如果我不能用手腕打败我的女朋友，我该怎么办？ 20

锻炼前臂肌肉的常用运动有哑铃、杠铃、健身椅等器械训练。 下面就为大家逐一介绍一下这种前臂训练动作。 对于不能去健身房的锻炼者来说，在家用一对15-20公斤的哑铃训练是一样的。

第一个前臂训练动作：杠铃弯举。

双手分开与肩同宽握住杠铃，肘部略微弯曲 10-15 次 第 3-4 组休息 每组 120 秒。

第二个前臂训练动作：哑铃弯举前臂抬高。

将前臂放在长凳上，肘部靠在椅子上，手腕悬在空中，同时握住哑铃。 注意肘部，直到手臂到达上肢以保持静止。 左右各10组，每组3-4组，每组休息120秒。

第三个前臂训练动作：哑铃锤交替弯举。

坐在健身椅上时，一定要保持背部挺直，手里拿着哑铃，双腿并拢。 保持肘部固定，同时向上弯曲前臂，并进行左右锤式交替弯举，以锻炼前臂肌肉。 专注于动作，感受前臂的力量，并以均匀的速度呼吸。

左右组 12-15 次，每组 3-4 组，每组休息 120 秒。

第四个前臂训练动作：正手单杠引体向上。

双手分开与肩同宽握住单杠，到达顶部时暂停 10-20 秒，然后慢慢下降。 做 8-15 次，每组 3-4 次，每组休息 120 秒。

第五个前臂训练动作：程序杆锻炼前臂。

双手抓住杠铃杆，保持移动，在移动小臂的过程中，肘关节甚至上臂保持固定。 做 8-15 次，每组 3-4 次，每组休息 120 秒。

如果摔断手腕比不上女朋友，一方面说明女朋友的身体太强壮了！ 另一方面，也说明我太缺乏运动了！ 这种情况违背了男生比女生精力充沛的一般规律，但在学习紧张、工作繁忙、每天上网玩游戏的今天，男生手部和手腕肌肉无力的情况并不少见。

有这种男弱女强的现象，男生要着急，火上浇油，建议赶紧锻炼一下，用不了多久就能赶上。 如果我不能用手腕打败我的女朋友，我该怎么办？ 作为一个不能用手腕掰断女友的男孩子，那么你以后就会生气，你一定要努力锻炼身体，让自己的肌肉长大，这样才能展现出男人的勇气。

能摔断手腕，打不过女朋友是正常的，所以要经常锻炼身体，这样才会更有力气。

只能说明你太弱了，你的女朋友一定是一个经常锻炼的人，如果你想找回自尊，那就好好去健身房，等到你有了一定的基础再和女朋友竞争。 要想解决这个问题，就要勤奋运动，坚持每天锻炼，保持身体健康，增强抵抗力，长远就能超越女友。 可能是你说你的女朋友更有活力，但没关系，因为有时候女人比男人更有活力，所以如果你不和女朋友说话怎么办？

可能是你说你的女朋友更有活力，但没关系，因为有时候女人比男人更有活力，所以没什么意思。

摔断手腕比不上女朋友，好好锻炼身体，最好锻炼一下肌肉，当然没关系，放开女朋友就好了，从现在开始一定要坚持每天锻炼 均衡营养 锻炼好身体 否则，你的女朋友会逐渐看不起你 因为女生缺乏安全感，没有被保护的感觉， 努力工作 相处得更美好，如果你的手腕不能和女朋友相比，那就好好练习，多练习意味着你的实力不够强，你没有女朋友的实力。加强锻炼。

没关系，只要你们俩真的喜欢对方就没关系，现在很多男生真的没什么力气了，因为家里没什么事，现在人家也没什么运动，没精力是正常的。 而且这并不影响你们的感情，只是以后加强锻炼，至少要能接女朋友。 手腕打不过女朋友也没关系，现在很多女生的力气都很大，男生的力气却比较小。

这种情况不会影响你们两个人的关系，但平时应该多运动。 有的人力气大，有的力气不大，男生打不过女生也不少，所以也不稀奇，不要太在意。 如果你不能打破你的女朋友，你可以开玩笑地告诉她，我的安全以后会交给你。

摔断手腕比不上女朋友，平时要多运动，才能让自己的体质越来越强壮，但也不丢人。

哦。。。。。。这个。

这有点棘手。

哈哈。 逗你。

第一。 换女朋友。

这样的女朋友。

太可怕了。 我以后不能欺负你去死。

赶快改变。 第二。

你太弱了，不是吗？

即使是一个女人也不能被打破。

弱鸡。 快点加强锻炼。

你称自己为男人有多尴尬？

男人至少比女孩更强大。

否则。 还是绅士？

女运动员除外）。

因为是女生，就要怜悯玉石，如果实在破不了，会接受以下训练：单杠前握，单杠反握。 手腕摔跤涉及胸肌、二头肌和握力。

单杠握把可用于训练胸肌、二头肌和斜方肌。 单杠的反向握法与正向握法的效果相同，但可以通过双手紧紧握住单杠，松开双手的大指，其余八指悬空，拉起时呼气和吸气来练习握力。 一个月后，你的女朋友绝对不是你的对手。

