有哪些简单、快捷、营养丰富的菜肴？

家常版的毛学王味道鲜美，制作方便。

冬天喝冬瓜排骨汤很有营养，简单易学。

俗话说，冬天吃萝卜，夏天吃生姜，现在是萝卜。

被困在出租屋的第二天：辣孜然土豆。

有许多简单、快速、营养丰富的菜肴。 例如：1

西红柿炒鸡蛋，准备三个鸡蛋，约250克西红柿，将鸡蛋搅拌均匀，将西红柿切成滚刀块备用，在不粘锅中刷少许油， **加热，煎鸡蛋，将鸡蛋煎好，锅中放油将西红柿加热翻炒几下，然后放入煎鸡蛋， 放少许盐、酱油，翻几圈，盖上锅盖，中火3分钟，关火，炖2分钟，然后从锅里撒上一些切碎的韭菜。鸡蛋很香，西红柿酸甜可口，特别好吃，增加食欲。 西红柿炒鸡蛋富含蛋白质和维生素C，特别适合女生，有益于身体健康，具有防晒美白的作用。

成分简单、快捷、营养丰富。

2.韭菜炒鸡蛋。 鸡蛋，三根韭菜，200克。

搅拌鸡蛋，将韭菜洗净，切成薄片备用。 在不粘锅上刷上少许油，**加热，煎鸡蛋，煎鸡蛋出锅，锅里放油炒韭菜炒几下再放入煎鸡蛋，再放少许盐、酱油，再翻几下出锅， 韭菜炒鸡蛋富含蛋白质和WC，配料简单快捷，营养丰富。

简单营养的菜，青椒炒鸡蛋，将青椒切成小颗粒，然后加入鸡蛋搅拌均匀，然后在锅中放入适量的盐和油，焯成圆饼。

蒸鸡蛋。 蒸鲈鱼，洗净鱼，抹上一些盐，蒸锅里烧开水，等水烧开，准备几片姜，几根葱放进鱼肚子里，水沸腾后把鱼蒸八分钟，在蒸鱼的过程中，再做一锅， 放油，放蒜、辣椒、姜、花椒少许盐，炒黑酱油，然后把鱼煮熟，把香喷喷的调味品倒在上面，很香。与调味品一起食用时，鱼非常美味。

