如何排毒？ 如何排毒？

几种经典的排毒食物。

01.红薯。

红薯中所含的纤维柔软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。 最好的吃法就是烤红薯，烤着和带皮一起吃，清爽爽甜。

02.绿豆。

绿豆有清热解毒、除湿利尿、散热解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹煮时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素而降低效果。

03.燕麦。

燕麦能平顺肠便便，促进粪便体积变大，增加水分，与纤维配合促进胃肠蠕动，起到泻药解毒的作用。 将蒸燕麦作为饮料饮用是一个不错的选择，您也可以在搅打它们时加入它们。

身体排毒可以从以下几个方面进行： 1.可以通过运动排毒，最常见的是有氧运动，可以通过有氧运动将体内多余的热能蒸发释放出来，过多的毒素在代谢热能的同时会排出，比如体内的血糖、血脂和多余的血尿酸会随热量排出， 而且一些异常的毒素会排出体外，建议每天做30-45分钟的有氧运动，直到身体出汗为止。2.促进身体排毒的方法是多喝水，在每天定期喝2500-3500ml水的基础上，建议多喝温水，达到500-1000ml，这样可以促进排毒，增加利尿。

3.通过锻炼肌肉群，可以提高身体的静息代谢率，同时可以增强排毒。 4.可以吃富含维生素C和微量元素的蔬菜和水果，以增加体内毒素的排出。 5.绿茶粉洗肠。

也许是因为睡眠不好，我也有过类似的情况，果汁排毒是一种禁食排毒，但效果因人而异，主要看能不能坚持下去，我喝过北京的heyjuice和深圳的vita ying，vita ying是稍微贵一点的服务会更好， 效果是三天减掉3斤，因为我平时吃的蔬菜比较多，所以感觉挺轻松的 这个价格应该比较划算 如果能在自己家里DIY果汁排毒 但是我太懒了=。= 总的来说，定期果汁排毒仍然对身体有好处

喝罗汉果茶 去市场买罗汉果干泡茶喝1片1片5片，可以多次冲泡，对于久坐毒素过多，可以起到清肠排毒的良好作用。 它既经济又实用。

多运动，多运动，少吃辣，多休息，水果和蔬菜是可取的。

狗日着火，失眠做梦，常喝1碗粥，清心，滋养心，睡得香。