手掌肌肉少，别人说我瘦，怎么会变胖？

多吃猪肉会增加体重。 尤其是五花肉。

低体重人群的饮食与常人没有明显差异，但由于胃肠道消化吸收问题，正常饮食无法获得足够的热量和营养。 1）改善肠胃，有效提高吸收率，使一日三餐的饮食吸收更好;2）添加额外的营养成分，容易吸收。坚持一段时间，当你消耗卡路里时，就可以达到增重的目的。

有人会问，那么只要每天多吃一点，能不能也达到增重的目的呢？ 这取决于具体情况，在少数情况下，多吃可以达到增重的目的，但大多数瘦的人经常说，我每天吃美味佳肴是不能增加体重的。 在这种情况下，大部分都是由于胃肠道消化吸收问题，如果每天多吃食物，会加重肠胃和肠的负担，这会导致本来就很差的消化系统更加糟糕。

那么最好的解决办法就是使用一些容易消化、吸收、营养丰富的保健品来调节胃部。 当胃肠道状况正常时，可以通过进行日常饮食来达到健康增重的目的。

你可以吃任何你不应该吃的东西。 高热量、高蛋白的食物。 但健康仍然是最重要的。

暂时还好，我也瘦了，只要身体健康，可能现在学习工作的压力太大了，以后会慢慢变胖的，真的。

如果吃饭、睡觉、睡觉后都不起作用（基本上是无效的），请尝试以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然后挨饿 1 天，依此类推，直到你变胖。恶意扰乱消化系统的稳定性，达到“默认”饥饿状态，消化液增加，吸收能力增加，身体大量积累脂肪。

我个人认为缺点是无法控制，消化系统不会立即调整回正常状态，而这种“惯性”会使脂肪增加到你害怕的地步。 而且基本上不是按照你的意图，脂肪应该在脂肪应该在的地方，脂肪堆积基本上是在你运动最少的部分，也是脂肪细胞分布最多的部分。 其实瘦只是1个缺点或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2个缺点。

虽然物理形状在视觉上有所改善，但实际上相当于背着一个24小时的“包袱”，而这个“包袱”就在身上。 它对身体的影响会对人体造成不同的伤害，具体取决于脂肪分布的部位和重量。 因为身体瘦弱，其承重能力和肌肉辅助力量都比正常人弱，一旦“负担”增加，那么瘦弱的身体就会因为负重的增加而增加，周围的肌肉组织得不到加强，从而导致脊柱畸变、椎间盘突出、神经受压、膝踝关节发炎......等等再进一步，骨骼结构就会改变，导致关节变形、内脏积聚、血管受压和......由于脂肪的增加，血脂也会增加，导致血液稠度的增加，进而导致血流量的下降，血压必须升高才能保证正常的血液流动和营养输送，血压高到一定程度的血管会因高压而破裂， 如果发生在脑部，似乎叫脑出血，俗称中风，就是左手隔壁7右手8左脚8左脚指向右脚画一个圆圈吴老二，长期来看会导致心脏负担和心脏病的增加， 等。。。。。。大多数人在说自己想长胖之前都不明白，所以如果精神上没有问题，就没有想长胖的傻瓜。

【增肌】做无氧运动或负重运动（爆发性短跑、短跑、负重深蹲、青蛙跳、杠铃、健身房的高重量器械也包括在内），总之，比你日常的状态还要多。 如果你想局部增加肌肉并完善曲线，你可以锻炼你想改善的部位并增加体重。 如果你不知道你的局部运动是否有效，你可以等到运动后的第2天，如果你想增加肌肉面积感觉酸痛，那么它是有效的。

如果它不疼痛，它几乎是无效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您应该改变动作并进行调理练习。 理论分析涉及许多学科专业知识，并附带一个 200w 字的大课程，所有这些都是......由于我的无知综上所述，该法的缺点：

