驼背很严重怎么办，应该如何改善？

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可以穿一双前高后低的身体矫正鞋，鞋底高低，舞蹈身体训练的原理是一样的，迫使人体重心向后移动，矫正骨盆前倾，脊柱自然挺直，因为骨盆是脊柱的根部。 一个原理是，当一个人的姿势是直立的，重心一定在脚后跟，反之，受力重心在脚后跟，人的姿势也必须趋于直立。

你可以测试一下，赤脚，用前脚踩在一本大约18毫米厚的书上，看看你的姿势是否直立，驼背是否减轻。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

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改善非常严重的驼背的第一种方法是弄清楚驼背和颈部前倾的原因是什么，这被称为脊柱侧弯。 为了识别脊柱侧弯，有必要确定它是代偿性的还是结构性的。 如果脊柱倾斜是由不正确的坐姿或不正确的姿势引起的，包括不良姿势，如颈部倾斜、牵引或用支具固定外固定，可以使用脊柱侧弯来矫正脊柱侧弯。

在青少年特发性脊柱侧弯的情况下，患者可以佩戴支具。 例如，患者可以佩戴一些涉及肩膀和背部的支具，例如背部和背部，然后在坐着和走路时佩戴支具很重要这样，就实现了一定程度的修正。

当颈部和背部肌肉的功能性锻炼和力量增强时，这种症状会逐渐消失，这种状态会逐渐改善后两组动作适合熟练的人。 如果你一生中有更多的时间，你可以每周游泳2-3次，这对颈部和背部肌肉非常有益。

要改善儿童驼背问题，就必须解决驼背的原因。 孩子驼背主要是由于长期不良姿势导致脊柱和背部肌肉发育不平衡。 有必要让孩子了解驼背的危害及其发生的原因，明确纠正驼背的必要性，帮助孩子主动改变不良的生活姿势。

培养正确的站立和坐姿，避免长时间低头趴在桌子上，尽量睡在硬床上。 还可以多参加体力活动，如扩胸运动、俯卧撑、靠墙站立等，以加强下背部肌肉，保持脊柱的中立性。 如有必要，也可以通过佩戴支具来矫正。

患者需要专注于改变他们的姿势习惯。 例如，患者站立、坐着或走路时，需要有意识地挺直两侧的肩膀和胸部，保持身体背部挺直，不能弯腰驼背。

想要提高驼背，应该特别注意习惯上的一些改变，也可以练习一些可以驼背的小动作，比如靠墙站立。

答：改善驼背主要取决于驼背的类型，如果是姿势因素引起的，主要是在生活中要多注意。 首先要注意的是，不要长时间低着头坐着，胸部和腹部都收了起来。 二是可以适当加强颈背肌肉的功能性锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或五点支撑，有利于增强肌肉力量。

第三，当有症状时，可以局部进行物理治疗或按摩，以促进骨骼恢复。 当驼背因骨骼问题而形成时，并没有特别好的办法可以做到这一点，在日常生活中，要多注意减少弯腰上班、不在办公桌前工作，甚至搬运重物的动作。 同时，在老年时，要积极预防和**骨质疏松症，这是最重要的。

如果你生活中有时间，你可以适当地锻炼你的下背部肌肉，游泳或慢跑，快走等，做一些对你的骨骼和肌肉有益的动作。

我觉得平时可以戴背夹，也要提醒自己要抬起头来，挺胸，这样长久以来，驼背就会有所改善。

你可以去医院请医生帮忙矫正，这样对脊柱来说非常安全，不会有隐患。

改善驼背的最好方法是锻炼身体。 通常坐一小段时间，以避免腰椎负担过重。 通过锻炼的方法，让腰椎逐渐恢复到正常状态。

这个时候，你要有意识地调整，走路的时候一定要挺胸挺头，可以选择穿一些背。

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青少年驼背，即青少年脊柱习惯性弯曲，分为两种类型：脊柱侧弯（左右弯曲）和脊柱后凸。 脊柱的弯曲不仅影响体型，还会挤压与大脑和脊髓相关的颅神经、脊神经和内脏神经，引起神经紊乱，导致青少年记忆力减退、反应迟钝、智商低下。 可以说，驼背和近视一样，是危害青少年健康成长的重大公共危害。

如果青少年发现“驼背”现象，除了加强一般体育锻炼外，还可以采用以下方法进行矫正。

1.俯卧撑。 双手双脚同时触地，支撑头部、颈部和身体。 运动过程中，弯曲肘部，推动手臂，在不接触地面的情况下上下移动身体，重复15至30次。

二是反支撑关键倒置立法。 它也被称为“蝎子倒墙爬壁法”。 站在离墙约1米的地方，然后双手分开与肩同宽，在距离墙30-50厘米处着地，双腿伸直向后靠在墙上，双脚在上，头在下，呈反拱形。

建议每次坚持1 2分钟。

3. 关于壁挂式车站的立法。 脚后跟靠拢，双腿夹紧，膝盖微向后推，臀部肌肉收紧，小腹微收紧，胸部自然挺直，肩膀应平放，略微向后伸展，手臂自然下垂，尺子轻轻贴在身体两侧， 脖子挺直，紧贴衣领，下巴微闭，头朝上。保持脚后跟、小腿、臀部、肩膀和后脑勺靠近墙壁。

每天可以靠墙站立1 2次，每次不会少于30分钟。

四、后倾振动臂法。 身体坐在椅子上，双臂从前到后伸直，同时头部向后倾斜。 或者双臂伸直，从前向后移动，双臂向两侧抬起，同时头部向后倾斜。 每次10-20分钟。

5.侧向振动臂。 坐直或站立，双腿分开，双手伸直举到头侧，手掌相对，用适当的力左右摆动腰部以上的身体。 重复 30 到 40 次。

六、单杠悬挂法。 站在高约一米的单杠下，双手与肩同宽抓住杠铃身体，使身体自然伸直悬空，然后微微上下摆动。 每次1 2分钟为宜。

这些正畸方法各具特点和实用价值，青少年可以根据部位的具体情况和驼背情况选择做或全部做。 经过一段时间的训练，肯定会有一定的效果。

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明星张嘉怡也是驼背，他不觉得自卑，你怎么会这样，人家还是明星。

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幼儿先天性驼背需要手术吗？ 帮助，谢谢！