我想快点长高。 45、我想快点长高。

你几岁了？ 如果超过18岁，就没有希望再长15厘米，最多再长5厘米

每天打篮球和跑步是更有效的运动

每天喝牛奶，记得和淀粉类一起吃，多晒太阳

如果你想长高，那就去跳高吧！

拉单杠，乔丹好长。

打篮球。 永远不要踢足球。

前者长得更高。 后者体重增加。

很简单，让你的脑垂体像蓝莓一样大，并尽快长高（风险自负）。 这样，你就会像世界上最高的人一样高。

你要打篮球吗？ 找女朋友实在是太高了，别以为现在偶像剧里的人很火。

哦，我的上帝，还有复制粘贴！

我认为跳绳是长高的最好方法！

多运动就好了。

男孩可以打篮球。

多做弹跳练习！

如果你还不到 25 岁（确保你的骨骺线没有闭合是个好主意），只要你遵循下面的饮食习惯，你仍然有机会长高一点。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

多做伸展运动，跳绳，打篮球，5月到10月是最容易长高的季节，注意营养和钙，应该还是能长高的，不要懒得多做运动

多补充钙质，多晒太阳，帮助眼睑吸收，多吃水果，再坚持运动。

多补钙，吃有营养，多吃鱼，多吃水果，少吃零食，多吃。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

你可以去看医生，医生会评估骨骼是否错过了生长的机会！

如果没有，那就太晚了。 如果您仍处于成长期，您应该：

1.保证充足的睡眠！ 每天睡眠时间超过8小时！ 不要晚睡，一定要在11点之前上床睡觉，睡够了你会长高的！

2.补钙的好方——经常吃海带炖猪骨汤，喝牛奶总比多吃高钙蔬菜好——比如秋葵，还有很多可以上网查或者咨询营养师的！

3.经常运动，打篮球，羽毛球。 跳跃有帮助，但伸展运动或跑马拉松并不能帮助你长高！

在上述成长期持之以恒！

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

近年来，有作者报道，1-2小时适度的体育锻炼可以在一定时间内显着增加体内风生长激素的含量，并且随着血液中生长激素含量的增加，会导致管状骨的生长面积增加，增加身高。