时间分配合理，整个过程十五分钟。

蒸肉桂鱼也是如此。

西红柿炒鸡蛋。

辣椒炒鸡蛋。 火腿和黄瓜。

软糯甜甜的南瓜粥，一个不会做饭的师傅传授的秘诀，哪个更香，更浓。 FightingLife22 是酒吧青年的原创作品，希望你喜欢。

简单、快捷、营养的速食酒蓉、炒花生、黄瓜凉皮、苜蓿西红柿、韭菜炒鸡蛋。

蒸鸡蛋。 排骨粥。 荷包蛋。

番茄炒鸡蛋，毛水王（您可以根据自己的喜好放入不同的菜肴。 麻婆豆腐。 红烧鸡爪。 牡蛎蘑菇切片猪肉汤。 蒸鸡蛋。 辣椒土豆丝。

炸莴苣的步骤。

第1步：将生菜去皮洗净，用斜刀切成细小条。

第2步加盐，搅拌均匀，腌制15分钟（这一步是小窍门，它有2个功能：提香、杀水、清脆口感。

第 3 步 用冷油加热锅，加入生菜，无需放盐，也不需要煮少许水（腌制时会杀掉少许水，炒菜时用就好了），快速煎至生菜变成翠绿色，约一分钟，从锅中取出。

我认为最简单、最有营养的菜是青葱豆腐。 将青葱洗净切开，与豆腐、香油和盐放在一起，搅拌至您认为可以放入口中。 它既简单又营养！

冷花生、炸辣椒、海带丝、西红柿炒鸡蛋。

西兰花、胡萝卜、香菇。 鸡肉，虾。

金珍谷做菜简单，又有阚营养值，味道鲜美，捧着鸡蛋拌在朋友家，把金珍蛊放进去占一份，在面粉里放进去，用油到0k完了。

这样的菜有很多，比如西红柿炒鸡蛋、酸辣土豆丝、韭菜炒鸡蛋，味道鲜美，制作方便，营养丰富。

我认为是坐着的。 鸡蛋炒菠菜是最有营养的菜。 要用鸡蛋炒菠菜，首先要把鸡蛋煎熟，然后复制菠菜，然后把菠菜放进鸡蛋里一起炒。 这道菜简单又营养。

有很多简单、好用、营养丰富的菜肴，比如家里的蒸南瓜和烤红薯、鸡蛋饼、蒸金针菇。

我想是西红柿炒鸡蛋。 这道菜。 这既简单又快捷。 而且营养丰富。

<> “肉不是粉丝。 粉丝提前浸泡在水中，蒜末，姜丝和辣小米。 肉末。

1.少许糖鸡精，一碗水煮沸，加入浸泡过的粉丝，煮至汤汁浓稠。

2.油趁热，加入蒜蓉、姜芹和小米辣，将肉末炒至变色。

3.料酒一勺，郫县豆沙一勺，淡酱油一勺，黑酱油半勺，蚝油半勺。

麻婆豆腐。 1.将豆腐块放入锅中用冷水焯一下。

2.油是热的，辣椒在花城炒。

3.加入肉末，翻炒至褐色。

4.料酒1勺，郫县豆沙一勺，加入焯过的豆腐。

5.淡酱油一勺+黑酱油半勺，少许糖和鸡精，一碗淀粉水。

大蒜粉丝小卷心菜。

风扇提前浸泡以软化。

1.将小白菜在锅中焯至变软，然后将焯过的小白菜铺在盘子上，然后铺上粉丝。

2.加热油，将蒜末炒至香。

3.生抽酱油3汤匙，蚝油1汤匙，糖1/2汤匙，鸡精和盐少许，水3汤匙。

4.将酱汁倒在小白菜上，蒸20分钟，从锅里撒上切碎的葱和小米辣。

芹菜炒虾。

1.生虾，一勺料酒，一勺玉米淀粉，少许白胡椒腌制，芹菜焯两分钟。

2.油是热的，姜和大蒜炒香，虾炒变色。

3.将芹菜、一勺淡酱油和半勺黑酱油焯一下。

4.炒好。

酸辣切碎的shibeas。

将土豆切碎，浸泡在水中，然后将淀粉放在一边。

1.将油加热，加入干辣椒和大蒜，翻炒至香。

2.加入土豆丝炒熟。

3.一勺酱油，一勺醋，一勺蚝油，炒一分钟。

莴苣加大蒜油。

1.将水烧开，加入一勺盐。

2.放少许油。

3.加入生菜，焯水至生，取出即可食用。

4.用蒜末炒香，两汤匙酱油，一汤匙蚝油，半碗水，翻炒至粘，倒在生菜上。

家常炒快炸都很简单，一般都比较简单的炒肉，韭菜炒鸡蛋、黄瓜炒香肠、竹笋炒猪肝、家常豆腐之类的，都非常快，更有营养，一般建议肉菜两三种食材更科学更好吃， 而且与素食主义者稍微多一点的成分混合搭配也非常好。

腰果和芹菜炒鸡肉。

材料：腰果100g、芹菜400g、鸡胸肉150g、玉米淀粉适量、盐1汤匙半、水适量、色拉油60g、鸡精1 2茶匙、白胡椒适量。

1.掐掉芹菜的根和叶，只留下中间的长茎，用清水洗净，捏住细端，取一小块向外掰开，向下拉，去除芹菜表面较粗的肌腱;

2.将粗腱从一端拉到另一端，可以完全去除芹菜表面的粗纤维，目的是让芹菜更嫩，因为粗纤维有点难以咀嚼，影响食物的味道;

3.用斜刀将面筋芹菜切成菱形片，将较厚的芹菜垂直分成2-3等份再切，这样会更好看;

4.腰果装在小碗里，以备后用;

5.将鸡胸肉切成约2cm的方块，放入小碗中，加入盐半勺，加入适量的水和玉米淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟;

6.将约60克油倒入炒锅中，用小火加热，当油温为4°C时，加入腰果，慢慢翻炒至腰果颜色变褐色，取出，冷却后备用;

7.将炸好的腰果油留在锅中，此时转大火，放入混合好的鸡肉快速煮熟，鸡肉捞出，将油留在锅中;

8.加入芹菜，大火翻炒约1分钟，然后加入一勺盐翻炒，直到芹菜颜色变深，开始出水;

9.最后，将煮熟的炒菜加入几次，加入鸡精和白胡椒粉，加少量水，快速翻炒均匀，关火;

10.从锅中取出，放在盘子上，最后将炸好的腰果撒在盘子表面，就完成了。 ps：

1.注意油炸腰果时，油应稍多一些，同时整个过程应用小火慢慢翻炒。

2.油炸好评的腰果，只有冷却后才会有焦脆的质地，如果油炸即食，腰果会软软的，很热;

3.另外，为了保持腰果的酥脆口感，不要过早和菜品混在一起，也不要和芹菜鸡丁一起炒，菜在油炸过程中会从水里出来，水会把腰果浸泡在软的回蚂蚁里，软腰果不好吃， 影响口感，所以等到所有菜都油炸好后，最后撒在表面，上菜后请尽快食用，底部的水蒸气还是容易使腰果久久不软。

