IT从业者如何保持健康的身体？

!听说你最近身体不好，需要休养，所以我从网上和报纸上收集了很多健康知识，你应该每天这样吃：每天应该吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，每天只吃120克肉; 多吃鱼和豆类，如豆腐和鲈鱼等优质蛋白质。

炒菜时要少放油，吃一些白肉（鸡、鸭、鹅），动物越细，蛋白质越好，可以吃小鱼、虾、鸡、鸭; 每餐只吃80%的饱。 总之，饮食要低脂肪、低动物蛋白、低热量、低盐、低糖、高维生素、高纤维。 这样，可以有效减少肥胖和各种慢性疾病。

xx、相信只要你坚持不懈，养成合理的饮食习惯，戒烟戒酒，保持适量的运动，就一定能健康长寿！

护目镜 每小时 尽量看远一点 10 15 秒 三小时 连续工作时用手搓搓眼睛。

不要一直坐在电脑前，有时间的时候站起来活动一下肌肉骨骼就好了。

清晨起床锻炼身体，晚上去散步！

记得有报纸报道过，有个“IT人”转行卖水果后，皮肤白皙，精神很好，同时在做IT工作时也附上了**，真是两个人！

建议大家以此为警示，工作不下，按时工作休息，安排合理的时间锻炼身体，哪怕每天只有20分钟的步行，只要坚持下来，一定会有收获！ 你知道，当健康消失时，什么都没有。

IT人很辛苦，这是大家公认的，新闻上有很多程序猿猝死的报道; 那么这个问题就归结为你想知道什么，房东已经进入了IT行业，你必须做好保护自己健康的工作。 因为有了好的身体，就可以上战场，打胜仗。 你是怎么做到的？

一般都有正常工作时间，但程序猿是个例外，如果出现问题，一定要及时处理，而且在你睡觉的时候，也要打你，泼你水，起身处理，因为服务器挂了，**无法访问，给公司造成的损失是巨大的。 因此，当你有空的时候，你应该多运动，为自己锻炼，注意饮食。 比如我经常吃方便面，结果晚上下班后经常流鼻血; 后来，我要求每天晚上在外面吃点粥，并建议公司给我们提供水果等。

注意过度劳累致死，注意颈椎，注意久坐后容易得痔疮。