锻炼手指灵活性有什么好处？

在业余时间，我们还是应该多练习手指的灵巧性，因为它也可以很好地锻炼我们的大脑。 特别是对于老年人来说，阿尔茨海默病也有很好的预防作用。

1.握拳并伸出。

轻轻握紧拳头（将拇指放在拳头内，但不要将身体的其他部分压在拳头上），然后伸展手指，使其向后伸展，一开始做这个练习数十次，然后逐渐增加次数，用相等的力量伸展和握住手指。

2.五根手指弯曲。

弯曲第五根手指尽可能靠近手腕，触摸手掌，然后指尖沿着手掌摩擦，直到手指，其余手指依次这样做。

3. 更换手指。

左手的四根手指紧紧地拢在一起，右手的手指与手的手指编织在一起，使左手的第三、第五根手指在上面，第二、第四根手指在下面，然后迅速换指，使第二---四根手指在上，第三---五根手指在下面。 注意将右手拇指始终放在左手拇指下方，否则会妨碍手指的快速更换，左手也是如此，在这个练习开始时可以慢慢做，只有几次，以后，当速度掌握后， 你可以用双手做 40 次。

4. 保持手指并拢。

张开你的手指，尽可能地，尽可能地。然后将食指中间的两根手指合拢，并尽可能地张开它们。 然后快速分开中间的两个手指，然后将它们合拢到两个手持设备上。

以连贯的动作做到这一点，张开，合并中指，然后合并两侧的手指。

5.手指轻弹。

用你的十根手指，在没有节奏的情况下反复地上下弹动桌子、椅子和栏杆。 增强手指的灵活性。

手指的灵活性很重要，有几种锻炼方法：

1.精细运动技能：例如，抓握小物件或进行精美创作，包括书法、剪纸或其他艺术创作，可以锻炼双手的灵巧性;

2.被动活动：如手部柔韧性旋转，或被动屈伸活动，也可协助应用支具，帮助恢复和锻炼手部柔韧性;

3.配合肿胀**：手部的柔韧性锻炼需要结合肿胀**。 由于肿胀可能会影响手部灵巧训练的进行，因此需要减轻肿胀**，包括热敷和局部烤灯，以促进手指和关节肿胀的减少，有利于关节功能的恢复。

通常手指的柔韧性训练需要在医生的指导下循序渐进地进行，根据运动效果及时调整，可以使柔韧性训练不断加强，甚至手部的柔韧性也能恢复。

锻炼手指灵巧性可进行空手握力训练、练习弹钢琴、假装扔球、弹琴、弹手指、手指并拢、夹手指、推手、拉手指、换指练习、学习计划盘子、打字、织毛衣、拍球、做手指练习、摆弄益智玩具、绘画等训练方式，除了刷牙， 洗脸、梳头还可以有效锻炼手指的柔韧性。

平时还可以按摩掌心部位的玉鸡穴、劳宫穴、少府穴，此外，还要经常弯五指，转动手腕，换指，伸出拳头。

1.增强手指的力量，患者可以徒手加强。 可以慢慢握紧拳头，然后慢慢放松，每天练习500-1000次，可以有效增强手指的力量。

2.增强手指的柔韧性，在上述练习的基础上，进行手指的伸展练习。 充分热身后，手指指间关节缓慢而连续的按压和拉伸将增强手指的灵活性。 小心一步一步来，不要强迫你的手指打响。

解开绳索练习“：先用双手的拇指和食指解开5个结，然后用拇指和中指解开5个结，然后用拇指和无名指解开5个结，最后用拇指和小指解开最后5个结。 老年人每天可以做2到3次这样的运动，只要锻炼者坚持很长时间，不仅可以促进血液循环，增加手指的柔韧性，还可以更好地预防和治疗阿尔茨海默病。

需要注意的是：你不能用指甲，只能用手指; 从结松开始，逐渐收紧以增加难度。

手指灵巧，可以来握力训练，拿一个装满水的矿泉水瓶，用力捏或做手指，俯卧撑来练习手指的力量，总之，手指的韧性和柔韧性上去，很容易实现一些高难度的动作，欢迎，如果我帮你。

您可以购买手指练习、恢复期和每天锻炼一个多小时，这样您就可以非常快速地增加手指的灵活性。

如果你想用手指灵活，你可以做手部练习或转动手球，以达到手指的灵活性。

定期锻炼双手是可以的，不要总是玩手机和玩游戏，这会使手指僵硬。

工件以脉冲方式供应空气; 当真空室达到设定的渗碳温度时，通入乙炔，炉内压力控制在10-1000pa之间，进入第一个渗碳期。 当工件表面达到该渗碳温度下碳在奥氏体中的溶解度极限值时，停止乙炔，抽真空室进入扩散期。 重复渗碳和扩散阶段，直到工件渗碳层的深度满足要求。

富气单脉冲时间应不小于50s