有很多简单而营养的快餐。 就像鸡蛋和土豆和西红柿炒一样。 肉泡炒茄子，酸辣土豆丝，酸辣绿豆芽，树上一些蚂蚁，操作简单。

西红柿炒鸡蛋是招控很容易做的一道菜，制作起来也很省时，5分钟即可制作。 醋土豆丝，只要土豆丝酥脆就好。 您也可以尝试拍摄黄瓜，制作起来简单快捷。

首先将买回来的黄瓜清洗干净，去头去尾，然后将黄瓜切成薄片，放入碗中，加入两勺盐，搅拌均匀，腌制10分钟。 准备两个干辣椒切成小块，锅里放油，加热至七熟，加入干辣椒炒香，加入花椒，花椒变色后用筷子扔掉，然后加入白糖和白醋搅拌均匀。 把腌制好的冰雹黄瓜里的水倒出来，再把煮好的汁倒进黄瓜里，袁银河搅拌好吃。

例如，炒鸡蛋、黄瓜、炒鸡蛋、黄瓜炒肉、蒜蓉炒肉、菊花炒肉。 这些菜都非常快速地制作。

树上的蚂蚁。 1.准备配料，粉丝，一小块猪肉，韭菜，生姜。

2.提前将粉丝浸泡在温水中，浸泡后切开沥干，直至变软。 将猪肉切成碎肉，放在一边。

将韭菜和生姜切碎，放在一边。 3.锅中加入适量食用橡胶油，加入葱末和姜末翻炒香，炒香后倒入猪肉末，加入料酒、淡酱油、黑酱油适量快速均匀翻炒，加水适量， 用大火煮沸，加入粉丝，快速翻炒均匀，然后才能出锅。

由于粉丝已经提前浸泡过，所以在锅里炒的时候一定要把味道端出来，否则会变软腐烂）。

切碎的卷心菜孙子。

1.准备配料，卷心菜，生姜，细香葱，大蒜。 2.

将卷心菜撕成小块，洗净，沥干水分，放在一边。 将生姜切碎，将大蒜切成薄片，将韭菜切成小块。 3.

锅中加入适量食用油，加入葱、姜、蒜炒油趁热，香味过后将卷心菜炒熟，大火炒两分钟，炒至卷心菜变软，倒入适量盐、蚝油、淡酱油，味咸淡， 快速翻炒均匀，然后从锅中取出。

蚝油生菜。 1.准备配料，生菜，大蒜。

2.将莴苣撕成马，洗净沥干备用。 将大蒜切碎。

3.锅中加入适量水，大火煮沸，将锅中的生菜焯水，变色后取出水分沥干，放在盘子里，放在一边。 4.

酱汁：在碗中加入适量的生抽、蚝油、糖和水，快速搅拌后备用。 5.

锅中加入适量食用油，加入蒜末翻炒香，倒入刚调好的酱汁翻炒均匀，关火，将酱汁均匀地倒在生菜上。

土豆炖饭也是一种非常简单的制作方法，直接将土豆去皮切成小块，然后将胡萝卜也切成小块，然后加入少量碎肉。 在电饭煲中加入适量的米饭和水，然后在锅中加入土豆、胡萝卜和切碎的肉末，加入各种调味料搅拌均匀，直接煮熟米饭，这样就做成了非常简单的土豆炖菜。

干豆腐、胡萝卜、甜椒，切成细条，准备姜、葱、蒜、辣椒，煮沸一锅开水，放入干豆腐和胡萝卜30秒，冷却水控制水分备用，炒锅中加入少许食用油，加入葱姜、大蒜和红辣椒， 将豆腐和胡萝卜、甜椒在锅中晒干30秒，加入盐、糖、蚝油、胡椒粉、调味料，倒入少许淀粉，倒入少许香油后出锅。

炒土豆丝、西红柿炒鸡蛋、炒芹菜、炒茄子、炒白菜、冷金针菇、冷木耳。

麻婆豆腐、芹菜炒肉、糖醋排骨、酸菜鱼、红烧鸡、炖菜。

像现在这样，海鲜是最肥的季节，只要蒸或煮，就非常好吃。

咸水滑虾练习：

1）准备滑虾、少许盐、姜丝、料酒、葱 （2）将冷水、少许盐、姜丝、葱和辣椒干放入锅中搅拌均匀，加入少量料酒，用大火烧开。

3）将洗净的虾放入锅中，用大火煮1分钟，直到沸腾起泡，撇去泡沫，然后从锅中取出。

清蒸梭子蟹方法：

将螃蟹浸泡一会儿。

用牙刷刷泥。

将姜片放在盘子上。

螃蟹的肚子朝上。

将姜片、葱和红辣椒放入蒸锅或蒸锅中蒸熟。