的效果。 全麦面包易于消化，有助于睡眠。

睡前要饿，尽量不要吃太多不容易消化的食物。