我是瘦的，不知道什么样的运动会让我更强壮，当然也得胖

做力量锻炼，摄取大量蛋白质，并充分休息。

多吃，晚上早点睡觉。 我觉得最好每天早上去晨跑。

有计划地锻炼！ 保持活跃。 让自己疲惫不堪，食物量会增加一段时间。 增加能量！ 它会更强大！

多吃牛肉和高热量的食物，然后多运动。

晚上喝牛奶睡觉就好了。

如果你想锻炼肌肉，你选错了运动。 你看看那些练习跑步的人（短跑除外），哪一个不瘦。 因为跑步是有氧运动，会消耗大量的体力，对锻炼体力有好处。

但如果你想锻炼肌肉，让你的身体更漂亮，你必须优先考虑无氧或力量运动，如果你不去健身房，你可以做仰卧起坐、俯卧撑和引体向上。 每周跑步一到两次就足够了。 此外，在饮食中多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋和豆类。

和以前差不多大，光是跑步对强身健体没什么影响，想要锻炼肌肉，就得用一些高强度的穴位，比如杠铃运动，最好去健身房，有人用所有的器械指导你。 最重要的是确保你每天摄入足够的蛋白质。 例如，早餐加 4 个鸡蛋、一包牛奶，加牛肉......晚餐

它和我一样大。

跑步只要注意营养就不会影响。

我给你的建议是跑步、俯卧撑、仰卧起坐。

只要人身体健康，何必强求体型。 如果你很胖，为什么还要努力增加体重。

你去看《数学模型》第7章中的第二个例子，这是一个绝对典型的场景。

如果你想增加体重，你需要将运动与饮食结合起来。

运动时多吃蛋白质。

运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动有助于肌肉的生长，主要包括一些室内运动，跑步机、俯卧撑、哑铃等，或者可以去健身房。

无氧运动对增强体质有很大的帮助，主要是一些户外运动，如跑步、球类运动等。

建议房东结合，保持体型，改善体质。 别忘了调整饮食，适量吃一些高蛋白食物，不要吃太多。

祝房东成功

你是干什么的？ 我曾经是 166cm38 公斤，但我是一只腿靠近地面的高跷。

你可以通过健身让自己变得非常强壮，你会变得非常强壮，第一点是你应该做这个身体的伸展运动，第二点是你应该做力量训练，两者的完美结合一定会让你变得强壮。