如何让我长得更快

1.鱼类：其中，沙丁鱼含有最丰富的蛋白质。 此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高极为有益。

4.柑橘类水果：柑橘类富含维生素A，B1和C含量是苹果的3倍，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就好了。

5.菠菜：菠菜富含维生素，还可以多吃含有较多维生素的油菜、生菜和辣椒。

应该注意的是，上述食物都不应单独食用或过量食用。

牛奶：人类最有营养的食物。 牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有大量的钙、磷等矿物质。 它不仅有利于生长发育，而且尤其有利于骨骼的生长，这是最关键的。

对骨骼生长有好处。

打球，跳跃，多吃蔬菜，多运球。

长高是多种条件的问题，合理的饮食、充足的休息和积极的运动都是可能的。

1.营养供应均衡。 确保身体每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，尤其要适当补充动物蛋白（优质蛋白质）。 蛋白质缺乏会直接影响身高增加。

一些重要的微量元素，如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中含量丰富。 钙、磷和维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶中既含有高蛋白又含有钙，是促进生长的好食物，多晒太阳可以促进骨原料的合成。 建议每天饮用250 500毫升牛奶和1 2个鸡蛋，并补充适量的肉类、谷物、水果和蔬菜。

2、坚持体育锻炼。 体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能。 每天至少应有20至40分钟的有效运动时间，运动时会出现出汗、发烧、面色红润等现象。

某些体育活动，如跳绳、篮球、排球、跳跃和高强度跑步，可以促进身高增长。

3.保证充足的睡眠。 晚上深度睡眠时生长激素分泌高峰是有益的，最好每天睡8-10个小时。 现代人生活节奏快，工作压力大，所以睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡、泡热水可以减轻身体疲劳，缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。

1. 弹跳运动：

如跳绳、跳高、触高、跳远等，有助于四肢的生长;

2. 伸展运动：

例如，单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬吊练习有助于伸展脊柱和四肢的骨骼;

3.全身运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼的延伸。

如果你想增加身高，最简单的方法就是经常在家跳到原地，早晚喝一杯酸奶。 此外，您还可以打篮球和游泳。 打篮球主要是为了锻炼人的跳跃弹性、提肌、优美曲线，可以有效提高人的身高。

这也是增加身高的好运动。 男女皆宜。 除了完善一个人的 S 曲线外，游泳还有助于提高身高。

咀嚼喜悦 23岁之前，25岁以后效果就不是很好了。

1.每天30分钟至2小时的运动睡眠可以促进生长激素的分泌。

2.多吃海带等含碘食物，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白质食物，富含钙和富含锌的食物。 防止挑食。

从晚上10点到第二天下午6点，人们分泌更多的生长激素，这主要是指婴儿期。

发育期的男生女生主要通过合理的饮食搭配（特别是一些微量元素的摄入）和加强体能训练来实现。

建议您去医院做干骺端线检查，如果骨骺线即将闭合且未完全闭合，可以短时间使用生长激素。 但我们现在必须抓紧时间。 不要错过机会！ 如果使用过早，可能会导致骨骺过早闭合，影响最终高度。

多吃水果和蔬菜。

多运动。 多喝牛奶。

早睡早起。

内服中药粉，中药涂抹在脚底会增加6-10厘米，坚持使用2个月很重要