如何把竿拉到篮筐，把竿拉到上篮技巧

这并不难！ 首先，你需要知道，篮球中的拉杆（在跳跃或上篮的过程中避开防守者的阻挡，突然在空中收回动作，然后在对手的防守动作完成后再抛球）是基于球员的腰腹部力量和弹跳力。

但主要是靠腰腹的力量来做的，当你想在空中做、变、变动作时，腰腹此时就会成为力量支撑点，腰腹力量越大，气动作就会越稳定。

所以只要你有足够的腰部和腹部力量，你就可以做一个拉杆。

最简单的练习方法是仰卧起坐，只要有毅力，你就可以做到。

我很高兴你喜欢篮球，我希望并相信你会有一个美好的篮球生活。

实际上，这只是一点：保持在空中

当然，球感也要有，否则动作不做，球也不知道......自**如何练习停滞？ 关键是腰腹力量，建议去健身房，那里有器械，效果比只做仰卧起坐什么的要好得多。

大腿主要决定了弹跳高度，小腿决定了你的跳跃速度（如果想要盖帽，除了反应快，跳跃速度也很重要），建议大家一起练习，这样才能跳得高，加上一定的空气量，拉杆什么的，拉下来不成问题 刚开始练习的时候， 原地是一个大风车，感觉很光滑，一切都很容易。

如果你想拉动杠杆去篮筐，你必须确保你有足够的空间，也就是你从左边攻击篮筐，当你到达篮筐时，你走到篮筐的右侧，反手旋转得分，基本上就是这个意思， 主要是你有时间保持OK

腿必须弯曲，然后腰部必须伸直。

1.拉杆上篮，通俗地说，就是做一个上篮，在空中收缩身体，避开对手的歼灭书然后去篮筐，整个过程一定要在落地前完成。

2.拉杆上篮，首先需要很好的腰腹力量，其次需要较强的弹跳能力，再次需要良好的身体协调性。 宏计数。

急停上篮：在跳跃或上篮的过程中，为了躲避防守者的阻挡，在空中突然缩回动作，待对方的防守动作完成后再抛球。

篮球中的拉杆是基于球员的腰部和腹部力量和弹跳力。 主要是靠腰腹的力量来完成的，在空中做、变换、变动作的时候，腰腹此时就会成为力量支撑点，腰腹力量越饱满，气力就会越稳定，所以必须有足够的腰腹力量来拉杆上篮。 引体向上上篮所需的技术技巧包括身体姿势、手臂动作、球落点以及手部和手脚的协调配合。

拉杆是篮球中使用的术语。 这是在跳起来避免盖子后完成的动作。 这个动作既高难度又优美，是一种高级的篮球技术。

1.原地玩棋盘。

很多时候，上篮的成功率很低，因为击球板的点不对。 一般来说，白框是一个很好的参考，原地打棋盘的练习可以帮助你找到打棋盘的感觉。

需要注意的是，击板前的手型，当球在手里时，手臂会略微弯曲。 建议练习双手和左手，以便适应防守。

二、拉杆动作。

简单来说，急停上篮就是用一只手握住篮板的一侧，走两步然后在空中换手到另一侧，打板完成上篮。

杠杆跳投，然后有人盖帽，然后在空中改变动作，比如把球缩回胸口，然后变成上篮动作上篮，盖帽的对手的变化一般不如动作的变化，所以杠杆是避免盖帽的好方法。

腿必须弯曲，然后腰部必须伸直。

要弹跳和控制身体，如果你不弹跳，你就不拉它，你就会掉下来，你不能跳跃，你无法控制你的身体，阿里扎就是一个例子。

要灵活，有弹跳能力，呵呵，多练习。

只要反弹好，技术成熟，就要小心。

弹跳 + 手力 + 协调。

看看乔丹的，这绝对不是开玩笑。

向左上篮，然后在空中向右移动。

但它需要反弹力和协调能力。

引体向上上篮，通俗地说，就是当你走到篮筐时，你在空中收缩身体，躲避对手的盖帽然后去篮筐，整个过程必须在落地前完成。

引体向上上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很强的弹跳能力，再次需要良好的身体协调性，只有同时具备以上几个方面，才能很好地完成引体向上上篮，动作就会大大减少。

但是，像我们这样的业余爱好者，我觉得最好不要过分关注拉杆和上篮等高难度动作，而是先掌握好基础知识，这才是最重要的。