如何练习筷子腿，筷子腿，夏天瘦身

只要坚持这三个小腿瘦身动作，也可以炫耀一下你的筷子腿！

方法步骤。

坐姿身体前弯细腿**动作。

坐下，右腿在地板上伸展，左腿弯曲，左脚底紧贴右大腿内侧，背部挺直，身体微前倾，右手稳固在右小腿外侧癫痫法，左手稳住左脚， 伸直右腿，维持一段时间后，可改为左腿重复。

战士风格的腿部瘦身动作。

站立，右脚向前迈出一大步，弯曲膝盖，将左腿放在身后，左小腿靠近地面，伸直大腿，放低臀部，挺直背部，双手放在右膝盖上，向后张开肩膀，向前看。

站立单腿提升和腿部瘦身**动作。

站立，左脚着地，右脚抬离地面，右膝弯曲90度，大腿伸直，右脚伸直指向地板，背部挺直，双手交叉腰部，肩膀向后张开，胸部挺直， 腿必须紧紧地伸直，另一侧重复。

预防 措施。 相信这些简单的瘦腿动作对你来说并不难mm，所以跟着鸡通宝美女**网的动作，就要练练美筷腿了！ 但一定要坚持下去！

亲爱的，我在跟着你。

咖啡效果很好，可以像筷子腿一样瘦下来。

又到了瘦腿的季节，记住这几秒钟要变成筷子腿！

又到了瘦腿的季节，记住这几秒钟要变成筷子腿！

筷子腿部练习如下：

1.纤细的双腿健身。

有健身习惯的朋友可以利用健身带的力量让自己下蹲，然后抬起后腿，这样可以让你的臀部得到足够的提拉和紧致效果，也可以在很大程度上帮助锻炼你的小腿肌肉，让你的腿看起来更苗条修长，不会出现横向发育。

2. 水平摆动双腿。

让你的双手支撑地面，单膝跪在地上，然后让你的另一条腿呈现摆动状态，当实际摆动时建议从底部到水平，然后向上摆动，这样连续操作是二十次，然后反向操作可以是二十次。

3.敬礼。

让自己一只脚踩在健身带上，然后另一只脚向后退一步，处于敬礼状态，让自己半蹲，坚持这样做二十次，然后切换到另一个盲高侧进行操作。

4. 将腿向侧面摆动。

双手握住带子，然后单膝跪地，另一条腿上下摆动，重复20次，然后换到另一侧20次，只要每天这样做，就可以减掉腿上的脂肪。

身高大腿围指数=（大腿围身高）100，大腿长度围指数=（大腿围大腿长）100;这两项指标在女性和男性中均有显著差异。 也就是说，相同身高的女性大腿较粗; 雌性的腿相对粗短，而雄性的腿相对细长。