这种情况很正常，很多人会因为胳膊力的问题而无法和女朋友比。 每次摔跤我妻子的手腕时，我总是输，你可以多锻炼你的手臂力量。

那么就要坚持健身，做力量训练，这样你的体力就会越来越好，摔断手腕是一件小事，重要的是你自己的力量会大大提高，同时你会更健康，更健康。

那就努力练练手腕力量，练好，不然你女朋友力气大就大了，让她不大也好。

如果不能比较，那就换个女朋友来保护你，两个人互补也是很好，孩子是女男人，他可以帮你做一些体力活。

如果和女朋友比不上断腕，作为男人，可以加强运动，可以跑步锻炼，可以练单杠练习臂力提升能力，所以坚持下去，说不定就有力气了！ 作为一个男人，无聊是一件可怕的事情！

希望我的回复能帮到你！

你的实力不如你女朋友强，但打不垮你的女朋友也没关系。 只要你对他的爱是真诚的，就好好对待他。

打断你的手腕，打断你的女朋友，这没什么。 当你看到它时，你会感到无耻。 可能是因为手臂力量不够好，所以可以去练习。 没有身体向上。 这些也有那种哑铃来训练手臂力量。

如果不能拧女朋友的手腕，说明女朋友的手臂力量很大，所以可以自己多运动，然后提高手臂力量。

如果摔断手腕打不过女朋友，说明女朋友的力气更大，如果还要担心输赢，那就定时锻炼。

说明你以后可以被她保护，如果你想赢得她，那就努力让自己变得更强，这样你才能保护她，你只需要不断训练让自己变得强大，否则你就没有机会赢得她了。

别动手，我愿意赌输，向风低头！ 这不是羞耻，而是意味着你的女朋友身体健康，你应该快乐，这也说明你的身体需要加强。

这是身体上的问题，不是男女的问题，比如你的女朋友更强壮，你更弱，这样的男人肯定不能打断女人的手腕。

摔断手腕，你连女朋友都比不上，你确实太弱了，需要加强锻炼，加强身体，否则，怎么保护女朋友。

这个。 怎么说呢，如果你的女朋友是那样的。

而你是这样的（假设）。

这也是正常的，毕竟是客观的生理差异。

但如果你的身高和体重和女朋友差不多，那么老铁可能需要多运动。

不可能？ 你太弱了，不是吗？ 你需要多运动。

1.动手能力。

摔跤手腕时，对你发挥力量最有益的方式是你可以看到你的手指在你面前，而不是你的拳头面对你。 另外，根据杠杆原理，当对手的胳膊离你更近的时候，也会有利于你自己的力量。 所以如果游戏已经陷入僵局，你可以试着把他的手拉过来，想想怎么让他下来。

2.麻点。 3.出其不意，先发制人。

爆发力越强，优势越大。 也许在 2-3 秒内您可以赢得一场比赛。

二、培训方式：

动作1：哑铃手腕弯举。 坐下或蹲下，手掌朝上，前臂放在膝盖上。 然后收缩前臂肌肉，只移动手腕来卷曲哑铃。 然后慢慢降低并重复。

动作2：手指俯卧撑。 用手指做俯卧撑。 一步一步，当你一次可以做50个时，相信我，你的握力将是非凡的！ 谁知道呢，嘻嘻。

动作4：握力练习。 坚持-放松-坚持。 选择强度合适的握把，最好每组训练20-30次。

哈哈，你女朋友在练武吗？ 还是你太弱了。 多吃，多运动。

那真是太好了，以后可以做饭，可以扫地锻炼，男朋友给你反战训练吗，多么美好的生活。

我觉得摔断手腕很正常，但女朋友，有些女生一天有数万里的精力，如果你不接受他，你可以偷偷锻炼你的千里路，徒劳地回来。

说明你的实力不如女朋友强，需要加强锻炼。

估计你的女朋友是修行者，你可以选择好好练习你的手腕力量，也可以选择换女朋友。

.扳手，手指，舌头哈哈哈哈。

1.运动。

2.换女朋友。 从 2 中选择 1

平时多运动，第二个建议是换女朋友。

你不能白呆，你必须假装你不能留下来。 你让你的女朋友开心吗？

只是为了好玩，让你知道她不好惹，哈哈哈哈，我个人的看法，因为我也喜欢摔跤手腕。

一项将手臂力量与手腕力量进行比较的运动。 在20世纪的50年代和60年代，区域和国际比赛开始出现。

中文名字摔跤手腕。

外国名字是摔跤

肌肉，例如手的手腕。

演奏姿势。 站立 1参赛者使用比赛规定的手。 2.

定位时，参赛者的肘部必须放在肘垫上，手必须放在桌标的中间。 3.参与者的肩膀左右倾斜度不得超过 45°。

4.裁判员协助球员以轻柔的动作定位自己，如果在30秒内没有放置，裁判员将举起手指强行定位。 5.

裁判员在强行站位时不得抬肘，否则将被视为抬肘犯规。 6.裁判将下达命令“准备好，开始！

清晰有力地表达。 如果球员偷了命令，裁判将给予一次警告，两次犯规将被视为犯规。 7.

比赛开始后，当左侧将右手按在制胜垫上或平行于制胜垫时，左侧获胜，反之亦然。 8.如果双方都出局，一方不靠近垫子，双方都没有被犯规，裁判员会双手握拳，竖起大拇指，拿出带子将球员的双手绑在一起。

9.球员的肩膀不得越过中线，身体不得接触手腕。 10.

如果球员有明显的优势，中肩可以低于护肘，中位和劣势位置不能低于护肘。 11.参赛者必须剪短指甲。

12.球员的非比赛手必须触摸比赛桌上的握把，非接触手将被警告，如果没有触摸握把但触摸握把以获得比赛优势，将被判犯规。 13.

如果发现以下行为，则判罚一次犯规：（1）肘部抬起，肘部下垂; （2）故意放开手; （三）故意干扰对方的; （4）故意将对方的肘部推离护肘。 14.

本轮被判两次犯规。 15.游戏采用三局两胜制，单挑比赛采用六局两胜制。