只是累了！ 他们都不想做这样的运动。 （这种方法与脂肪增加的区别在于，它加强了骨骼的承重结构和肌肉在不增加脂肪的情况下提供帮助的能力。 ）

我也想瘦 ··羡慕··采用它。

如果还比较年轻，建议先练习引体向上、俯卧撑，偶尔倒立（靠墙），16岁以后再练习杠铃也不算太晚。

如果你练习杠铃太早，没有人指导你，你很容易受伤，得大于得。

只需要一对哑铃、一个系统的锻炼计划和毅力就可以成功。

周一，胸部+肱三头肌训练。

1）哑铃卧推10-12rm x3套。

2） 哑铃飞鸟 10-12rm x3 套装。

3）俯卧撑15-20（次）x4组。

4）坐姿单臂颈部和后臂屈伸：8-12rm（次）x3组 （5）垂直手臂屈伸：8-12rm（次）x3组周三，背部+肱二头肌训练。

1） 哑铃划船： 8-12rm （次） x4 （2） 引体向上宽握把： 8-12rm （次） x4 （3） 引体向上窄握把：

8-12RM （次） x4 （4） 俯卧撑弯举： 8-12RM （次） x3 组 （5） 站立哑铃锤弯举 8-12RM （次） x3 组 （6） 坐式哑铃交替弯举： 8-12RM （次） x3 组 星期五，腿部 + 肩部训练日。

1）哑铃深蹲8-10rm（次）x3组（2）哑铃弓步深蹲8-10rm x3组。

3） 哑铃举重 8-10rm x3 套。

4）站立式推举10-12RM（次）x3 （5）哑铃侧推10-12RM（次）x3 （6）哑铃前推10-12RM（次）x3

面部瑜伽可以做：

按压头部两侧的指腹，以打圈的方式按摩数次，以增强脸部轮廓。

用拇指反复按压眉毛以降低眼压。

将拳头的第二个关节放在脸颊的颧骨下方，像向上推肉一样做 3 次。

将双手放在肩膀上，再左右摆动 8 次。

用力抬起头，尽可能地伸展舌头，保持5秒钟，然后放下，重复3次（以解决双下巴）。

脸瘦了，不是肌肉瘦了，而是脸的皮下脂肪减少了，脸自然瘦了。

最简单的方法是做适量的有氧运动**（瘦人先瘦脸），并在一般运动中掌握它们”。

三、五、七”。 所谓“三”，就是每天可以锻炼30分钟以上，最好是能够一次完成。 “五”是指每周锻炼5次以上，因为只有定期锻炼才能产生真正的锻炼效果。

“七”是指体育中心费率加上年龄在170左右为宜。 这个运动量是适量的运动量，最适合健身**。

当然，**也要闭嘴，注意科学饮食。

否则，您可以进行面部锻炼、艾灸和专业按摩。

不要吃那么多，不会发胖，白天少吃甜食，多做面部锻炼，这样你的脸就会减肥。

身体上没有疾病是很容易的。

不吃肥肉也没关系，瘦肉一天2两，一天一斤牛奶两个鸡蛋，不能分开吃，多吃豆制品和蔬菜，主食少一点。

运动是肯定的，否则吃得太多，长胖对身体不利。

每天抽出时间在树荫下晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳，一定要到户外来帮你改变肤色。

确保身体健康的最重要的是吃得好，睡得好，运动得好。 当然，首先要确保你的消化系统是正常的，但如果可以的话，去医院做检查。

你可以去健身房、、、这样你就有很多运动，你吃得更多

这应该是有病的，建议你去医院检查一下，这对你的健康不利。

你可能天生就有这样的体质，所以你平时吃的是有营养的东西，只要生活规律正确。

多吃开胃菜，多休息，少玩手机，少动脑筋。

每个人的体质都不一样，有的人喝白开水就能发胖，有的人吃多少也不胖，瘦也好，你现在不是喜欢瘦吗，只要身体健康就行。

个人体质的问题，我也是一样的，不管怎么吃，我都发不胖，只要健康，就没必要刻意长胖。

我也是，胖我还是觉得吃多了会增加肉。

吃了，睡了，睡了，吃了。 如果胃肠道吸收不好，可以喝点中药来恢复。